ジムの退会手続きをしました。
今日から稽古の日々再開です。
あとはやるだけ💪💪💪
押忍👊👊
今日から稽古の日々再開です。
あとはやるだけ💪💪💪
押忍👊👊
【ジム360】
1. クロストレーナー 10m 120kcal
2. walk 10:05 62kcal 1.11km A6.6km/h(-7) 2%
3. jog-run 15m 143kcal 1.88km A7.5km/h(-8.2)
4. 腰台 20回*4
5. クロストレーナー 10m 100kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は背筋以外は有酸素のみでした。
チョット体重が増えつつあるので
太らないようにというのが一つと
いつでも10km位は走れるようにしておきたいからです。
今はまだトレッドミルやクロストレーナーですが
いずれジム退会すれば外を走るしかないのです。
今はタイムは気にせず少しずつ距離を伸ばせたらいいです。
押忍👊👊
1. クロストレーナー 10m 120kcal
2. walk 10:05 62kcal 1.11km A6.6km/h(-7) 2%
3. jog-run 15m 143kcal 1.88km A7.5km/h(-8.2)
4. 腰台 20回*4
5. クロストレーナー 10m 100kcal
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今日は背筋以外は有酸素のみでした。
チョット体重が増えつつあるので
太らないようにというのが一つと
いつでも10km位は走れるようにしておきたいからです。
今はまだトレッドミルやクロストレーナーですが
いずれジム退会すれば外を走るしかないのです。
今はタイムは気にせず少しずつ距離を伸ばせたらいいです。
押忍👊👊
【ジム359】
1. SQ 20*10/40*10/60*10*3
2. クロストレーナー 20分 227kcal
3. BP 50*10/70*3/90*3/100*1/85*3/80*6/70*12/75*10/55*10
4. バックプレス 20*15/30*10/40*10/25*15
5. ヴァーティカルトラクション 60*15/75*10/90*6/102.5*3/85*6/75*10
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は有酸素を20分だけにして
筋トレはコンパクトにまとめてみました。
ジム退会したら近所を歩いたり走ったりする予定です。
幸いチョットしたランニングコースがあるので
無理せずのんびり進めるつもりです。
あとは気持ちの問題です。
夜がめっきり弱くなって稽古行く気力が湧きません。
朝稽古参加してリズムを作る方が先に思えます。
一度大きく狂うと元に戻すまでが大変です。
そうならないように週1でも続けること
継続は力なりとはよく言ったものです。
もう少し時間が欲しい。
一歩一歩…
押忍👊👊
1. SQ 20*10/40*10/60*10*3
2. クロストレーナー 20分 227kcal
3. BP 50*10/70*3/90*3/100*1/85*3/80*6/70*12/75*10/55*10
4. バックプレス 20*15/30*10/40*10/25*15
5. ヴァーティカルトラクション 60*15/75*10/90*6/102.5*3/85*6/75*10
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今日は有酸素を20分だけにして
筋トレはコンパクトにまとめてみました。
ジム退会したら近所を歩いたり走ったりする予定です。
幸いチョットしたランニングコースがあるので
無理せずのんびり進めるつもりです。
あとは気持ちの問題です。
夜がめっきり弱くなって稽古行く気力が湧きません。
朝稽古参加してリズムを作る方が先に思えます。
一度大きく狂うと元に戻すまでが大変です。
そうならないように週1でも続けること
継続は力なりとはよく言ったものです。
もう少し時間が欲しい。
一歩一歩…
押忍👊👊
【ジム358】
1. クロストレーナー 31分 356kcal
2. walk 10分 55kcal 1.1km A6.6km/h(-6.8) A1%(-2)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日やったトレーニングの筋肉痛が出ていたので
有酸素だけで終わりにしました。
終わった後はトレ仲間とお喋り。
そのまま帰宅しました。
今月でジムは退会することにしました。
手続きはまだしてませんが…
道場行かないと…
稽古します。
残りの時間
感謝の気持ちを持ってジムトレします。
押忍👊👊
1. クロストレーナー 31分 356kcal
2. walk 10分 55kcal 1.1km A6.6km/h(-6.8) A1%(-2)
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昨日やったトレーニングの筋肉痛が出ていたので
有酸素だけで終わりにしました。
終わった後はトレ仲間とお喋り。
そのまま帰宅しました。
今月でジムは退会することにしました。
手続きはまだしてませんが…
道場行かないと…
稽古します。
残りの時間
感謝の気持ちを持ってジムトレします。
押忍👊👊
【ジム357】
1. walk 10分 49kcal 1.09km A6.5km/h(-7.0)
2. SQ 20*20/40*20*3
3. BP 55*10/65*10*2/*20
4. ダンベルショルダープレス 12*20*3
5. クロストレーナー 10分 115kcal
6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10
7. トライセプスPD 20*15/25*15/27.5*12
8. オルタネイトカール 9k/4k: 15+15/10+15/10+15
9. リバーストライセプスPD 17.5*15/20*15*2/22.5*15
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ジム復帰して2日目。
まだ本調子には遠いです。
季節の変わり目なんで仕方ないと思っています。
こんな時は無理せず3割もできれば良いかもノリです。
そこまで落ちているなら休めば良いと思ったこともあるけど
このままダラダラ休んでも余計酷くなりそうなので
ジムへ行って知り合いに会って世間話したり
人のトレーニングの様子を眺めたり
まずは外へ出ることから始めました。
どこも故障がないのが一番。
長い目で…よろしくです。
押忍👊👊
1. walk 10分 49kcal 1.09km A6.5km/h(-7.0)
2. SQ 20*20/40*20*3
3. BP 55*10/65*10*2/*20
4. ダンベルショルダープレス 12*20*3
5. クロストレーナー 10分 115kcal
6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10
7. トライセプスPD 20*15/25*15/27.5*12
8. オルタネイトカール 9k/4k: 15+15/10+15/10+15
9. リバーストライセプスPD 17.5*15/20*15*2/22.5*15
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ジム復帰して2日目。
まだ本調子には遠いです。
季節の変わり目なんで仕方ないと思っています。
こんな時は無理せず3割もできれば良いかもノリです。
そこまで落ちているなら休めば良いと思ったこともあるけど
このままダラダラ休んでも余計酷くなりそうなので
ジムへ行って知り合いに会って世間話したり
人のトレーニングの様子を眺めたり
まずは外へ出ることから始めました。
どこも故障がないのが一番。
長い目で…よろしくです。
押忍👊👊