20:00帰宅ランに出発。ビルの外に出てみると以外に風があって少し驚き。気温はそれほど低くはないのに少し寒く感じます。2日間仕事の関係もあり完全休養したせいか走り方を忘れた感じで何かギクシャクした走りになっているようです。焦っても仕方がありませんのでゆっくり走りました。身体が温まってくると時折風に吹かれて気持ち良く感じます。今夜はまだ手袋なしでも何とか最後まで大丈夫でした。筋肉痛を起こさないよう意識して走りましたが、タイムは30分を超えており、体感とかなりの違いがありました。いよいよ明日から12月ですね。毎年12月1日からコートを着ると決めている変なおじさんにとっては、明日からがいよいよ「冬」の始まりです。
本日の走行距離16km(今月の累計352.3km）
つくばマラソンを走ってきました。朝は5:15に起床。朝からたっぷり食べまくり6:45に自宅を出発しました。6:59の総武線千葉行きに乗車。予定どおりの便で西船橋へ行き、武蔵野線で南流山へ。ここからつくばエクスプレスに初めて乗りました。大混雑かと思いきや時間がまだ早いせいか、思ったより空いていました。さすがにスピードは速く揺れが少ないのが印象的でした。8時10分にはもうつくば着。早くなったものです。シャトルバスで会場へ。時間が早すぎて受付がまだ始まっておらず開始まで10分ほど待つことになりました。5年ぶりの会場ですが、全く配置等も変化がなく、昔を思い出してしまいました。受付後直ぐに体育館へ行き場所を確保して、着替えなど準備。1時間前になったのでトイレと準備運動をと思ったら、まずトイレが大渋滞。やっとスッキリしたと思ったらもうスタート地点でのコールが始まりました。直ぐにスタート地点へ。急いでストレッチを行い、アップはスタート地点までの移動のみということになってしまいました。本当に先が思いやられます。10:30スタート。1時間30分前にオニギリとパンと大福を食べたのですがいくらなんでも食べすぎでした。苦しくて走れません。おまけに人が多くてスピードを上げるのも容易ではありません。アップも十分にできてなかったので、とにかくここは我慢してゆっくり走ることにしました。もともとロングの練習のつもりでいましたので、調子を見ながらゆっくり走っていきます。大学構内を１周して学園東通りへ。今回は前半から4:30ペースをどこまで維持できるか試してみることになりました。ハーフの通過が1:36まだまだ余裕があります。ところが我慢していたトイレに限界がきました。23km付近でトイレに飛び込みました。小はいつものことですが、大の方は初めての経験でした。ここで3-4分のロス。でもスッキリしたので、ペースを維持していきます。30kmまでこれほどの余裕は初めての経験でしたが、35kmに近づくとやはり壁が立ちはだかってきました。前半のペースがゆっくりで効果的だったということでしょう。足の付け根に乳酸が溜まってきて、一気にペースが落ちてしまいます。ここから上げるのはもう至難の技ですね。このあたりからは残りのkm表示が減っていくのだけを楽しみに走ることになってしまいました。前回のように競技場入り口で太股が痙攣を起こすこともなく最後までしっかり走って3:18:35（ネット3:17:36）でゴール。久しぶりの10分台です。トイレがなかったならベストに近いタイムだったということになります。終了後直ぐに着替え。顔を洗おうと鏡を見てビックリしました。顔から首までが吹いた塩で真っ白。相当な汗をかいていたようです。しかし、今回は昨日ドラッグストアで見つけた塩飴を25km付近から舐めていましたが効果は絶大でした。カリウムを多量に含んでいるとのことで痙攣の心配が最後まで全くなく、エネルギー補給としても優れものだと思います。帰りはTXの快速に乗ったらちょうど1時間で小岩に着いてしまいました。つくばが1時間の距離になったかと思うと便利になったものです。5年ぶりに参加したつくばマラソン。コースは走りやすくタイムも狙える良い大会だと思います。しかし、トイレの混雑と荷物預かりの大混雑は全く変わっていませんでした。このあたりは工夫の余地はないものでしょうか？
本日の走行距離42.195km(今月の累計336.3km）
13:00調整のジョグに出発。穏やかな良い天気に恵まれましたが、それにしても少し暑すぎです。明日もこの気温が続くとのことで、レース中の暑さが心配になりました。5年前につくばを走った時も顔や腕にまで塩を吹いたのを思い出します。本日は新中川の堤防をのんびりと中川との分岐点まで行き折り返しました。やはりゆっくり走っていると気持ちが良くなってもっともっと走っていたい気分になりますね。明日もこんな感じでのんびりと距離を踏む練習の一環で走ってみたいと思います。
本日の走行距離6km(今月の累計294km）
今夜は珍しく9:00に帰宅後、自宅から走りに出ました。本日は調整のためのジョグ。カーボローディングのまね事をしていたら今日は一日胸焼けに悩まされました。でもゆっくり走っているうちに胃の調子も少しずつ良くなってきました。風もなく気温もそれほど低くはなく快適な夜の散歩といったところです。全身が汗ばんでくるころになると足もようやく軽くなり、少し遠回りして戻りました。無心でこのスピードで走っているといつの間にかランニングハイが味わえるというランニングのお手本のようなジョグでした。
本日の走行距離8km(今月の累計288km）
日曜日の戸田マラソンでの筋肉痛は強烈でした。特に太股の前面がひどく、昨年の手賀沼エコマラソンで全くアップなしでハーフを走った時の筋肉痛に匹敵するものでした。やはり練習での追い込みが足りなかったことと、強い向かい風で足を使ってしまったことが原因でしょう。今度の日曜日がつくばのフルということもあり、無理をせず2日間完全休養としました。本日は筋肉痛も癒えたので午前中に9:10頃からジョグに出かけました。天気は穏やかに晴れて気持ちの良い休日となりました。レギュラーコースを北に向かってゆっくり走って行きます。風のせいでなかなか体温は上がりませんが、休養が入ったので足は軽く徐々に気持ちが良くなってきます。やがて中川との分岐点から中川沿いに行くと風が追い風となり汗が出てきました。堤防の上にはところどころ秋の色々な花が咲き、また近くの公園では木々が色づき、すっきりした空気とあいまって晩秋らしい景色を見せています。あまりの心地よさにもっともっと走りたいところですが、調整の意味もあり10kmで終了。まだ、少し右太股の前面に痛みが残っていますが、1、2日で解消することでしょう。
本日の走行距離10km(今月の累計280km)
今シーズンの幕開けレース「戸田マラソン in 彩湖2005」に参加してきました。スタートが11時なので朝がゆっくりなのはありがたいですね。7:30に自宅を出発。約1時間で埼京線の北戸田に到着。バス乗り場へ行くと長蛇の列です。恐らく昨年より参加者がはるかに多いのでしょう。9:30会場着。素晴らしい晴天に恵まれましたが、さえぎるものが何もない広い空間の河川敷が会場ですから、湖の上を強い北風が吹き抜けてきて結構寒さを感じます。受付後、風が避けられるところにシートを敷いて、荷物を置きました。本日は時間があるので10:00から少し念入りにストレッチとアップを行いました。風はあるものの気温は割合高いようで結構汗ばんできます。10分前にスタート地点へ。前から3列目に並びました。11:00スタート。コースはほぼ長方形の湖を2周回しますが、対岸の長辺を1往復半する変則コースです。まず最初は北に向かって行きます。最初は元気があるので風も気にならず、3:50程度で飛ばしていると直ぐ限界に達しました。最初の堤防の坂ですでにアップアップの状態になってしまいました。どうも今日は苦戦模様です。対岸に行くと今度は追い風のせいで汗が吹き出て暑くて仕方がありません。向かい風が待ち遠しいほどです。しかし、第一折り返しからは強烈な向かい風。1周目にしてほとんど限界に近づいてしまいました。5kmは20:01、10kmが40:34、ここまででした。2周目からドンドン抜かれ始めました。向かい風で㌔4分25秒まで落ちていますが、上げることができないまま、逆にズルズル落ち込んで行きます。第1折り返しからの向かい風でとうとう㌔4分30秒まで落ちてしまいました。前傾して風に向かっていくので太股に乳酸が溜まり足が段々上がらなくなってきました。途中から時計は全く見ないままゴールへ。1時間28分39秒。昨年とほとんど同じタイムです。顔を洗いついでにダウンを行いました。掲示された順位表を見に行くと昨年に遅れること6秒のタイムで、順位は年代別で11位から19位へ。今年は強いランナーが大量に出場したようです。24分でも10位入賞ができないのですから50才台のレベルが上がりましたね。ベストタイムを目指してまた頑張ろうと気持ちを奮い起こしました。帰りはラジオで東京国際マラソンの中継を聞きながら戻りました。高橋尚子選手のゴールの時には電車の中でしたが、思わず涙が出てしまい顔がゆがんでしまいました。本当に勇気づけられました。心からおめでとうを言いたいと思います。
本日の走行距離26km（今月の累計270km）
14:00に子供と出かける用事があるので、たっぷり朝寝をした後、11:40ランニングへ出発。気持ちの良い晴天ですが結構な北風が吹いています。ランニングは2日ぶりだし、明日はレースなので本日はとにかくスロージョグのつもりです。レギュラーコースを北風に向かって、ゆっくりゆっくり進みます。細田体育館を過ぎて本奥戸橋を折り返し。やがて完全にランニングハイ状態に。スピード的にも、距離的にも私にはこのくらいが一番合っているのかもしれません。
本日の走行距離10km（今月の累計244km)
20:20帰宅ラン出発。疲労もあってかモチベーションは上がりませんが、明日以降2日間夜が走れないので、何としても今夜は走っておく必要がありました。しかし、空腹を抑えるために直前に食べたバナナと大福、ピーナッツが多すぎたようで全く調子が出ません。とにかくゆっくり走り出しました。空には澄んだ空気のなか月が明るく光り、いかにも冬の景色です。今夜も肘を中心に腕が寒くアームウォーマーが欲しいほどです。両国から裏道を通り帰りました。平井でようやく胃の調子が納まり調子が上がってきましたので最後は少し追い込んで終了。今度の日曜日から、戸田マラソン、つくばマラソン、ニューリバーロードレースin八千代の3連戦です。しかし、今の走り込みの状態でつくばのフルは本当に走れるのでしょうか？ 1ヶ月の準備期間ではやはり短すぎることに改めて気づき少し不安になってきました。ロングの練習と割り切って走るしかないかもしれません。
本日の走行距離16km(今月の累計234km)
仕事も早めに切り上げて、19:40帰宅ランに出発。天気予報が外れて雲は切れていませんが、風もなく穏やかな夜となりました。寒くなるとの予報でロングタイツを準備していたのですが、これが正解。暖かくて気落ちいい～!! 最初はゆっくりと走っていましたが、徐々に調子が出てきました。レース用シューズで最後までバネを使って走りきることができるようになってきたのが進歩ですね。気候の影響も大きいようです。やっと自分の季節がやってきたという感じでしょうか？平井大橋の階段を駆け上って息が上がったところからロングスパート。久々の10分台で到着。最近、背筋を伸ばしてお尻の下から太ももの裏側を後ろから押し上げてもらう感覚で足を前に出すと楽にスピードが上がることに気づきましたので実践しています。ようやくハーフを全力で走りきることができるような気がしてきました。
本日の走行距離16ｋｍ(今月の累計218ｋｍ)
20:00帰宅ランに出発。寒い一日でしたが、夜になると少し風も出てきたようです。皇居前の広場までくると、明日の婚礼に備えてテントが並び記帳受付の準備ができていました。時折強い風が吹いてきますが、汗ばんだ身体にはむしろ気持ちよく感じます。足が徐々にできつつあるからだと思いますが、足はスピードを上げようとします。少し抑え気味に走り、最後の2kmほど追い込んでみました。10km以降で足に乳酸が溜まる状況をようやく脱しましたので、今度は30km以降の壁を少しでも越えられるよう準備ができるといいなと思います。
本日の走行距離16km(今月の累計202km)
