4/20(木)

くもりのち雨のち晴れ

目標体重+3.2kg　目標体脂肪率+3.7%

朝　なし
昼　粥
夜　鮪の刺身、豚のソテー、筍の蕨の煮物、烏賊の野菜詰め込み煮、豆のサラダ、手羽先揚げ甘辛、御飯

休肝日

4/19(水)

くもり

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3.8%

朝　なし
昼　バナナ
夜　粥

休肝日

4/18(火)

くもり

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3.1%

朝　なし
昼　筍御飯、納豆
おやつ　チキンバスケット
夜　千嬉楼にて　高菜と豚もつの炒め、魚のすりみ団子のスープ
夜２　大根と水菜のサラダ、九条葱とゲソのぬた、持ち帰り水餃子

4/17(月)

晴れ

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+3.2%

朝　なし
昼　豚入りお好み焼き　イカトッピング
夜　筍御飯、春野菜のサラダ、焼筍、わらびの煮物、鶏の竜田揚げ

4/16(日)

くもり

目標体重+4kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　なし
昼　ミートソースパスタ
夜　ほうぼうの刺身と薄造り、筍とわらびの煮物、大根と若布のサラダ、鱒のホイル焼、ソーセージ、シューマイ

4/15(土)

晴れ

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　なし
昼　本丸亭にて　梅しらすラーメン
夜　某居酒屋にて　お通し(ポテトサラダ)、蚕豆入りの飛竜頭の煮物、馬刺しと筍のサラダ、鰆と春野菜の蒸し物
夜２　ごぼうのサラダ、スパイシーチキン、カルボナーラパスタ

4/14(金)

くもり

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2%

朝　なし
昼　味噌汁
夜　サーモンの刺身、豚生姜焼き、秋刀魚の塩焼き、サラダ、筍の煮物

4/13(木)

くもり

目標体重+3.6kg　目標体脂肪率+3%

朝　なし
昼　からし明太子スパゲティ
夜　沖縄料理屋にて　竹輪と昆布とじゃこの煮物、おもろ煮、チムの塩蒸し、島らっきょ、すくがらす、沖縄そば

4/12(水)

雨のちくもり　時々雨

目標体重+4kg　目標体脂肪率+3.8%

朝　なし
昼　カツカレー
夜　サーモン刺身、麻婆茄子、春菊の胡麻からし和え、焼筍、甘鯛一夜干し

4/11(火)

雨

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　なし
昼　もずく海苔、つくしの卵とじ、御飯
夜　帆立の刺身、ハッシュドビーフ、めかぶ酢の物、茹でモヤシの酢の物、わかさぎから揚げ、メンチカツ