新メニュー導入

【ジム316】

1. BP 50*10/65*5/75*5/85*6/75*5/65*16

2. クロストレーナー 22分 221kcal

3. SQ 20*10/40*10/60*6/70*6/80*5*2

4. レッグカール 45*12/40*10/35*12/30*15/32.5*15

5. (:)エクステンション 40*10/50*10/60*10/70*10/40*15

6. ステップ 15分 96kcal

7. 腹 35*15/40*15*3

8. 脇腹 15*15/17.5*15*2

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ネットで見つけたマックスメニューをベンチプレスに導入しました。

今までは6週間以上のメニューでしたが

これは3週間で終わるのが魅力。

第1週目の初日は無事クリアー。

週3回はやろうと思います。

オーバーワークにならないように注意します。


スクワットは80kgまであげました。

無理せず回数もセットも抑えていますが

明らかに衰えているのは明らか。

焦らずコツコツやります。


今日は月に一度のINBODY測定日でした。

結果は良い感じです。

体重、体脂肪量ともに減ってます。


がんばります💪


押忍👊👊