就寝準備
2000【糸磨き】
【活動記録】
2000【糸磨き】
2008ルパフィン錠10mg
2009就寝前薬2012 ３分
就寝時刻0000寝落ち
推測 2100
起床時刻0015 0249 0315
睡眠時間0615
体重 76.5kg
便通◎1214
就寝時刻0000寝落ち
推測 2100
起床時刻0015 0249 0315
睡眠時間0615
体重 76.5kg
便通◎1214
【活動記録】
体重測定
✕ストレッチ(肩背筋)、
0300ストレッチ(首腰捻り)、青竹踏み
うがい、洗顔、手洗い
着替え
髭剃り
0400【朝食】アコレ
200ホットケーキ４
野菜一日これ一本
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
歯磨き【完了】
糸磨き【完了】
0545【出発】
0610練馬駅
0620桜台通過
0630江古田駅
新鮮ホルモン豚肉を左折、
無理やりまっすぐ本屋を右折
江古田の入退で迷った
すき家を見て右折、
病院までまっすぐ、、
0700東長崎駅
右側から出てくる
0720椎名町駅
→池袋：0740 1:55
0746着座✕
ソファーで時間調整
《セミロングコース》
0845スタート地点
向原電停通過 ２番目
池袋四丁目電停通過
東池袋駅通過
0915 ゴール 30分
かなり飛ばしたが結果に満足！
0920着座✕
1002池袋→練馬！
始発、すぐ座れた！
1020【昼食】松のや
ロースかつ定食
ご飯お代わり
衣サクサク、
ご飯と味噌汁が何度でもお代わり自由！
お通じ改善のため炭水化物を投入。
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
歯磨き【完了】
糸磨き【完了】-1230
1054練馬→都庁前！
すぐ座れた！
1112都庁前→都営新宿！
始発、すぐ座れた！
逆回りして仮眠(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
1212着 ちょうど60分。
1214着座◎
1234都営新宿→神保町！
すぐ座れた！
1250神保町→目黒！
すぐ座れた！
1310着
1331着座✕
1335不動前駅
1355武蔵小山駅
→西小山駅：1405 0:55
1430歯科
奥の根っこ
またもや土台が深く入り込んで
時間がかかった。治療は後２回。
1524西小山→神保町！
すぐ座れた！
1556【休憩】ベローチェ
ホットコーヒー(クリーム)
1630精神科
お薬受け取り
1711神保町→都営新宿！
すぐ座れた！
1729都営新宿→練馬春日町！
すぐ座れた！
1805【帰宅】
1830
甘酒つくり
酒粕682ｇ
水4.0リットル
砂糖150ｇ
塩ひとつまみ
水4.0リットル
砂糖150ｇ
塩ひとつまみ
1 酒粕を細かく小さく切る
2 皿に切った酒粕を入れてレンチンする
２分
3 水を鍋に入れて火にかける
4 沸騰したら火を止める
5 2の酒粕を鍋に入れる
6 潰すようにしてかき混ぜる
3 水を鍋に入れて火にかける
4 沸騰したら火を止める
5 2の酒粕を鍋に入れる
6 潰すようにしてかき混ぜる
7 すべての酒粕が溶けていればOK
8 塩と砂糖を入れて沸騰させれば完成
1905【完成】所要時間35分
1905【夕食】鶴齡(地酒のたむら)
①甘酒
②お代わり
③お代わり
④お代わり-1945
⑤お代わり-2000
⑥お代わり-2100 お終い
歯磨き【完了】
在宅作業
通院準備【完了】
お薬７日分セット【完了】
いちかわマイレージ登録
金銭出納帳
更新→明日
過去復元
領収書整理
明日準備
明日準備
所感
目薬【完了】
①0315②0540
③0935④1250⑤1520⑥1810⑦2100
【朝散歩】
累計
11228(07.41km) 自宅→池袋
16321(10.77km) 池袋→ゴール
22999(15.17km) ゴール→西小山
24325(16.05km) 西小山→ベローチェ
27008(17.82km) ベローチェ→自宅
【歩数】
あんなに頑張って歩いたのに、３万行かないとは((>ω<｡))どちらかの長い区間を往復すれば達成か。先は長いなー。
【甘酒】
最後のつくり。思ったより、粕が濃厚ではなかった。けど、甘さはちょうど良し。また来年につくりましょう( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!
