4/27(木)

雨

目標体重＋5kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　牛キャベツ炒め、ほうれん草のお浸し、シューマイ、御飯
昼　まかない(チャーハン、トマトパスタ、筍と豚肉の炒め物、大根とごぼうのサラダ)
夜　牛キャベツ炒め、キムチ納豆、刺身(バチ鮪、カンパチ、ミル貝)、サラダ、ピリ辛チキン、牛肉コロッケ、ザーサイ