ホームジム再開記念日

【ホーム1】

1. BP 50*10/70*10/80*5/70*10*2

2. バックプレス 10*15/20*20/30*10/35*10

3. SQ 30*10/40*10/45*10

4. EZカール 16*10/22*15/27*10*2

5. リバースPU 20回*4

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タイトル通り今日からホームジム再開です。

今までジム使っていましたが

前にも書いた通りジムメインで道場へ行けなくなってしまい

本末転倒になったのでジムを切って背水の陣です。


正直、家でやるまで気持ちが盛り上がらず

数日停滞してましたがやっとスタート出来て良かったです。


床がフローリングなので畳等で養生してますが

若干床が柔らかめです。

その為、スクワットは様子見で45kgまでにしました。

特に問題ないので徐々に上げて行きます。


ベンチプレスはピンの位置忘れたのでセッティングに時間とられました。

EZバーが6kg、カラーが約1kgとかはネットで調べたりキッチンスケールで測ったりする羽目に‼️


家ではビッグ3メインになると思うので

セッティングは直ぐになれると思います。

肩と腕もオーソドックスなメニューなので

家でも問題なく出来ます。


まずは初日

お疲れ様でした。


押忍👊👊