若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

どうせやるならケトルベルの醍醐味を味わいたい

2017-01-26 13:57:18 | Kettlebell
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


【KB2】

1. 片手Swingの復習

2. Clean

・・・・・・・・・・・・・・・

先日スタートしたケトルベルの

パーソナルトレーニングの2回目。

前回やってみて全くなってない事が分かったので

時間のやりくりと移動はキツイけど週2ペースの強硬策💪💪💪


下手な鉄砲数打ちゃ当たる…ではダメなんです。


始めたばかり出来ないことだらけですが

そんな中でも「あっ、この感じかな?」と思えるような

良い感触を積み重ねるしかない。


小さな成功体験は大きな原動力につながります。



WLほど文章に出来ませんが

今日一番の収穫は

二頭筋でベルを操作しない。

体幹を決めてベルの導きに合わせる。


cleanはラックポジション、肘を体から離さない、

ベルを掴まない…等々…


1. 持ち方(掴まない)

2. バランス

3. 載せ方

今の私に必要な3つのポイントです。


初めての体の使い方なので

一つ教わると他の全部が疎かになるレベルですが

家にもあるので振り続けるしかないですね。


まだ膝完治してないので

振り込むのは厳しいですが

次回まで時間ないのでがんばります。


押忍👊👊






初めてのケトルベルレッスン行ってきました

2017-01-19 13:34:11 | Kettlebell
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


【KB1】

WLでお世話に待っているジムで

ケトルベルレッスンも出来るので

思い切って門を叩いてみました。


ケトルベルは道場でも時々登場するけど

本や動画で見て見よう見まねレベルなので

WL同様、基本からしっかり習って

KBを有効活用したかったのです。


先ず初めに

私のフォームチェック。

両手持ちでスイング。


その後、先生のお手本を見たのですが

全然違うのが一目で分かりました。


まだ私自身分からないだらけなのでここには書けませんが…


持ち方、バランス

体幹、膝、ハム、頭、背中、腰…

呼吸もあったなぁ。


教わって直ぐにできたら世話ないけど

先生曰く

ケトルベルを振り込んで覚えることも大事。


家にも12&16kgあるので

軽いものでも正しくできる日が来ることを信じて

稽古あるのみです💪💪💪


押忍👊


いよいよケトルベルデビュー‼️

2017-01-15 18:36:37 | Kettlebell
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


ウエイトリフティングが終わった後に

ケトルベルのレッスンを担当の先生にお願いしました。


道場でも使うことあるし

私も持っています。

もちろん自分でも本を読んだり動画を見たりしましたが

実際自分の動きについて的確なアドバイスを受けたことはありませんでした。


ウエイトリフティング同様

どんなに素晴らしいトレーニング方法でも

基礎基本がなければ怪我して時間を無駄にすることになります。


今回、ウエイトリフティングの先生の都合で

レッスンが空いてしまうので

その間を利用して…


先ずはイントロダクション。

先生曰く

1. 正しい握り方

2. 載せ方

3. ケトルベルと体のバランス

以上3点が肝。


どんなレッスンになるのかワクワクしちゃいます。


楽しみにしてマッスル💪💪💪


押忍👊