就寝準備
1940【糸磨き】
【活動記録】
1940【糸磨き】
1951ルパフィン錠10mg
1952就寝前薬1955 ３分
就寝時刻0000寝落ち
推測 2030
起床時刻0028 0217 0400 0600
睡眠時間0930
体重 76.9kg
便通✕
就寝時刻0000寝落ち
推測 2030
起床時刻0028 0217 0400 0600
睡眠時間0930
体重 76.9kg
便通✕
【活動記録】
体重測定
✕ストレッチ(肩背筋)、
✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み
ストレッチ(首)
うがい、洗顔、手洗い
着替え
髭剃り
0610【朝食】アコレ
100焼きおにぎり２
野菜一日これ一本
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
歯磨き【完了】
0640【出発】
0651豊島園→東長崎！
とても暑い、汗ダラダラ(;^_^A
でも、ベンチで座っていたら汗が引いた！
→桜台駅：0735
0741桜台→豊島園！
0800【帰宅】買い物：アコレ
1120【昼食】アコレ
100東北産若どりムネ肉
しいたけ 炒め
しいたけと鶏肉、相性抜群だった！
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
歯磨き【完了】
1210-1555
仮眠
1600-1730
調理：シチュー
400東北産若どりムネ肉
新玉ねぎ(佐賀県産) 中２1/2
人参(徳島県産) 小１1/2
じゃがいも(北海道産)中１1/2
サラダ油 大さじ２
水 750
牛乳 250
1800【夕食】アコレ
シチュー①
歯磨き【完了】
在宅作業
いちかわマイレージ登録
金銭出納帳
更新【完了】
過去復元
領収書整理
明日準備
明日準備
所感
目薬
①0400②0600③1100④1500⑤1805⑥
水分250ml 2.25リットル
①麦茶②水(薬)③水(水筒500ml)
④水(水筒500ml)⑤水(水筒500ml)
⑥麦茶⑦水(薬)
震え
0620入力、1700注ぐ時
部屋の温度
1940現在28℃
【反省】
糖質制限をやりすぎて、アイスクリーム食べようが、牛乳を飲もうがお通じがなかった、ここ数日。反省を踏まえて、一日一回は炭水化物を摂るように献立を組み替えた(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!
【仕事】
1105眠気。
【シチュー】
悪戦苦闘の末、完成！ようやく、料理らしい料理が作れた(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。味は、初めてにしては上出来。次回は、じゃがいもの皮むきで時間がかからないよう手際よく調理せねば(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!
