【ジム316】
1. BP 50*10/65*5/75*5/85*6/75*5/65*16
2. クロストレーナー 22分 221kcal
3. SQ 20*10/40*10/60*6/70*6/80*5*2
4. レッグカール 45*12/40*10/35*12/30*15/32.5*15
5. (:)エクステンション 40*10/50*10/60*10/70*10/40*15
6. ステップ 15分 96kcal
7. 腹 35*15/40*15*3
8. 脇腹 15*15/17.5*15*2
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ネットで見つけたマックスメニューをベンチプレスに導入しました。
今までは6週間以上のメニューでしたが
これは3週間で終わるのが魅力。
第1週目の初日は無事クリアー。
週3回はやろうと思います。
オーバーワークにならないように注意します。
スクワットは80kgまであげました。
無理せず回数もセットも抑えていますが
明らかに衰えているのは明らか。
焦らずコツコツやります。
今日は月に一度のINBODY測定日でした。
結果は良い感じです。
体重、体脂肪量ともに減ってます。
がんばります💪
押忍👊👊
1. BP 50*10/65*5/75*5/85*6/75*5/65*16
2. クロストレーナー 22分 221kcal
3. SQ 20*10/40*10/60*6/70*6/80*5*2
4. レッグカール 45*12/40*10/35*12/30*15/32.5*15
5. (:)エクステンション 40*10/50*10/60*10/70*10/40*15
6. ステップ 15分 96kcal
7. 腹 35*15/40*15*3
8. 脇腹 15*15/17.5*15*2
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ネットで見つけたマックスメニューをベンチプレスに導入しました。
今までは6週間以上のメニューでしたが
これは3週間で終わるのが魅力。
第1週目の初日は無事クリアー。
週3回はやろうと思います。
オーバーワークにならないように注意します。
スクワットは80kgまであげました。
無理せず回数もセットも抑えていますが
明らかに衰えているのは明らか。
焦らずコツコツやります。
今日は月に一度のINBODY測定日でした。
結果は良い感じです。
体重、体脂肪量ともに減ってます。
がんばります💪
押忍👊👊