【ジム308】
1. バックプレス 20*15/30*12/40*10/45*10/*6/40*10*2
2. アーノルドプレス 12*10/14*10/16*10/18*10
3. Dショルダープレス 12*15/14*15*2/16*15
4. トライセプスPD 20*15*2/22.5*12/25*12
5. リバース(:) 17.5*15/20*15/17.5*15/20*15
6. クロストレーナー 30分 329kcal HR119
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は肩と上腕あわよくば前腕までやろうと思って
始めてみたものの結果はこの有様でした😭
とは言ってもみっちり&きっちりやっているので
こんなとこかなとおもってます。
上腕二頭筋が出来なかったので
脚の日に追加かな?
こんな日もあるさ。
押忍👊👊
1. バックプレス 20*15/30*12/40*10/45*10/*6/40*10*2
2. アーノルドプレス 12*10/14*10/16*10/18*10
3. Dショルダープレス 12*15/14*15*2/16*15
4. トライセプスPD 20*15*2/22.5*12/25*12
5. リバース(:) 17.5*15/20*15/17.5*15/20*15
6. クロストレーナー 30分 329kcal HR119
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今日は肩と上腕あわよくば前腕までやろうと思って
始めてみたものの結果はこの有様でした😭
とは言ってもみっちり&きっちりやっているので
こんなとこかなとおもってます。
上腕二頭筋が出来なかったので
脚の日に追加かな?
こんな日もあるさ。
押忍👊👊