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コナと言えばハワイ！
そしてIRONMAN
でも
私の場合は
コナビール
明日夏季休暇最終日に飲みますか。。
今日の練習
早朝ウオーキング＋ジョグ６ｋｍ
インドアバイク６０分
ストレッチ６０分 筋トレ３０分
スイム２０００ｍ
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午後からは雨の予報
早朝ウオーキング＋ジョグの後
午前９時半から徳島のひわさうみがめトライアスロン大会と同じくらい時間をかけて
庭仕事してました。
芝刈りより
コニファーの剪定で
峠越えと同じくらい腰にきてます。
今は外は本降りになりました。
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今日の滋賀は朝方に”ザッ”と降った雨のお陰で過ごし易い一日となりました。
となると
おでかけ日和。。
自宅から２０分程車を走らせるとタイムスリップした様なお店に到着します。
私は田舎が大好きなのでこんなレトロ調の建物が大好きなんです。
中に入ると
お茶や陶器、アロマなどが売られてますが、
今回のメインは
これだ
１．２．３
３種類の抹茶アイスの上に湯で立ての小豆を乗せたものです。
そしてかき氷
今時のかき氷はサラサラ（きめが細かい）ですね。
美味かったな。。
でこの後はスイッチＯＮ
こんな練習で締めくくったとさ
今日の練習
早朝ウオーキング＋ジョグ５ｋｍ
インドアバイク６０分
筋トレ３０分
ラントレッドミル（１４－１６ｋｍ／ｈ)6km
スイム１８００ｍ
夏季休暇も後２日でーす！
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ルミナ
この中に新たなモチーベションを高めてくれる
アイテムＢＬＵＥＯＣＥＡＮＳ
友人も一杯出来たし
がんばろっと！
今日の練習
早朝ウオーキング＋ジョグ６ｋｍ
バイクインドア：60分
ラン60分走１３．５ｋｍ
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早朝から動き出してましたが60分で終了。
午前8時で30度を超えています。
涼しい気分になれたらと思い、
昨年8月に上った立山の写真を掲載しました。
今日も頑張って活動します。
お仕事始まっている皆さんも頑張ってくださいね。
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４日間（私が参加したのは３日間）晴天に恵まれたキヨコママの合宿
（キヨコママは晴れ女なので安心、安心）
入道雲が現れても直ぐに消えていきました（ほんまかい。。
）
トレーニングリーダーとして参加させて頂いてましたが、
キヨコママは
連日、コーチ陣と入念なミーティングを繰り返します。
コーチ陣も
まじで真剣です。
合宿が無事に終えられるのも、この入念な下打ち合わせがあってこそ。
キヨコママは
集合写真のために走りまわります。
いや
無理やりカウントダウンして撮影し強制終了させます。
時間を無駄にしない
キヨコママ
タイムマネージメントの勉強になります。
吉○コーチです。
３日目と４日目一緒でした。
日本選手権でトップ１０に入った実力があるものの
腰の低い
素晴らしいイケメンアスリートでした。
イケメンプロアスリートに今○さん
手前は２０１０年JTU女子総合エイジチャンピオンの平○さん
お二人も気さくに話してくださいます。
でも
このコーチ陣が「やる時にはやるんや」の精神力を叩きこんでくれました。
続きは明日。。
今日の練習
早朝ウオーキング＋ラン６ｋｍ
午後バイクライド（峠超え一か所）４０ｋｍ（AV30.5km/h)
筋トレ30分 ストレッチ40分
ラン６ｋｍ（ビルドアップ14-16km/h)
スイム１５００ｍ
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キヨコママの合宿が終わって
３日目
でも
まだ回復しません
人生初の疲労感は完全にＳ級クラスです。
今回の３日間のメニューを公開する日まで
あと少し
今日は集合写真を掲載しておしまい。
昨日
気分転換に行った
買い物、夕食、そして映画
しかし
Ｔシャツ一枚買うのに１時間かかりました。
リフレッシュに行ったはずなのに。。。
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フットワークが軽る目の私
昨日夕方、
名神高速が大渋滞でいつもの倍の時間を要して帰宅した後は
滋賀のショボイ夜景を楽しみつつ
たまには
洒落たお店で夕食でも
で
１、２作と何度もＤＶＤで見ているこの映画
３作目
ようやく本日行けそうです。
今日は早朝お散歩６０分で終わりかな？
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今日は完全OFF
実家に帰省してきました。
↓ ↓
正面は伊吹山
左の川は
ゲンジボタルで有名な天の川です。
http://www.sueki.net/articles/around/253.html
気温は25度
やっぱり
田舎はいいもんだあ～
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ＭＴＣメンバーの皆さん
over40's
トラステメンバーも是非是非
滋賀仲間も、、これは期待薄？ ＾＾：
キヨコママのつくで合宿から
無事に生還しました。
３日間 ブログアップしてなかったのに、２位キープ
皆さんありがとうございます。
今回、私が参加した３日間（実際は４日間）のメニュー
トライアスロン１０年目の私にとって始めてのメニューばかりを体験させてもらいました。
ほぼ
半殺し状態
でも
自分なりにやり遂げてきました。
トレーニングリーダーとしての活躍は殆ど出来ませんでしたが、
小学６年生から５０代まで
トータル３０名以上のアスリートと
苦楽？？
を共に出来た事はまた良い思い出となり、
逆にたくさんの刺激頂く事が出来ました。
昨日３日目の夕食はペンション前でBBQ
美味しかった。
４時間語りっぱなし。。＾＾：
コーチも超豪華メンバー
皆さん本当に素晴らしい人ばかりでした。
今回、写真があまり撮れてません。
それに結局一度もアップ出来ずでした。
（メンバー間の交流最優先のため。。）
なのでキヨコママがブログでアップしたら
拝借し掲載したいと思います。
えっと今日は
疲労困憊なので早めに休む事にします。
最後に
参加者の皆さんこんな私と仲良くしてくれて本当にありがとう。
そしてキヨコママ
ありがとうございました。
ＰＳ：合宿の模様はまた改めてアップしますね
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トラステメンバーも是非是非
滋賀仲間も、、これは期待薄？＾＾：
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