これまでわが身のコレステロール値を
意識したことがなく
全てが“なんとなく”の食生活でした。
なんとなく体に悪いとされているものを避け、
なんとなく体によいとされているものを摂り入れる。
そして高血圧予防関連の本を借りてざっと目を通し、
しっかり読んだ気になる……
その性格はこれからもあまり変わりそうにありませんが
先日の健康診断で
自分のコレステロール値の異変を知って愕然
がーーーん
振り返れば結石以外、持病があるわけでもなく
検査値が正常値を超えたことは一度もありません。
その自信から(？)
“なんとなく健康法”で乗り切れると思っていたけれど、
年を重ねるってことは、そんなに甘くないみたい
…というわけで、やはり真面目に続けようと思うコアリズム。
外で運動できなくてもかなりの運動量になる
というのは本当に魅力的です
ジョーバとコアリズムとバレエエクササイズ。
それに沢村一樹おすすめのシャドー縄跳び。
この中から一日二つ選択→実行というのはどうかしら？
そう！今年の目標は体の中からきれいになること
今、突然、思いついたんだけどね。
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★ある日の朝ごはん
・和風オムライス(大根葉、ごま、雑穀ごはん)
・ブルーベリー＆ヨーグルト
・サラダ(サニーレタス、焼き海苔、かつおぶし、さくらえび)
★ある日の朝ごはん
・雑穀とにんじんと胡桃のパン
(発酵不要なので野菜スープと同時に完成)
★ある日の朝ごはん
・玄米芋粥
・ひきわり納豆
・サラダ(レタス、ツナ、酢玉ねぎのせ)
２年前の検診では、胃にポリープがあると言われ、様子を見ることになり、昨年は子宮にポリープがあるといわれ、産婦人科医を受診して、
ポリープを切除しました。
今年は、血圧は何度も測りなおして、なんとか受診はしなくてよかったものの、コレステロール値が高く要受診になりました。
内科医を受診したところ、毎日家で血圧を測り、高血圧ではないと言われたものの、冬になってやっぱり高くなっています。
近所の人とウォーキングを始めましたが、効果のほどは？？？
やっぱり年齢かな？
うまく付き合っていくしかないですよね。
コレステロールは体質にもよるそうなので余り神経質にならない方がいいけど、体の中から綺麗になるってすごく興味あるけど、むずかしそうねえ。
どうすればいいのかしらねえ～野菜はゆでるか生か、何も付けないで食べる？
青魚は週に3日 肉は週に1度くらいの割かな～？ しかも肉は必ず茹でて油を抜く？
大豆・牛乳・くだものは毎日？
こんな感じでどうかしら 体の中から綺麗になってるって感じる目安は変な話、お通じの量と色かな～(真面目な話）
やっぱり上がるよねぇ。
おぉ。チョッコさんはポリープ切除したんですね。痛そーよ。
ポリープって何が原因でできるのかなぁ…
結石みたいにはっきりした原因があれば
予防とかできるのにね。
ウォーキング、きっと効果あると思います～！
ストレスその他も原因の一つだろうけど
運動って目に見えた効果がありそうな気がする♪
>かとぺーちゃん
それ、ナ～～イスだと思いまっする
とある本には
“とにかく腸内細菌のバランスをとれ！
それを心がければ、人の体はおのずと綺麗で健康になる”
みたいなことを書いてあったよ。
コレステロール値を見たときは
(もうケーキも卵も食べられない)って嘆いたけど
よく考えたらそんなに食べてないし
私の場合はストレス発散と、運動かなぁ…