漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ
お早うございます。昨日は 慢性関節リウマチ 慢性湿疹 の漢方相談が有りました。
先週の続きになります。(日経新聞7月22日記事より)
仮眠が記憶の定着や技能の向上にプラスになる事を御紹介してまいりましたが、では仮眠とはどれくらいの時間が効果的なのでしょうか?
前述の国立精神神経医療研究センターの栗山室長は「勉強の直後に60分程度の仮眠を取るのが目安。...」 と話しています。しかし、30分以上寝てしまうと脳が完全に目覚めるまでに時間がかかり、しばらくはボ~ッとして頭が働かない場合があります。
従って、寝起きの悪い人では注意する必要があります。15分程度の短い仮眠は昼間の眠気の解消に役立ちますので、こうした特徴を踏まえて、ケースにより使い分けてみるのが良いでしょう。