ダルダルネムネム症候群 15kmジョグ

今日もダルダルネムネムの体調で昼食後1時間ほど昼寝。

走りに出るタイミングがなかなか取れません。

16:00ようやく重い腰を上げてレギュラーコースに出発。

やはり身体は重くなかなか前に進みません。

音楽を聴きながらゆっくりと進むことにしました。

スタート時から陽射しが戻ってきて、結構な汗をかいています。

上平井橋の折り返しが39分と普段に比べるとかなり遅めですが、昨日よりは4分ほど早いようです。

後半もしばらくは調子が上がらないまま。

我慢の走りが続きます。

ラスト3kmほどになってようやくペースが上がり始めました。

ラストスパートでゴール地点へ。

1時間20分もかかってしまいましたが、ラスト2kmは上げることができたので良しとしましょう！

すっかり日が短くなってもう暗くなりかけています。

遠くの夕焼けを見ながらストレッチを行いました。

3連休が2回続いた1週間が終わりました。

また明日から普通の生活に戻ります。

ランニングの方も生活の一部として定着させて行きたいものです。

本日の走行距離15km（今月の累計174km）

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涼しい風が気持ち良かった20kmジョグ

走り込みをやろうと張り切っていた3連休初日の昨日は、結局、台風の風で吹き飛ばされた木々の葉を片付ける庭掃除などで走る時間がとれずじまいでした。

台風通過後、自宅に帰ってみると2階のベランダと庭は一面木々の葉で覆われ大変なことになっていました。

妻が木曜日にできる範囲で片付けをやってくれたのですが、それでもまだ結構な量の葉が残っています。

玄関周りと裏庭まで木々の葉を掃き集め片付けました。

ついでに自分の部屋の窓掃除。飛ばされた木々の葉が雨で濡れたガラス窓にくっついてしまったようです。

まあ、走れはしませんでしたが精神的にはスッキリしたので良しとしますか！

さて今日は、午前中車の掃除。

ところが昼食をとると、身体はダルダルで眠くて仕方がありません。

今日は走らなければ脚がなまってしまいます。

アミノバイタルを飲んで半ば無理やり身体を外に連れ出しました。

15:30レギュラーコースへ向かいます。

音楽を聴きながらゆっくり走ります。やはり身体が重いですね。

近所のお寺宝蔵院の彼岸花もまだまだこれからのようです。

いつもならお彼岸には境内や鐘撞堂の下に一面彼岸花が咲き揃っているところなのですが・・・

我が家の庭の彼岸花がいつになく遅いなと思っていたら、どうやら今年は全般的に遅いようですね。

中川の分岐点までは追い風で走っていましたが、風向きが変わりいきなり向かい風の区間に入ると、30度を下回っている今日は寒く感じるほどです。

心肺が苦しい今日はゆっくりと淡々と走り上平井橋が43分と超スローペース。

しかし、スロースターターの私はようやくこのあたりで調子が上がってきました。

荒川の周回コースへ向かいます。

少しペースを上げて周回コースを回ります。

気持ち良く1周したところでレギュラーコースに戻りました。

最後まで淡々と走りゴール地点へ。

前半がゆっくりだったとは言え後半頑張ったので結構な疲労が脚にきていました。

入念にストレッチを行い本日のランニング終了。

走り出す前のあの重かった気分が身体のスッキリ感と同じように軽くなり、ようやくモチベーションが上がってくる走りとなりました。

【本日のショット】

荒川堤防からみるスカイツリーです。

本日の走行距離20km（今月の累計159km）

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電車の代わりに帰宅ラン

関東地方は台風の直撃を受け激しい雨と強風に見舞われました。

19:00頃には雨も上がり天気の方は回復傾向となりましたが、一旦止まってしまった交通機関はなかなか回復してくれません。

20:00頃には徐々に各路線で運転を再開し始めましたが、私の利用する総武線はなかなか動き出す気配がありません。

21:30まで待ったのですが再開の動きが見えず帰宅ランを行うことにしました。

電車が動き出せば錦糸町あたりで乗って帰宅しようかとの目論見です。

入念にストレッチを行い、ゆっくりと走り出しました。

やはり湿度が高くムシムシする感じです。

日比谷公園横を通ると彼岸花がたくさん咲いていました。

さすがに今夜は皇居を走るランナーはほとんどいません。

江戸通りに入ると時間の割りに人通りが多いのに驚きました。

馬喰町駅から京葉道路に入ると帰宅のために歩いている人たちがたくさんいます。

震災のときほどではありませんが、ずっと途切れることなく続いています。

余裕を持って楽しいペースで走り続けました。

錦糸町まで来ると電車が動いているのが見えましたが、ホーム上は人で溢れています。

これは諦めた方が良さそうだということでそのまま走り続けることにしました。

その後線路の電車の動きを意識していましたが、間隔も相当空いているようでなかなか次の電車が走ってはきませんでした。その意味でも走って帰ったのは正解だったのかも知れません。

亀戸から蔵前橋通りに出ましたが、こちらの通りも徒歩帰宅の人々が連なっています。

身体の方はへばりかけていたのですが、人を避けながら走っているうちに徐々に回復してきました。

太腿が少しずつ重くなってきたので、足を使わずに腹筋で走る感覚を思い出しながらの走りとなりました。

何とか最後まで走り切り1時間27分ほどでゴール地点へ。

空は雲がすっかり切れて星がまたたいています。

ストレッチをしながら星を眺め、しばし今日一日を振り返ります。

帰宅は23時を回ってしまいましたが、台風のせいでサボるつもりだったランニングを思わぬ電車運転再開の遅れからやることになり、結果的にはなかなか有意義な一日となりました。

本日の走行距離15km（今月の走行距離139km）

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久しぶりの20kmジョグ

朝から庭の草取りと掃除を行いスッキリしたところで、昼食後14:00ランニングに出発。

午後日が翳ってくれておまけに風が出てきたので結構涼しく感じます。

ストレッチ後、レギュラーコースへ。

今日は無理せずゆっくりペースで進み、余裕があれば荒川周回コースに足を伸ばす予定でした。

余裕を持って進むと上平井橋が38分。そのまま予定通り荒川に向かいました。

堤防の上は風がかなり強く吹き涼しくて快適です。

淡々と走り続けました。

周回コースの後半はやや疲労が出ましたが、何とか自分のペースで走り切りレギュラーコースに戻ります。

喉が渇いたのでいつもの自販機の場所で2分ほど給水休憩。

久しぶりの20kmコースで徐々に疲労が出てきましたが、時折スロージョグで呼吸を整え走り続けました。

さすがにラスト3kmはペースを保つのが苦しくなり、スロージョグの距離と回数が増えてきます。

何とかゴール地点まで戻ってきました。

入念にストレッチを行い、疲労の溜まった筋肉を伸ばしておきました。

大量の汗をかいてかなりの疲労感でしたが、久しぶりに20kmを走り切って満足感もいっぱい。

現段階では上出来のランでした。

本日の走行距離20km（今月の累計124km）

お買い物3kmウォーキング

日焼けのせいで腕や首筋が何かに触れるたびにヒリヒリして大変な目に合いました。

おまけに十分な睡眠が取れた気がせずに疲労困憊。

そんなわけで、今日はランニングのキッカケがつかめないまま、夕方市川まで買い物ついでにウォーキングで許してもらうことにしました。

景色を眺めながら3kmほど歩いてお散歩を楽しみました。

しばらく振りに通った道に新しい建物ができていたり、色んな発見があって結構有意義なウォーキングでした。

戻りは電車でしたが、市川橋から夕焼けの空に富士山とスカイツリーのシルエットが並んで見えそれは感動的な美しさでした。

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駅伝大会と帰宅ランLSD

本日は荒川で行われた会社関係の駅伝大会に参加してきました。

東北復興支援チャリティーを目的としており、66チームの参加ということで、いつもの駅伝大会の出場者数からすると人数の少ない大会でしたが、その分混雑もなく仲間の応援がやり易いとてもフレンドリーな大会になりました。

今回はメンバーの走る距離が皆2.4km-2.8kmということもあり、いつもの1走が5kmという設定でないため私は3走と気楽なポジションとなりました。

インターバルなど追い込んだ練習を全くしていない現状ではファンランに徹するしかありません。

少々暑かったですがお天気にも恵まれ、仲間と楽しく走った満足のひと時でした。

終了後は荒川に沿って帰宅ランを兼ねたLSDです。

板橋シティマラソンのハーフの折り返し地点が自宅の最寄となり、すべて走ると約22kmの距離ということになります。

陽が差してますます暑くなった堤防の上を河口に向けて風と景色を楽しみながらノンビリと走りました。

しかし、短い距離用の小さめのシューズを履いていたため、脚の親指と人差し指がシューズの先に当たり痛くて走れなくなってきました。

途中休憩を入れながら騙し騙しゆっくり走っていたのですが、走り始めから12km付近の尾竹橋でギブアップ。

近くの公園で汗を拭き、お散歩気分で歩いて1.5kmほどの町屋駅へ。

初めて町屋の街を歩きましたが、昔ながらの下町の雰囲気があってもう一度ゆっくり来てみたいと思わせる街でした。

町屋からは京成線に乗って小岩まで帰途に就きました。

帰宅後、シャワーを浴びようと風呂場に入り、鏡を見てビックリ。自分の顔が真っ黒になっています。

改めて腕を見てみると、確かにリストバンドの形がつき首筋をタオルで触れるとヒリヒリしています。

考えてみたら30度の気温の中で5時間近く太陽に照らされていたわけですから焼けて当たり前ですね。

駅伝大会とLSDが一度に楽しめてランニングにとっては有意義な一日でした。

本日の走行距離　　駅伝　 5km　　LSD　12km 　計17km

（今月の累計104km）

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駅伝前日の夜ジョグ

明日が会社関係の駅伝のため、軽く刺激を入れておこうと、帰宅後21:30にランニング出発。

大分欠けてきたとはいうものの今夜も月がきれいです。

時間も時間なので今夜は30分の予定です。

レギュラーコースを中川分岐まで進み、青砥橋の坂で刺激入れ1本。

時間通りで帰ってきました。

昼間暑かった余韻が残っておりかなりの汗をかきました。

ストレッチを入念に行い本日のランニング終了。

このくらいの距離が夏はちょうど良いですね。

お風呂で汗を流して気分までスッキリしました。

本日の走行距離5km（今月の累計87km）

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気持ち良い夜風に吹かれて快調ラン

今日も暑い一日でした。

この2日間仕事の関係でランニングはお休み。

今日こそはと早めに帰宅して21:40ランニングに出発。

中秋の名月は過ぎたというものの明るく大きな美しい月が空には浮かんでいます。

新中川の水面の上を渡ってくる涼しい風が熱帯夜であることを忘れさせてくれます。

最初はゆっくりのつもりだったのですが、いつもの堤防のコースに出た途端ペースが上がり始めました。

平和橋まで、いつもは戻りのコースを息を切らしながら逆走しました。

逆に走るだけでこれほど景色も雰囲気も違うものだと改めて実感。

平和橋からは歩道の上を走ります。

最初からペースを上げて走ったので最後はペースを落としてジョグで締めくくります。

堤防の上で月を見ながらストレッチ。

中2日のランニングでしたが気持ち良い風に吹かれてランニングを楽しみました。

そろそろ距離も伸ばして行きたいと思っています。

本日の走行距離10km（今月の累計82km）

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今日もまたハンガーノック でも後は快調

今日もまた暑い一日でした。

午後そろそろ走りに出ようかと思っていると、空が一気に黒い雲に覆われ15:00ごろから強いにわか雨が降り始めました。

幸いにも直ぐに小降りになり、16:00過ぎには上がってくれましたので助かりました。

16:30にランニングに出発。

雨のおかげで少し涼しく感じるようになったのですが、それにしてもすごい湿度です。

直ぐに汗びっしょりになってしまいました。

最初は脚も軽く快調だったのですが、中川の分岐点付近辺りから身体がフワフワし始めました。

お昼がおそばだけだったせいか、どうやらハンガーノックの前兆のようです。

奥戸の体育館に飛び込み食べ物の自販機へ。

今日に限って、家の鍵と100円玉2個しか持っていません。

一番安い110円のワッフルと今日だけ半額の50円のコーラがあったおかげで何とかなりました。

汗だくになりながら補食をとり、再び走り始めます。

補食のおかげでようやく身体に力が入るようになりました。あとは珍しく快調です。

上平井橋の折り返しは37分、まだまだ余裕もあります。

戻りも最近にしては珍しく脚が動いてくれました。

高砂小橋の坂を上りきると待望の向かい風。

気持ち良く風に吹かれながら、快調に戻ります。

最後はさすがにバテましたが、後半は何と35分のタイムでした。

このところ不調が続いただけに嬉しいランニングでした。

モチベーションも一気にアップです。

明日が中秋の名月という美しい月を眺めながらストレッチ。

今日は珍しく上平井橋の手前で富士山も見ることができました。

2日連続でのエネルギー切れというお粗末もありましたが、何となく幸せなランニングのひと時でした。

本日の走行距離15km（今月の走行距離72km）

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暑さとエネルギー切れでヘロヘロのラン

暑い一日でした。

今日は休養の一日として、午前中はTV。午後もPCでネット三昧の時間を過ごし、ランニングに出るのは3時半になってしまいました。

ストレッチの段階からもう汗が吹き出ています。

身体が軽そうだと思ったのは最初だけ。

暑さのせいなのかペースが全く上がりません。

いつもと汗の量が全く違います。気温は30度をはるかに超えている感じです。

思うように走れないもどかしさを感じながら、今日は時間の関係で平和橋で折り返し。

後半も風のないところではヘロヘロです。

超スロージョグまでペースを落としながら、様子を見てまたペースを戻すことを繰り返しながらやっとの思いで戻ってきました。

そしてゴールまであと少しというところで、ようやく今日は昼食をとっていないことに気づきました。

暑さのせいだけでなく、エネルギー切れも原因のひとつだったことが分からなかったお粗末。

給水をしながらストレッチを入念に行いましたが、脚の屈伸から伸びをした瞬間に立ちくらみを起こす始末。

なかなか思うように走れない日々が続きます。

本日の走行距離12km（今月の走行距離57km）

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