雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+5kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 牛キャベツ炒め、ほうれん草のお浸し、シューマイ、御飯
昼 まかない(チャーハン、トマトパスタ、筍と豚肉の炒め物、大根とごぼうのサラダ)
夜 牛キャベツ炒め、キムチ納豆、刺身(バチ鮪、カンパチ、ミル貝)、サラダ、ピリ辛チキン、牛肉コロッケ、ザーサイ
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目標体重+5kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 牛キャベツ炒め、ほうれん草のお浸し、シューマイ、御飯
昼 まかない(チャーハン、トマトパスタ、筍と豚肉の炒め物、大根とごぼうのサラダ)
夜 牛キャベツ炒め、キムチ納豆、刺身(バチ鮪、カンパチ、ミル貝)、サラダ、ピリ辛チキン、牛肉コロッケ、ザーサイ