〆は筋膜リリース

【ジム313】

1. クロストレーナー 22分 234kcal HR123

2. DL 20*10/40*10/60*10/70*10

3. ルーマニアンDL 20*10/40*10/60*10/70*10/60*10/40*15

4. ヴァーディカルトラクション 70*10/60*12*3

5. クロストレーナー 16分 170kcal HR128

6. レッグカール 35*12/30*10/25*10/27.5*10/30*10/32.5*10

7. レッグエクステンション 30*10/40*10/50*10/60*10/45*12

8. アブダクション 70*15*5

9. クロストレーナー 6分 52.1kcal

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今日はルーマニアンDLやりたかったので

こんな展開になってしまった。

後半は脚トレをマシンで行った。


終わってからいつものストレッチやって

〆に筋膜リリースで脚を重点的にほぐしました。

めちゃくちゃ痛かったです。


そろそろお休み入れようかな？


押忍👊👊