2020/05/12(火) 04001(02.64km)/【在宅勤務021】/朝散歩㉓

就寝準備
1935【糸磨き】

1945ルパフィン錠10mg

1946就寝前薬1949　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　2030
起床時刻2320 0225 0359 0530
睡眠時間0900
体重 76.2kg
便通✕

【活動記録】

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0540【朝食】アコレ

　　シチュー②

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

0600-0745

仮眠

0800【出発①】

　　自宅周りを散歩

　　練馬春日町駅方面

0825【帰宅】

1115【昼食】めし まいこや

　　焼魚(まぐろかま)定食

　　　春雨サラダ、漬物、ネギと豆腐の味噌汁

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

1650【夕食】アコレ

　　シチュー③

　　牛乳

歯磨き【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新→明日

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

違和感

0855

目薬【完了】

①0600②1040③1220④1520⑤1830⑥2050

水分250ml　3.00リットル

①麦茶②水(水筒500ml)③麦茶④麦茶⑤麦茶

⑥水⑦水⑧麦茶⑨水⑩麦茶⑪水(薬)

震え

　なし

部屋の温度

　2200現在27℃

【仕事】

眠気。頭痛。