考え中

【ジム329】

1. クロストレーナー 15分 125kcal HR111

2. BP75*5/85*3/95*2/85*3/75*10

3. クロストレーナー 10分 110kcal HR134

4. DL 40*10/60*10/80*10*3/100*5/80*10/40*20

5. クロストレーナー 5分 56kcal HR140

6. FPD 44.5*15/49.5*12/54.5*10/44.5*12

7. VT 60*10/50*15/*12/45*15

8. ステップ 20分 70kcal

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今朝起きたら背中がコリコリだった。

昨日の胸トレの影響としか思えない。

そして肝心のベンチプレスがこの有様😭😭😭

バーベル持ち上げた時点で筋肉痛だと分かった。

明日はBPはお休みします。


背中がコリコリだったけど

元々背中の日に決めていたのでデッドリフトから始めた。

80kgは問題ないので次回は90kgかな。

マシンは疲労を考慮して回数を丁寧にこなせる重量でやった。


有酸素はステップ以外はガッツリ出来たので👍


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


実は稽古に全然行けていない。

以前だったらジムトレしても夜になれば自然と足が向いた…

確かにケガもあったけど…

初心者なればこそ指導者の下での稽古が必須な訳で

家では基本も型もやっていない。

自分一人でやって変な癖つけたくないから。


それにしても

かなりの時間が経ってしまった。

明日は遅刻してでも道場へ行くぞ‼️


押忍👊👊