私の身体をスキャンしてくれます。（Compex performance ）

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Compex performance を使い始めて２ヶ月目に入りました。

最大で８つのケーブルをセット出来るので、整骨院並みです。

メニューでボディケアを選択するとクールダウンやコンディションのメニューになります。
そしてどちらのメニューでもスタートボタンを押すと、現在の筋肉状態をスキャンし始めます。



その後、部位の電気刺激範囲を指定してくれて開始していきます。

時間経過と共に筋肉がほぐれてくるとピ、ピと電子音を鳴らしてくれて、徐徐に強度を高めていくことが出来るのです。



普通の低周波治療器のような、ピリピリ感が一切なく、深部のインナーマッスルまで刺激してくれるので重宝しています。

今朝もコンディショニングメニューで筋肉をほぐして午前の練習に入っていきます。


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今日の練習（１１５ｋｍ １５ｋｍ ２５００ｍ）

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プチ合宿の初日！

仲間の頑張りに励まされ、昨日頂いたコメントやメールに刺激を受けて、プチ合宿初日を終えました。

皆さんに感謝です。


ポジティブな精神で練習すると、辛さも忘れることが出来ます。



今日はバイク１１５ｋｍ（全てインドア３時間４０分）

ラン１５、５ｋｍ（１時間１０分：６ｋｍのトレイルラン含む）

スイム２５００ｍｍ



明日も頑張っていきます。


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全国の仲間たちが個人プチ合宿を始めてますので。。。＾＾：

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今日は午後から大阪に出張でした。

出張の日は必ず早起きします。


何故かって？



帰りが遅くなった時に予定していた練習が出来ないリスクを最小限にするために朝練を実施するのです。


今朝は4時40分に起きて1時間20分スピニングで汗をかきました。


そして7時に一旦会社に行きまして一仕事。

午前11時過ぎに移動を開始


打ち合わせを終え、午後7時前にジムに到着。

ラン１１ｋｍとスイム１７００ｍを実施しました。



そんな中、mixi日記などを読んでると、、

宮古島に向けて全国の仲間がそれぞれの環境下で最大限努力しているんです。


私もその一人になりたい。



そんな気持ちにさせてくれる仲間に感謝です。


この週末も精進を重ねていきます！


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宮古島エアチケット取れました！！＋今月の練習実績について！

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大変お騒がせしておりましたが、、、
（そうでもないか）


宮古島大会用のエアチケットがようやく取れました。



最終的に金曜日（16日）ー火曜日（20日）になりましたよ。


今回取れたのは旅行会社に依頼していた分（団体チケット）でして、今日確認したら関西方面はなんとか問題無く取れたとのこと。

但し、運賃が未定なんです。


旅行会社の担当員の話では、
今年の宮古島大会期間中は例年と比べて個人購入ができる格安航空券をＡＮＡ、JAL共に数を減らして、旅行会社に地域別で振り分け（勿論一番多いのは関東）たため個人での予約は皆無にひとしい状況になっていたとか。。。。。


私なりに押さえていたチケットもありましたが、団体チケットなので往復購入しないとだめみたいです。トホホ。。。


なので

自分で手配していた価格と比較して1万円近く高くなってしまいますが、

ここはグッとこらえて購入に向けて手続きを進めていこうと思います。


先ずは一安心！


今日は外ラン２１．５ｋｍ走で終了！



今月も中盤から後半の時期に入っていきます。

２月の練習目標に対して今日現在の実績を掲載して今日のひとりごとを終ります。


目標
スイム３０ｋｍ
バイク７００ｋｍ
ラン３００ｋｍ


18日現在の実績
スイム２０．５ｋｍ
バイク４７５ｋｍ（全てインドア）
ラン２１７km

明日からもこつこつは続いていきます。


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「4月18日への想い」＝”１枚の写真”

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皆さん、今シーズンのトライアスロンの初戦はどこですか？

宮古島大会、石垣島大会、　海外レース（サイパン）、アイアンマンジャパンなどが徐徐に近づいてきていますね。。。。。


そんな中、昨日友人からメールが１枚の写真付きで届きました。

彼とのメールでの情報交換はもう２年間続いています。　
お互いに切磋琢磨している友人です。
彼はトライアスロン歴２０年のベテランですが、約３年間腰痛のためブランクがあります。
そして３年前からこの競技に復帰し２年前から良きライバルとしてお付き合いさせて頂いています。　

そんな彼からのメールに添付されていた写真はこれでした。

　　↓　↓　↓




ソファーに何気なく置かれたアイテムと本。


でも


「何か想いが込められている」



私はそう感じましたね。



誰にでもきっとある「レースへの想い」


私もこの友人の様にレースへの想いが伝わる写真を撮ってみようと思いました。


その写真が出来たら、また日記にアップしたいと思います。


ジョグで繋いだ昨日と変わり、エアロビック領域で７ｋｍのランニングと１７００ｍのスイムで今日の練習を終えました。


明日はジムが休みですが、私は休みません！



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”応援してくれる人のためにも”＋”宮古島行きチケット争奪戦！”

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今日は２タイトルで綴ります。



先ずは”応援してくれる人のためにも”

今年８シーズン目となるトライアスロン。

最初のレースである宮古島大会まであと６０日となりました。

今日、宮古島滞在期間中お世話になるペンションkenさんちのママさんから

「応援グッズを作るからね」とメールを頂きました。

それもチームフィオーレ全員の名前入りで。。

どんなグッズになるのかとても楽しみです。

滋賀から遠く離れた南国宮古島からこんな暖かいメールが頂ける。

嬉しいものです。


昨年の大会でもご夫婦でスイム、バイク、ラン全てに渡って応援し続けてくれました。

ロングレースの応援は選手よりも辛いと私は思っています。
（実際に何度か応援に回ったことがあるので）

昨年はお腹を壊してのゴールだったので、今年は満面の笑みでゴール出来るようにしたいです。

そしてママさんの応援グッズをいろいろイメージしながら
（あまり期待しないでねと追記はありましたが）
モチベーションを維持していきたいと思いました。

応援してくれる人のためにも私なりのレースまでの精進は続いていきます。

ママさんいつも本当にありがとうね！

お陰様で、今日は仕事を終えてから外気温２度の中２２ｋｍジョグが出来ました。




そして第二弾！！


宮古島行きチケット争奪戦


ちょっとヤバイです。

4月16日往路で那覇ー宮古島間のチケット取れてません。

この便以外は予定通り取れたんですが、、、、

増便してくれANA とJALよ！！



誰か


譲ってください！

２枚


最悪木曜ー火曜の日程に変更？？


でも、もうこれもキャンセル待ちです。！


しかしながら、この日程取れたとしても、、、、、


水曜日、会社に行ったらデスクがないかも！！



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サーベロＰ３のポジションについて

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サーベロＰ３はフレーム形状からして前乗りでしか乗れないイメージが強いと思います。

私もそう思っていた一人でした。　


「今までのバイクからかなりのフォーム改造が必要だ」


と不安も抱えていたのも事実です。


でもそんな事はありませんでした。

フレーム購入時に付属されていたシートポストにはサドルを固定する成型品がついていますが、現在取り付けている位置は前側であるものの、実は後方にも同じ穴が開いていて（別の成型品で穴を塞いでいる）どちらでも取り付けることが出来るようになっています。




現在の取り付け位置でもサドルの先端はＢＢとほぼ同じ位置にあり、これまで乗っていたキャノンデールと同様となっています。

また、ＤＨバーやハンドルの位置関係もほぼ同じ位置でセッティングしているので違和感なく乗り込めています。

可変ステムの重量は他のパーツに比べれば多少重たいものの、自由に上げ下げ出来るのはいいですね！

ＤＨポジションを探るにはこの可変ステムでいろんなポジションで試してみて、最終的に固定タイプに変更する時は、ハンドルと同様のホワイトタイプを選択する予定です。


(可変ステム＊ステム長は９０mmです）

宮古島大会まで６１日。

今年の宮古島大会のバイクコースでは

サーベロＰ３で気分爽快で走れる事をイメージしながら残りの日々しっかりと汗を流していきたいと思います。


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今日の練習！（コツコツとやってます！）

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昨日に続き、今日も鍛錬の日としました。

ケアを入念に実施しながらの一日を振り返ります。

AM9時30分～11時30分
□3本ローラー（サーベロP3で40分）
□以後スピニングマシン
12分一定pace＋3分easy×5本（AV140ｂｐｍ）
down

午後4時00分～5時20分
ジムトレッドミル１７ｋｍ走
(昨日のランのダメージ軽減を目的にトレッドミルを選択）

午後5時45分～6時30分
スイム２３００
１０００ｍ連続
50×10本（ドリル）
100×5本
up　down


とこんな練習メニューでした。

今週は鍛錬期で質（量）共追い込んだので、次週は回復期として平日5日間は軽めのメニューで繋ぎ、そして週末にまた頑張っていく予定です。


宮古島大会まで62日です。


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トレイルランの携帯品

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モーグル女子決勝。TVにかじり付いて観てました。

これから午後の部の練習になります。

で、その前に日記の更新！

先日の日記で綴りました、「トレイルランの勧め」の後、こんな質問のメールを頂いていたので綴りますね。

「3時間近く山の中に入られてますがどんなものを携帯しているのですか？良ければ教えてください」


携帯品をお伝えする前に、先ず私が気をつけているのは服装です。

登りでは汗をかきますが下りでは汗が引き寒くなったりします。

この時の温度差による身体への負担をなるべく軽減させたい。
（翌日の疲労度合いも変わるので）


今まで練習を重ねてきた中で最も負担が少なかったのはアンダーアーマーのインナーですね。

これをロングスリーブ1枚と、半袖タイプの2枚重ねして、その上にウインドブレーカーを着ます。

下はロングタイツ（ＣＷ－Ｘやスキンズなど）に気温が低ければウインドブレーカーを履きます。


で本題の携帯品ですが、

トレラン用のバックパック（タンクをリュック内に納め、走りながら水分補給出来るもの）に水分２Ｌを入れて走ります。

そのバックパックには糖質系の補給食を２．３個、携帯電話、コンデジ（写真撮影が好きなので）そして「ここでジョミ」を３個程度入れてます。

サングラスは透過度の高いサングラスは必需品です。　
山道に入り込んでる木の細い枝が顔などに当たることも結構ありますから。


最後に私が山に入るときは登りではどこの筋肉を使っているか？下りではここか。。とイメージしながら走ることも大切ですよね！

曇り空に変わった滋賀南部。

さて気合い入れて外に飛び出してきます！

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鍛錬期：今日の練習メニュー

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今日は昨日のカロリーオーバーを消費すべく、試練の日と位置付けました。

先ずは午前中スピニングマシンで１時間４０分（５０ｋｍ）
（ＡＶ心拍数140bpm）


午後はトレイルラン含む３時間２０分走　２７ｋｍ


そしてストレッチ1時間後


スイム２３００ｍｍ


合計練習時間：５時間４５分


さっきまではへろへろでしたが、もう充電を開始しています。


明日も鍛錬は続きます！

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