2日連続紅葉見物のLSD

朝のうちは風もなく良いお天気の温かな陽気でしたが、徐々に風が出て、午後は少々寒く感じるほどでした。
今日はつくばと川口湖で大会があり、甘党ランナーズからも多くのメンバーが参加したようです。
そんななか、いつもブログを拝見しているhiddieさんがつくばで見事サブスリーを達成したとの嬉しい記事を見て大いに刺激を受けてしまいました。
14:00ランニングに出発。
昨日の紅葉見物ですっかり写欲をそそられたおじさんは今日もLSDで紅葉見物をすることに決めました。
ストレッチののちゆっくりスタート。


昨日写真を撮った近所の宝蔵院へ入ってみました。











住宅街のなかを走り、市川の里見公園を目指します。
気温は高いのですが、風が段々強くなってきているようです。


江戸川に出ました。
良いお天気です。





市川橋を渡り、堤防をしばらく走ると里見公園に到着。





花壇にはきれいな花が植えられていました。




入り口近くの東屋の脇にきれいなもみじがありました。







公園の一角にはバラ園があり、きれいなバラが大きな花を咲かせていました。




「ローズいちかわ」という名前だそうです。




こちらは「うらら」という名前だそうです。何だか雰囲気が分かるような気がします。




「エミール・ノルデ」というバラです。ドイツの画家にちなんだ名前だとか．．．




水の詩というタイトルですが、この時期少々寒そう．．．





園内をジョグで回ります。














園内を1周したのち、今度はじゅんさい池公園に向かいます。
ついこの間来たばかりですが、やはりとても落ち着く場所ですね。お年寄りが多いのも何だか分かる気がします。




外周を1周しましたが、残念ながら携帯が電池切れ．．．
最後の1枚です。




もっともっと撮りたい景色があったのですが、少々残念でした。

来た道を戻ります。夕方になって少し気温が下がってきたようです。
汗が引いてしまったので、戻りはペースを上げてもう一度汗をかくまで体温を上げました。
気持ち良いペースでゴールまで走り本日のランニング終了。

2日連続でLSDを楽しみました。
欲を言うなら、もう少し長い時間走っていたかったところですが．．．


本日の走行距離15km（今月の累計159km）

紅葉を楽しみながらLSD

朝から良い天気に恵まれ温かな一日となりました。
亀戸に用事があるため、ランニングを兼ねて出かけることにしました。
今週もまたストレスの多い1週間でしたので、ノンビリときままなLSDをしながら気分転換を行うことにしたというわけです。
13:00自宅を出発。ストレッチで身体をほぐします。温かく風もなくて気持ち良いですね。
ゆっくりとレギュラーコースへ出発。


自宅のすぐ近くの宝蔵院というお寺です。
銀杏の黄色がきれいですね。




中川の分岐点から環7へ出て、青砥橋を渡ります。
久しぶりに環7を上ります。ノンビリ走るのはやっぱり楽しいですね。
亀有を過ぎて中川公園を通ると銀杏やもみじが色づきとてもきれいです。
ますます走るのが楽しくなってきました。
やがて北綾瀬駅です。ここから荒川に向けて左折しました。
すぐ近くにしょうぶ沼公園という名前の公園があり、あまりに木々がきれいなので思わず入ってみました。



もみじの赤が鮮やかです。




下の木々の色も負けずに鮮やかですね。





しばらく走ると今度は右側に東綾瀬公園がありました。
銀杏の黄色があまりにもきれいなので思わず立ち寄って写真を撮りました。
落ち葉が黄色の絨毯となり、子供たちが落ち葉を集めて空に撒き散らしています。





やがて綾瀬駅を過ぎると荒川が近づいてきました。
堀切菖蒲園駅を過ぎて階段を上ると堀切橋です。
ここはかつて荒川市民マラソンの第一折り返し地点でした。





1kmも行かないうちに今度は隅田川を越えます。
広い空間が遊歩道として整備されなかなか気持ちの良い景色が広がっています。
墨堤通りに出て近くのコンビニで補食休憩。
白鬚橋から明治通りに入りました。初めて通る道はどうしてこんなに楽しいのでしょうか？
向島百花園がこんなところにあることを初めて知りました。
曳舟まで来るとここからは走ったことがある道です。
ゴールまであと少しになりました。最後に少しペースを上げて亀戸駅前の商店街から文泉公園まで行き本日のランニング終了。ちょうど2時間のLSDとなりました。
顔を洗い、着替えて用事のある場所へ。

良いお天気に恵まれ気持ち良いLSDが楽しめました。
先週の田園風景とは逆に街の中を走りましたが、公園の木々の紅葉など見所十分のLSDでした。



本日の走行距離19km（今月の累計144km）

雨の前にひとっ走りレギュラーコースラン

3連休の最終日。今朝も朝から近所の工事で寝ていられずやむを得ず起床。
わざわざ休みの朝にしかも8時から削岩機を使ってコンクリートを壊す作業をやらなくても．．．って思うのは私だけでしょうか？
朝のうちは晴れ間もあったのですが、予報どおり雲が厚くなり今にも雨が降りそうな気配になってきました。
庭掃除を終えて12:00ランニングに出発。
今日はレギュラーコースを行きます。昨日短い距離を走っておいたのが良かったようで、足は軽くなかなか快調です。
集中モードで黙々と走って行きました。低い気温に助けられて折り返しは33分30秒とベストに近いタイムです。
ただ残念ながらこのペースは長くは続きませんでした。
ペースを落としてはまた上げるの繰り返しでなかなかペースが一定しません。
あまり無理をせずに気持ち良いペースを心がけました。
結局、最後まで復活することはなくヘロヘロで1時間10分のゴール。後半は36分30秒のタイムでした。（少々落ち過ぎ！）
新中川の堤防でゆっくり念入りにストレッチを行い体調を整えて本日のランニング終了。

今日はゴール手前2ｋｍ付近から雨がぱらつき始めましたが、ゴール地点ではまだ降り出しておらず、本当にラッキーなタイミングのランニングでした。



本日の走行距離14ｋｍ（今月の累計125ｋｍ）

謎のエネルギー切れショートコースジョグ

穏やかな良いお天気になりました。家事を済ませて14:00からランニングに出発。夕方用事があるためショートコースをささっと走っておくつもりでした。
ストレッチののちゆっくり走り出しました。午後陽が差し始めてからは気温も上がってきたので今日はランパンに半袖Ｔシャツでちょうど良い陽気です。
昨日のダメージはほとんどなくやはりLSDの場合は回復も早いと実感。
今回は、LSDの翌日は身体が軽いというジンクスは生きていました。徐々にペースを上げて気持ち良く走っていたのですが．．．
3ｋｍほど走ったあたりからペースダウン。何となく力が入らないのです。
13:00少し前に昼食をしっかり食べているのでまさかエネルギー切れはないと思うのですが．．．
奥戸の体育館で「どら焼き」とアミノバリューでエネルギー補給と給水を行います。
競技場では珍しく女子サッカーをやっていましたので、試合を観戦しながら休憩。見ている間に2得点も入ったので一方的な試合だったようですね。
さて、再び走りだしました。給水、補食のどちらが効いたのかは不明ですが、何とかまた走れるようになりました。
本日は本奥戸橋で折り返し。後半少々疲れが出てきましたが53分でゴール。
しっかりとストレッチを行い、身体の調子を整えておきました。

明日は雨模様とのこと。せっかくの3連休の最終日が雨では少々残念ですね。
雨の合間を縫って少しでも走っておきたいものです。


本日の走行距離10ｋｍ（今月の累計111ｋｍ）

田園風景のなかを3時間LSD

素晴らしい晴天だったものの北風が強く寒い一日でした。
普段なら昼まで寝ているところですが、生憎近所で工事をやっていたため騒音で9:30に起きることになってしまいました。
14:00ランニングに出発。ストレス発散にはLSDが最適とばかりにザックにウィンドブレーカとタオルを入れて出かけました。
入念にストレッチを行いゆっくりとスタート。1週間ぶりのランニングに加えて昨夜風邪気味だったこともあり、心肺が苦しくかえってペースが上がらず良かったのかも知れません。
どこに行くか明確な目標はなかったのですが、何となくレギュラーコースを進んでいました。
中川の分岐点からさらに上流に向かい水戸街道に出ました。
ここまできてようやく今日は松戸方面から船橋方面へ抜けてみようという気になっていました。
3ｋｍほど走ると身体が温まり心肺もいつの間にか楽になってきました。
止まっていた血流がスムーズに流れ始め身体の中が活性化された感覚です。
水戸街道に出ると松戸方面へ。

新葛飾橋から見る景色は良い天気に恵まれくっきりしています。
定点観測ポイント（笑）この間と同じ風景写真。






新葛飾橋を渡り国道の側道を走ると畑と農家の家並みが広がりまさに田園風景。
23区から1時間走ってこの景色になるのが不思議なほどです。



松戸トンネルから右に折れて船橋方面に向かいます。歩道がしっかりしていないところもあり、少々走りづらいところもありました。
北総線をくぐりしばらく進むと武蔵野線をくぐります。この付近からぶどうやなしの果樹園が続きます。
そして串崎新田の交差点で市川方面に戻るため右折しました。
やがて鎌ヶ谷カントリークラブの横を通り、しばらく進むと日ハムの野球場がありました。
名前だけは聞いたことがあったのですが、ここだったんだとお散歩気分のランニングで新たな発見でした。
おなかが空いてきたのでコンビニでパンとジュースの補食休憩。急に元気がでるから不思議です。
市川北高校の付近から道が広くなり走り易くなってきました。
そして真間川に沿って整備された歩道を走ります。だんだん足に疲労が溜まってきました。
真間川を離れて住宅街に入ると京成の線路を越え、見覚えのある市川市役所の庁舎が見えてきました。
千葉街道を越えたところで本日のLSDを終了。
本八幡駅ビルまで行ったところでストレッチを行い、トイレで顔を洗って電車で帰りました。
時間は休憩時間を含めて3時間3分。本当に楽しいお散歩を堪能しました。
特に秋の田園風景は何となくのどかで癒される空間でした。
また、機会を見つけてノンビリ走ってみたいものです。
ただ、走力の低下は著しく、30ｋｍも走らないうちからいっぱいいっぱいになってしまいました。
しばらく地道に走り込みを続けるしかなさそうです。


本日の走行距離26ｋｍ（今月の累計101ｋｍ）

ずぶぬれのレギュラーコースラン

16:30ランニングに出発。
急に空が真っ暗になってきたと思っていたら、家を出た途端に雨がぱらつきだしました。
ストレッチののちゆっくりスタート。
晴れ男だから雨もこれ以上強くはならないだろうとたかをくくっていると、どんどん激しくなってきました。
いつの間にか濡れたＴシャツが身体にはりつくほど。
眼鏡に水滴が付いて前が見え難いので黙々と走ります。
今日は本奥戸橋で折り返しのショートコース。ペースを落とさずこれまた黙々と戻りました。
雨のせいで足は冷えてなかなか快調です。
今日は腕の振りを意識しながら走りました。
47分ほどでゴール地点へ。
いつの間にか雨は上がっていました。わざわざ雨のなかを走りに行ったようなものでした。
念入りにストレッチを行い本日のランニング終了。

この距離だと走り終わったあとも余力があって気分も最高です。
短い距離で気持ち良く上がるというのもトレーニングとしては重要なポイントであるような気がします。


本日の走行距離10ｋｍ（今月の累計85ｋｍ）

肌寒い小雨模様のなかをジョグ

じっとしていると芯から冷えてしまいそうな一日でした。
小雨がぱらつくなかを14:30ランニングに出発。
今日はロングタイツにロングのＴシャツ、ベストと手袋着用と完全に冬バージョンのいでたちです。
ストレッチののちゆっくり走り出しました。
昨日のＬＳＤが効果を発揮して今日は走りが軽いはずですが．．．
ふくらはぎの疲労が結構あって積極的に走れる状態ではないようです。
ゆっくりのペースで走り続けました。折り返しの上平井橋が38分20秒ですから通常よりも1分半ほど遅いペースでした。
前半までは何とか粘っていましたが、後半は力尽きた感覚で時折歩くようなスロージョグになってしまいます。
後から考えるとどうやらエネルギー切れの兆候だったようです。
何とかもとのペースに戻そうと頑張ってみますが、すぐにスロージョグにペースが落ちてしまいます。
今日は完走だけを目標に走ることにしました。
最後はふくらはぎも筋肉痛になりながら1時間17分でゴール地点へ。
幸い雨も強くはならずラッキーでした。
ストレッチをしているとすぐに汗が引いて肌寒くなってきました。
早々に切り上げて本日のランニング終了。

さあ今週もまたハードな1週間になるでしょうか？



本日の走行距離14ｋｍ（今月の累計75ｋｍ）

松戸お散歩ＬＳＤ

朝から曇り空の寒い陽気でした。
14:30ランニングに出発。
今週もまた精神的にもハードな1週間でした。
このストレスを発散させ、また前向きに頑張ろうという気持ちにさせてくれるのはランニングしかありません。
念入りにストレッチをして身体を温めゆっくりスタート。
今日は半袖Ｔシャツにベストを着用しましたがちょうど良い気温でした。
さて、今日は何となくじゅんさい池公園に行ってみたくなり、新中川を上り水戸街道に出ました。
水戸街道を2ｋｍほど進むと江戸川に出ます。




江戸川にかかる新葛飾橋です。




松戸側の堤防をノンビリ下り矢切まで来ると堤防を下りてみました。
周りは畑ばかりです。ところどころ畑のあぜに菊の花が咲いていました。




きれいですね。




野菊といえば．．．　伊藤左千夫の「野菊の墓」




ここから住宅街の中を走り、じゅんさい池に向かいます。
樹齢は100年を超えていそうな銀杏の樹がまるで夫婦のように仲良く2本並んでいました。




走ること10分ほどでじゅんさい池公園に到着。
こじんまりとした公園ですが、よく手入れがされていて、いつ来ても落ち着く場所です。




ゆっくりと外周を1周して帰途に着きます。

帰りは少しペースを上げて走ります。
江戸川の堤防から市川橋を渡り蔵前橋通りに沿って戻りました。

薄暗くなった堤防の上でゆっくりとストレッチ。
本当に気持ち良いＬＳＤが楽しめました。
スタート前あれほど暗かった気持ちも晴れてスッキリ。
走って良かったと心から思えたＬＳＤでした。


本日の走行距離17ｋｍ（今月の累計61ｋｍ）

ささっと速攻ジョグ

家庭の用事を済ませて16:30からささっとジョグに出発。
ランパンにＴシャツで気持ち良く走れる気温です。
今日はスタートが遅くなったので10ｋｍコースの予定です。
昨夜から結構足に乳酸がたまっていたので入念にセルフマッサージを行っていたのですが、これが効果抜群でコリが軽くなっています。
おかげで最初から速目のペースで進みます。
本日は本奥戸橋で折り返し。もう薄暗くなってきました。
高砂橋までペースを上げた後、ゆっくりペースに戻します。
最後にＷＳを100ｍほど入れてゴール地点へ。
すっかり日が暮れた川の堤防でノンビリストレッチを行いました。
それにしてもたった4ｋｍの違いなのにフルコースとシュートコースでの疲労感の違いは一体何なのでしょうか？
昨日のランニング後とは大違いで気持ち良い余裕のあるラン後のストレッチができました。
夕方晴れの予報は外れましたが風もなく穏やかな陽気の連休最終日でした。



本日の走行距離10ｋｍ（今月の累計44ｋｍ）

青空のもとでバリエーションラン

14:30ランニングに出発。
素晴らしいお天気に恵まれた今日はＬＳＤのつもりでレギュラーコースをゆっくり走り出しました。
昨日のペース速目のランニングで足腰はまたもやガチガチに固まっています。
筋肉痛をほぐすつもりでゆっくり走って行きます。
空気が相当乾燥しているようで喉が渇いたので奥戸の体育館で1回目の給水。
淡々と走っているうちに徐々に身体がスムーズに動くようになってきましたが、重さだけはどうしようもないですね。走り込んで行くしか方法はありません。
上平井橋では38分20秒でした。ここから中川コースを外れ荒川へ。
堤防に出る前に2回目の給水を取りました。
今日は前回とは逆方向に、木根川橋から荒川の対岸に渡り平井大橋まで下る約6ｋｍの周回コースを追加することにしました。
たくさんのランナーが河川敷を走っているためついついペースが上がりいつの間にかビルドアップに。
重たい身体は相変わらずですが、何とか6ｋｍコースを走り切ってもとのレギュラーコースへ戻りました。
大分疲労が出てきましたので、ペースを上げて走ったりジョグに戻したりの繰り返し。
ラスト2ｋｍはほとんどスロージョグになってしまいましたが、1時間49分でゴール地点へ。
思わず座り込んでしまうほどの疲労で、ストレッチもゆっくり念入りに。
20ｋｍの距離の間にいろんな要素が入ったランニングでした。
それにしても20ｋｍ程度の距離でこの疲労では少々残念です。
地道にもう少し距離を踏んで行きたいものです。


本日の走行距離20ｋｍ（今月の累計34ｋｍ）