若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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決意

2017-10-31 06:29:12 | 空手
ジムの退会手続きをしました。

今日から稽古の日々再開です。

あとはやるだけ💪💪💪


押忍👊👊



走れるようになりたい

2017-10-30 06:28:42 | 稽古日誌
【ジム360】

1. クロストレーナー 10m 120kcal

2. walk 10:05 62kcal 1.11km A6.6km/h(-7) 2%

3. jog-run 15m 143kcal 1.88km A7.5km/h(-8.2)

4. 腰台 20回*4

5. クロストレーナー 10m 100kcal

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今日は背筋以外は有酸素のみでした。

チョット体重が増えつつあるので

太らないようにというのが一つと

いつでも10km位は走れるようにしておきたいからです。

今はまだトレッドミルやクロストレーナーですが

いずれジム退会すれば外を走るしかないのです。

今はタイムは気にせず少しずつ距離を伸ばせたらいいです。


押忍👊👊



コンパクトメニュー

2017-10-29 08:28:06 | ジムトレーニング
【ジム359】

1. SQ 20*10/40*10/60*10*3

2. クロストレーナー 20分 227kcal

3. BP 50*10/70*3/90*3/100*1/85*3/80*6/70*12/75*10/55*10

4. バックプレス 20*15/30*10/40*10/25*15

5. ヴァーティカルトラクション 60*15/75*10/90*6/102.5*3/85*6/75*10

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今日は有酸素を20分だけにして

筋トレはコンパクトにまとめてみました。

ジム退会したら近所を歩いたり走ったりする予定です。

幸いチョットしたランニングコースがあるので

無理せずのんびり進めるつもりです。


あとは気持ちの問題です。

夜がめっきり弱くなって稽古行く気力が湧きません。

朝稽古参加してリズムを作る方が先に思えます。

一度大きく狂うと元に戻すまでが大変です。

そうならないように週1でも続けること

継続は力なりとはよく言ったものです。


もう少し時間が欲しい。


一歩一歩…


押忍👊👊



潮時…?

2017-10-28 06:27:36 | ジムトレーニング
【ジム358】

1. クロストレーナー 31分 356kcal

2. walk 10分 55kcal 1.1km A6.6km/h(-6.8) A1%(-2)

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昨日やったトレーニングの筋肉痛が出ていたので

有酸素だけで終わりにしました。

終わった後はトレ仲間とお喋り。

そのまま帰宅しました。


今月でジムは退会することにしました。

手続きはまだしてませんが…


道場行かないと…

稽古します。


残りの時間

感謝の気持ちを持ってジムトレします。


押忍👊👊



秋バテ

2017-10-27 07:27:04 | ジムトレーニング
【ジム357】

1. walk 10分 49kcal 1.09km A6.5km/h(-7.0)

2. SQ 20*20/40*20*3

3. BP 55*10/65*10*2/*20

4. ダンベルショルダープレス 12*20*3

5. クロストレーナー 10分 115kcal

6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10

7. トライセプスPD 20*15/25*15/27.5*12

8. オルタネイトカール 9k/4k: 15+15/10+15/10+15

9. リバーストライセプスPD 17.5*15/20*15*2/22.5*15

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ジム復帰して2日目。

まだ本調子には遠いです。

季節の変わり目なんで仕方ないと思っています。

こんな時は無理せず3割もできれば良いかもノリです。


そこまで落ちているなら休めば良いと思ったこともあるけど

このままダラダラ休んでも余計酷くなりそうなので

ジムへ行って知り合いに会って世間話したり

人のトレーニングの様子を眺めたり

まずは外へ出ることから始めました。


どこも故障がないのが一番。


長い目で…よろしくです。


押忍👊👊