これまでわが身のコレステロール値を
意識したことがなく
全てが“なんとなく”の食生活でした。
なんとなく体に悪いとされているものを避け、
なんとなく体によいとされているものを摂り入れる。
そして高血圧予防関連の本を借りてざっと目を通し、
しっかり読んだ気になる……
その性格はこれからもあまり変わりそうにありませんが
先日の健康診断で
自分のコレステロール値の異変を知って愕然
がーーーん
振り返れば結石以外、持病があるわけでもなく
検査値が正常値を超えたことは一度もありません。
その自信から(？)
“なんとなく健康法”で乗り切れると思っていたけれど、
年を重ねるってことは、そんなに甘くないみたい
…というわけで、やはり真面目に続けようと思うコアリズム。
外で運動できなくてもかなりの運動量になる
というのは本当に魅力的です
ジョーバとコアリズムとバレエエクササイズ。
それに沢村一樹おすすめのシャドー縄跳び。
この中から一日二つ選択→実行というのはどうかしら？
そう！今年の目標は体の中からきれいになること
今、突然、思いついたんだけどね。
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★ある日の朝ごはん
・和風オムライス(大根葉、ごま、雑穀ごはん)
・ブルーベリー＆ヨーグルト
・サラダ(サニーレタス、焼き海苔、かつおぶし、さくらえび)
★ある日の朝ごはん
・雑穀とにんじんと胡桃のパン
(発酵不要なので野菜スープと同時に完成)
★ある日の朝ごはん
・玄米芋粥
・ひきわり納豆
・サラダ(レタス、ツナ、酢玉ねぎのせ)
