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【ジム71】
1. DL 20*10/80*10/100*5/110*3/120*5*4/110*5/100*10/90*12
2. ベントオーバーローイング 50*10*4
3. ワンハンドローイング 22*10*4
4. ショルダーシュラッグ 80*15*4
5. ヴァーディカルトラクション 60*12/65*10/70*8/75*6
6. フロントプルダウン 49.5*10*3
7. コンセントレーションカール 12*10*3
8. EZバーカール 22*15*3
9. エアロバイク(座) 6m/80w
10. walk 10m/0.92km 5.6km/h 0%
11. jog 10m/1.3km 7.8km./h 0%
12. walk 5m/0.46km 5.6km/h 0%
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今日はデッドリフト強化メニューの日。
ゆか引きだと煩いので安全バーを
一番低くセットしてやりました。
床引きより効きが甘くなりますが
それでも本番120kgは5回4セットしか出来ませんでした。
弱過ぎです。
補強メニューはキツイなりにも馴染んで来たので
次回から重量上げて行こうかな?
フォームが崩れない範囲でね。
押忍👊