【ジム325】
1. BP 70*3/80*3/90*3/80*3/70*11
2. インクラインBBP 45*10*4
3. バタフライ 40*15/45*12/50*10/45*10
4. ディップス 10回/10*10*3
5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10
6. (:)エクステンション D2*25/3*25/4*20
7. リバースPU 20回/20/21
8. walk 5分 25kcal 0.45km
9. エアロバイク 20分 125kcal
10. 腹 30*20/*30/40*10/35*15/30*30
11. 脇腹 17.5*20/15*20*2
12. 腰 40*15/45*15/42.5*15// 台15回/15/20
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日でジムトレ8連チャン🙀🙀🙀
完全に休みタイミングを逃しました。
お陰で今日はパワーが出なくてこの有様でした。
集中力を欠くと怪我につながりやすいので
要注意です。
明日は筋トレ禁止にして
有酸素軽めとストレッチでパッと切り上げたいです。
押忍👊👊
1. BP 70*3/80*3/90*3/80*3/70*11
2. インクラインBBP 45*10*4
3. バタフライ 40*15/45*12/50*10/45*10
4. ディップス 10回/10*10*3
5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10
6. (:)エクステンション D2*25/3*25/4*20
7. リバースPU 20回/20/21
8. walk 5分 25kcal 0.45km
9. エアロバイク 20分 125kcal
10. 腹 30*20/*30/40*10/35*15/30*30
11. 脇腹 17.5*20/15*20*2
12. 腰 40*15/45*15/42.5*15// 台15回/15/20
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今日でジムトレ8連チャン🙀🙀🙀
完全に休みタイミングを逃しました。
お陰で今日はパワーが出なくてこの有様でした。
集中力を欠くと怪我につながりやすいので
要注意です。
明日は筋トレ禁止にして
有酸素軽めとストレッチでパッと切り上げたいです。
押忍👊👊