からだ改革！ 食生活を変える

からだ改革において、私が考えた戦略を書きます。

最重要課題はＬＤＬ（悪玉コレステロール）と中性脂肪を減ら
し、サラサラの血液を取り戻して、動脈硬化を防ぐこと。

そのためには、食生活を変える！
もちろん処方された薬も飲むのですが、それは適切な食生活
習慣があってこそ、最大限効果を発揮する。だいたい、
暴飲暴食の限りを尽くしながらも薬を飲めばなんでも防げる
なんて、虫のいい、美味しい話は無い・・・。

まずはコレステロールを増やす食品や多く含む食品を控え、
コレステロールを減らす食品の摂取を心掛ける。
（下記一覧表参照）

私は決めました。
今後下記のものは食べない！

コレステロールを上げる食品である
・肉は食べない。
・インスタントラーメンを筆頭にラーメンを食べない。
・卵を食べない。
・バターやチーズなど乳脂肪分を食べない。
・チョコレートを食べない。
・ケーキ類を食べない。

コレステロールを多く含む食品である
・マヨネーズを食べない。
・魚卵を食べない。（いくら・たらこ・かずのこ、など）
・イカ・タコ・エビを食べない

そして、下記のものを食べる！

コレステロールを下げる食品である
・大豆製品を食べる。（豆腐・納豆など）
・野菜を食べる。
・海草類を食べる。
・青魚を食べる。

上記の決め事を、１日３度の食事にてバランス良く摂る。

今までは寝る前に暴飲暴食をして、そのため朝食が食べら
れず昼前くらいにブランチを食べ、その後は夜の宴会に備
えて食事をしないという１日２食の生活を２０年続けてき
ましたが、その習慣も変えます！食事は１日３回、バランス
良く。しっかり朝食も食べます！

すぐに極端な行動に走る私ですが、今回はすでに１ヶ月
継続中です。

今月末に血液検査があります。
さて、どんな結果が待っているか。