20:50に帰宅ラン出発。今日は本当に涼しい一日でしたが、外へ出ると爽やかな気持ちの良い気温で走るには最適の条件になっていました。ムッと来る暑さを感じていたのがついこの間だったような気がします。本当に時間の過ぎるのが早いですね。昨日はアキレス腱が痛んだため思い切って休んだのですが、これが良かったようで、最初から割合軽く走れます。有楽町からは昭和通を日本橋まで行き、新大橋通りへ。ゆっくり走れば良いのに気候が良いのでついつい飛ばしてしまいます。菊川からはこれまで通ったことのない裏道ばかりを行きました。平井付近で飛ばしたつけが太股に回り、溜まった乳酸で足が固まるかと思われましたが、平井大橋の階段を上ると、またも奇跡的に復活。逆にスピードアップができました。最後は200m思い切りあえいでゴール。自分なりに色んな走りを盛り込んだトレーニングができ、満足の帰宅ランでした。
本日の走行距離16km（今月の累計174km）
雨の予報なので14:00降り出す前に走りに出ました。本日は2時間のLSDのつもりです。とにかく今は足を作ることを第一の目標に据えています。雨が降り出しそうとはいえ、気温はLSDにはちょうど良いので景色を眺めながらゆっくり走ります。レギュラーコースを上平井橋まで行き、中川の堤防から荒川へ。木根川橋を渡ると本日は上流へ向かいます。やがて雨が降り出しましたが、何しろ「晴男」ですから気にせずに走ります。多くの人が、河川敷きでは野球、サッカー、アメリカンフットボール、川の上では水上スキーと実にいろいろなスポーツを楽しんでいます。しばし観戦も楽しみながら行き、西新井橋で対岸に渡り戻ることにします。このあたりで雨は完全に上がってしまいました。90分経過15-6kmで完全に足が乳酸で固まってしまいましたが、我慢してジョグでつなぎます。やはり走り込みが足らないからだと少々がっかりしながら、木根川薬師まで戻ったところで給水小休止。ところが驚いたことにスポーツドリンク給水の3分休憩で完全に復活。この後レギュラーコースの堤防に戻り新奥戸橋まで快調に進みました。ここからはコースをショートカットして環7を戻ることにしました。乳酸は溜まりましたが20km超走れたのは何よりでした。つくばまでに30kmをあと3本やる予定です。
本日の走行距離25km（今月の累計158km）
レース用のシューズを履いたのが間違いだったということでしょう。調子に乗って飛ばしていたら直ぐに足が止まってしまいました。全く足が出来ていないことを忘れていました。両国橋で前にランナーを発見し、ついつい追ってしまったのも原因です。筋肉痛気味の足がどんどん重くなり、痛みまで感じるほどになりました。錦糸町手前から蔵前橋通り方面に折れて、裏道を走っていましたが、平井大橋の階段をゆっくり上ったら奇跡的に復活。ここからスパートをして最後まで何とか走りきりました。しかし、座り込んだらしばらく立ち上がれないほどの乳酸が溜まってしまいました。今夜からロングのTシャツを着用してみましたが、まだ少々早かったようです。
本日の走行距離16km（今月の累計133km）
マッサージを受けてスッキリしたところで21:40帰宅ランに出発。今夜は一日降り続いた雨が上がったので適度な湿度で呼吸も楽に走れます。本日も半袖Tシャツでしたが、そろそろロングに変えても良い時期になりました。両国を過ぎて再び雨が降り出しましたが、幸いにもそれほど強くはならないので傘も差さずに走り続けます。今日は最初からスピードが上がり、しかも集中して走っていたため、途中全く時計を見なかったのですが、帰り着いてみると自分でもびっくりの19分台でした。
本日の走行距離16km（今月の累計117km）
いろいろな事情があり、時間と体力の節約のために2週間にわたりほとんど走ることを止めていました。ようやくもとの生活に戻れることになったので、今週からまた走ることを楽しみたいと思います。
ほぼ2週間ぶりの帰宅ランです。20:50に外にでてみると以外に気温が高く半袖Tシャツでちょうど良いくらいでした。休養十分で足は軽いのですが心肺が苦しいというのが走り始めの状況です。足の方は予定どおりやはり10kmで重くなりましたが、気温のせいでそこからでも粘れるのが夏とは違うところです。最後もスパートをして1時間25分で帰りつきました。たっぷり汗をかいて本当にスッキリしました。つくばマラソンを目指して遅まきながら少し走り込みを行うことにしたいと思います。
本日の走行距離16km（今月の累計101km）
20:30帰宅ランに出発。昨夜の追い込みのせいで足に乳酸が溜まっています。準備運動でも筋肉がギシギシ音をたてうまく伸びてくれないほどです。しばらく走れば少しはほぐれるだろうとゆっくり走り出しました。しかし、股関節がスムーズに動いてくれません。ストライドが伸びてくれませんのでチョコマカ走りでごまかします。今夜も涼しい風が吹いて気持ちが良いので、少しルートを変えてみることにしました。馬喰町まではいつものとおり。ここから浅草橋を抜け蔵前橋通りへ。隅田川を渡ったら、一本吾妻橋寄りの裏通りを行きます。メインの通りからわずか100mも離れていない旧道（想像ですが）にもかかわらず1台の車も走っていないので、まさに貸切状態でのランニングが楽しめます。亀戸までこの裏道を行きいつものルートに戻りました。少しはほぐれるかと思っていた足も筋肉痛と重さが増すばかり。やっとのことで帰り着きました。でもゴールの堤防のうえでは、虫の音が秋の風情を感じさせてくれ少し癒されました。本当に良い季節になりましたね。
本日の走行距離16km（今月の累計48km）
具合の良いことに降り続いた雨も止んだので、20:10に帰宅ラン出発。昨夜のマッサージが効いたのか足は快調です。久しぶりにフリークスライトを履いたのですが、クッションが良くて本当に癒されるシューズです。現在のシューズは3代目。インターネットショップで掘り出しものととして見つけ、格安で買ったのですが、もう６、７年前のシューズですからどこでも扱っていないですよね。また、どっかで売っていないかな～。今夜は皇居前広場で信号が変わったので、日比谷通りを越えて東京国際フォーラムの前をまっすぐ八丁堀まで行き、茅場町、水天宮を経由して新大橋を渡りました。空気はひんやりしており、雨上がりで埃っぽくないので本当に快適です。菊川から京葉道路へ向けて折れましたが、そのまま京葉道路には出ずに裏道を亀戸まで行きました。亀戸駅前からはいつもの道。平井大橋からはロングスパート。最後までしっかり走れて本当に満足の帰宅ランでした。
本日の走行距離16km（今月の累計32km）
まるまる1週間ぶりの帰宅ランとなりました。このところ疲労気味で、ランニングで帰宅後に自分のやりたいことがなかなかできないので、体力を温存してみようと走るのを控えてみたのですが、身体はすっきりせず、おまけに集中力は続かず、やはり逆効果だと分かりました。ということなので、とにかくゆっくり走って楽しみつつ疲労を溜めないことを心がけます。涼しくなったので本当に快適ですね。今夜は気分を変えたくて東京駅から茅場町経由人形町へ。ゆっくりですから徐々に気持ちが良くなってきます。新大橋を渡り菊川付近から京葉道路へ。裏道をゆっくり走り、いつものルートに戻りました。平井付近で足が重くなりましたが1週間走っていないのでこれは仕方がありません。時間はかかりましたが、やはり身体はすっきり。これだからランニングは止められないのですね。
本日の走行距離16km（今月の累計16km）
