チームゆきゆきのランニングレポート

おじさんランナーの日々の"楽走"トレーニング日誌

雷雨に遭遇、雨宿り30分のジョグ

2014年06月29日 22時40分41秒 | 日記・エッセイ・コラム

朝早くは雨模様でしたが、徐々に空が明るくなり、お昼近くになるにつれ青空が広がりました。

天気が良い早い時間のうちに走っておいた方が良いなと思いつつ、昼食後ぐずぐずしているともう3時になってしました。

ストレッチを行いゆっくりスタート。

昨日走ったので今日は身体が軽いかと思いきや股関節周りに筋肉疲労が残っており、心肺も苦しくあんまり調子は良くないようです。

ただ、今日は時間の制約はありませんので、ゆっくり楽しく走ろうと気持ちを切り替えます。

本奥戸橋からフルコースに進みます。

お昼頃の青空から少し雲が出てきて走りやすいと思っていましたが、西の空を見ると真黒な雲が広がり段々東に進んできているようです。

少々慌て気味に上平井橋を折り返し、東立石緑地公園まで戻ってくると空に稲光が見えて真黒な雲がほぼ真上まで広がってきました。

雨が降り出すのも時間の問題と本奥戸橋まで戻ったところで奥戸街道に沿って戻るショートカットルートをとることにしました。

500mほど進んだところでとうとう雨が降り出しました。

激しくなる前にできる限り家に近づこうと進みますが、自宅まであと500mほどというところで、ものすごい土砂降りになりました。

やむを得ず工場の軒先で雨宿り。

ちょうどこれを庭で見ていたお隣の家のご夫婦が、わざわざ「これを使って下さい。」とビニール傘を私のところまで届けてくれました。

見ず知らずの私に親切な心遣いをいただき感謝の気持ちいっぱいでした。

幸い屋根が大きい場所での雨宿りだったので、身体が冷えないように動かしながら待つこと約30分。

ようやく空が明るくなり少し小降りになったので、自宅まで速攻で戻ります。

雨宿りの合間にストレッチを十分行っておいたので、そのままシャワーに直行でした。

ランニング中に雨に遭遇したことはこれまで何度もありますが、今日の雷雨は雨の強さと降り続いた時間では私にとってのこれまでの記録であるような気がします。

夜のニュースで車が水没するほどの雨だった場所もあったと聞き納得の雷雨でした。

いよいよ明日からまた四半期の決算です。

2週間ほど厳しい日々が続きますが、体調を崩さないよう気をつけて乗り切って行きたいと思います。

本日の走行距離11㎞(今月の累計74㎞)


夕食前にほぐしのジョグ

2014年06月28日 23時26分16秒 | 日記・エッセイ・コラム

今日はNECとサントリーのオープン戦を見るために出かける予定にしていたのですが、朝起きると結構な雨。

即座に中止を決定。

お昼近くから車で外出をして、帰宅したのが5時過ぎ。

すぐに着替えてランニングに出発。

最近、肩と首の凝りが激しいのでほぐしのジョグをめざしました。

ゆったりと走ることで全身に刺激を与え回復を早めようという目論見です。

本日も奥戸新橋で折り返し。

後半は少しペースを上げてみましたが、いまの体調では無理は禁物です。

約7㎞のジョグで外出の疲労も少し抜けてくれたようです。

本日の走行距離7㎞(63㎞)


夜の疲労抜きスロージョグ

2014年06月26日 23時16分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

最近なかなか疲労が抜けてくれません。

とにかく朝の目覚めが最悪です。

運動をしないことがこれほど体調に影響してくるとは自分でも驚きです。

そんなこともあり、今夜は帰宅後すぐにランニングに出発。

まずはストレッチ身体をほぐします。

見栄は捨てて、とにかくゆっくり走り続けました。

徐々に汗ばんで少しずつ身体が軽くなるのが分かります。

約1時間、中川から奥戸に回り約8㎞を走りました。

ゴール後、特に肩と首のストレッチを念入りに行い、本日のランニング終了。

明日の目覚めはきっとスッキリでしょう!

本日の走行距離8㎞(今月の累計56㎞)


ラグビー三昧の週末 ランニングはちょっぴり

2014年06月22日 22時12分21秒 | 日記(写真付)

この週末は2日とも、ランニングよりもラグビー観戦がメインの過ごし方となってしまいました。

昨日は、NECがヤマハと対戦するというので、我孫子にあるNECの工場へ。

広大な敷地の中に、池や林もあって、芝のラグビーグランドが何と縦に2面もあるという夢のような環境。

朝から30℃近い気温だったのですが、敷地の中に池や林があるせいか涼しい風が吹いて暑さを忘れました。

試合の方はヤマハの完封、圧勝という予想外の結果となりました。

あの伝説の清宮監督を生で見て少々感動( `ー´)ノ

そんなわけで帰宅後はランニングに出る元気なし。

そして今日は、成田市の市制60周年の記念イベントとしてラグビーフェスティバルが開催され、そのイベントの一環でShiningArcsとクボタが練習試合を行うというのではるばる成田まで観戦に出かけました。

成田POPランの会場となっている競技場で、これまで何度もきたことがあるところです。

試合は40分の3セットという変則マッチ。

2セットまでは35対10とShiningArcsの圧勝だったのですが、3セット目は5対14と敗戦。

クボタが3セット目に主力を出してきたということがあるかも知れませんが、大事なところでミスが出るといういつもの悪いパターンに入って修正ができないかったところが反省点でしょうか?

帰宅後、17:50からランニングに出発。

走らないと朝の目覚めが非常に悪いことに最近気づいたため、短時間でも走っておこうと帰宅後すぐに外に飛び出しました。

今日は無理をせずに7㎞と軽めのジョグ。

ストレッチに時間をかけて体調を整えておきました。

本日の走行距離7㎞(今月の累計48㎞)

【本日のショット】

NEC vs ヤマハの対戦です。

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そして、成田の中台運動公園でのShiningArcs vs クボタ

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久しぶりのフルコース ホームコースジョグ

2014年06月15日 21時59分34秒 | 日記・エッセイ・コラム

今日も暑い一日でした。梅雨の合間の貴重な晴天です。朝から布団干しで大忙しでした。

16:00にランニング出発。

日差しは少しは弱まったかと思っていましたが、それほどの変化はなし。

ただ、風がやや強めに吹いているため我慢できないほどの暑さではありませんでした。

ゆっくりと走り出しました。

今日は日差しもまだ高いので、それほど問題はないだろうと眼鏡を外して走ってみました。

最近、老眼が進みそれほど近視の度の強くない左目はほとんど補正が必要ないほど。

ただ、私の場合は、右目が極端に悪いため、曇り空や夜などは眼鏡なしでは危ないのです。

やはり眼鏡をかけていないと汗をかいてもあまり気になりませんね。

ペースは上がりませんが、今日は時間の制約がないのでフルコースに進みます。

最近には珍しく足の指の痛みもなく快適に走れました。

風のおかげもあって、後半もそれほどペースが落なく1時間16分ほどでゴール地点へ。

さすがに今日は給水が必要だと感じストレッチを行いながらスポーツドリンクで水分補給を行いました。

それほどの疲労感もなく、身体が少し軽くなった気がしました。

走らない生活でおなか周りの脂肪が大分溜まっています。

そろそろ本気で絞って行かないと取り返しのつかない事態に陥りそうな予感です。

本日の走行距離14㎞(今月の累計41㎞)


疲労抜きのジョグ

2014年06月13日 23時32分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

週末の金曜日。

今週は一日短かったというのにやはり身体が不調。

この不調を改善するには走るしかないと、早めに帰宅して20:45からランニングに出発。

夜でもあるので見栄を張らずにひたすらゆっくり。㌔8分から9分といったところでしょうか?

昼間は30度近かったようですが、夜になると風も多少吹いてそれほどの暑さは感じません。

距離は度外視して、1時間ゆっくりと新中川の堤防を周回しました。

雲間から時折のぞく満月を眺めながらストレッチ。

すぐに身体もスッキリとは行きませんでしたが、気分だけはリフレッシュができました。

最近、運動の頻度が減っているせいか体力がかなり落ちてきているように思えます。

少しずつでも運動の機会を増やし体調の改善を図ることが必要なようです。

本日の走行距離7㎞(今月の累計27㎞)


福岡多々良川河畔のジョグ

2014年06月08日 23時35分00秒 | 日記(写真付)

6月6日から福岡に帰省をしてきました。

私の両親と会って元気付けようというのが主要な目的でした。

やはり年齢のせいか最近電話で話をしていても以前のようには元気がないのが心配で出かけたのですが、実際に会って話をしていると思ったよりも身体も動いているようで少し安心しました。

私自身も決算の繁忙から解放されたものの体調も今一つで身体がスッキリしません。

日曜日の朝は少し早く目が覚めたので、福岡の実家の近くをジョグしてみることにしました。

近くにある多々良川の河畔の遊歩道を往復して近所をぐるっと一周。

約1時間10㎞ほどを走りました。

おかげで身体の内にこもった澱のようなものがようやく溶け出し、少し身体のなかも透明感が増したような気分を味わいました。

本日の走行距離10㎞(今月の累計20㎞)

【本日のショット】

両親をドライブに連れ出し佐賀県の唐津と呼子に行ってきました。

唐津城です。ちょうど石垣の工事中でした。

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天守閣から見る虹の松原です。

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暑さでヘロヘロ 疲労が抜けないジョグ10㎞

2014年06月01日 21時26分04秒 | 日記・エッセイ・コラム

今日も暑かったですね。完全に真夏でした。

さすがに日差しが穏やかになった16:30からランニングに出発。

奥戸の体育館入口が19分といつもより1分以上も早いペースに、今日は調子がいいぞと喜んでいたら、単に追い風に乗って走っていただけということが後になって分かってきました。

折り返しの本奥戸橋付近まで来るともう苦しくなってきました。

あとはスロージョグを何回か入れながら我慢の走り。

やっとのことでゴール地点までたどり着きました。

相当な汗をかいたので、給水をしながら時間をかけてストレッチを行いました。

帰宅後ニュースを見ていると今日は33℃もあったとのこと。

走り込みが不足しているのにもってこの暑さ。ヘロヘロになるわけです。

疲労抜きジョグにするには、もっとペースを落として短い時間にする必要があるようです。

本日の走行距離10㎞(今月の累計10㎞)