17:00ランニングに出発。
日が傾き昼間の熱気が大分冷めてきました。
アシックスのクイック33を履いてゆっくりジョグをスタート。
ただ、シューズのせいか走り出しは非常に脚が重く太腿が全く上がりません。
おまけに心肺も苦しく我慢の走りが続きます。
折り返しの上平井橋付近まで来てようやく身体が少し軽くなってきました。
後半は少しずつペースを上げて行きます。
始めのうちはいまひとつだったシューズの感覚が、脚になじむにつれ脚全体の動きをスムーズに引き出してくれるように感じ始めました。
本奥戸橋を過ぎて急に左アキレス腱に違和感を感じ始めたので、即座に予定を変更して、奥戸新橋からコースをショートカット、細田橋からコースに戻ることにしました。
最後はアキレス腱の痛みも忘れてペースアップ。
気持ち良くゴール地点に戻ることができました。
ストレッチをするうちに汗冷えを感じ始めたので、すぐに自宅に戻ることにしました。
ついこの間までの暑さが嘘のようです。
本当に良い気候になりました。
本日の走行距離12km（今月の累計140km）
夕方からラグビー応援で外出のため、お昼から走ることにしました。
12:10スタート。
外に出てみると意外に暑いので、一旦自宅に戻り、ノースリーブのシャツに着替えたほどです。家の近所の宝蔵院には彼岸花がきれいに咲いていました。
思わず写真を撮りに入りました。
コースに戻っていつものコースを一回り。
気持ち良い汗をかきました。
【宝蔵院の彼岸花】
本日の走行距離14km（今月の累計128km）
この3連休は心地良いお天気に恵まれました。
初日の21日（土）は、ラグビートップリーグ傘下のサテライトリーグの試合があるため、応援に出かけました。
場所は京葉線の二俣新町。
いつも幕張アウトレットLSDで通るところです。
今日は自転車で行ってみることにしました。
いつもランニングで進むルートを自転車で行くのはなかなか新鮮です。
気温は高いものの空気が乾燥していて気持ちが良い～!
特に江戸川放水路の堤防ルートは最高。
ほとんどランナーズハイを味わいながらのサイクリングでした。
1時間15分ほどで到着。
試合の方もパナソニック相手に快勝。直射日光の下での観戦で汗ビッショリでしたが、気分良く帰ることができました。
連日のランで筋肉痛気味の脚も、自転車の緩やかな負荷のおかげで見事に疲労が抜けてくれました。
そして、連休2日目22日（日）は大学ラグビーの観戦です。
秩父宮ラグビー場に一人で出かけリラックスタイム。
昼食をとりながら、立正大VS東海大、明治大VS成蹊大の2試合を観戦しました。
チケットを奮発して中央席をゲット。日陰で助かりました。いつものバックスタンドでは日干しになるところでした。
結局、2日目もランニングは休養。
連休最終日の今日は朝から曇りで時折日が差すお天気。
気温が上がらずかえって過ごしやすい陽気です。
午前中は家事に専念。昼食後、しばらく時間をおいて14:30ランニングに出発。
たった2日の休養で心肺は元に戻ってしまったようです。
走り始めて5km付近まではずっと苦しい状態が続きます。
心肺の方は少し回復してきたところで今度は脚に疲労が溜まってきました。
ペースを落として身体をなだめながら、調子が戻ればペースを上げることの繰り返し。
1時間16分ほどでゴール地点へ。入念にストレッチを行いました。
ところどころで彼岸花を見かけましたが、今年はお彼岸の中日に満開になるというタイミングが少し遅れたようですね。
近所の宝蔵寺の彼岸花もまだまばらで、咲き揃うにはあと数日必要な様子でした。
【3連休のショット】
スクラムです。昨年の「クラウチ」「タッチ」「セット」から「クラウチ」「バインド」「セット」のコールに変わりました。
江戸川から見る夕陽
せっかくの歩行者天国なのにほとんど人がいません。
母校明治大学の選手達
本日の走行距離14km（今月の累計114km）
随分久しぶりに都心のお散歩ジョグを行うことにしました。
19:00オフィスを出発。
昨夜の追い込みが効いていて、脚は重く心肺も苦しい状態が続いています。
しかし、涼しい風が吹いて気持ちが良いですね。
走るには最高の環境です。
芝公園を経由して三田から海岸通りへ。
そしてレインボーブリッジに向かいました。
ここはほぼ1年ぶりでしょうか？
ペースが上がらないまま走る続けているうちに脚が筋肉痛の症状に。
どうやらエネルギー切れの症状だったようです。
芝浦の旧海岸通りに出てオフィスに戻ってきました。
到着後、ストレッチ。しばらく風に吹かれながら身体を冷やし、汗が落ち着いてから室内に入りました。
久しぶりの一人部活。今夜は1時間15分ほどかけて約10kmのお散歩ジョグを楽しみました。
本日の走行距離10km（今月の累計100km）
【本日のショット】
20:00帰宅ランに出発。
ここ数日朝晩は非常に涼しくなりましたね。
2日間「微忙」によりランニングが休養となったことで脚にはとても良い効果があったようです。
身体が軽いです。
コースは久しぶりの皇居外苑から大手町を経由して江戸通りを進むルート。
何度も走っているだけにどのくらいのペースで進んでいるかがすぐに分かるのがありがたいところです。
今夜は白く明るい満月を見ながらのランです。
時折インターバルモードで追い込んでみます。
気温が下がり、心肺に喝が入れられる休養十分の脚の状況もあってようやく追い込みができることになりました。
今夜は亀戸を過ぎてもまだまだ余裕がありました。
平井大橋からロングスパート。
こんなことができるのもひとえに涼しさのおかげですね。
数週間前はとてもこのような気力すら起こりませんでしたしね。
気持ち良く走って1時間25分で到着。
天空にある大きな月を見ながら念入りにストレッチを行いました。
ようやく心肺に一本風穴が通った感覚の嬉しい帰宅ランでした。
本日の走行距離15km（今月の累計90km）
台風18号の接近に伴い夜半から強風が吹き荒れ、雨音で何度も目を覚ましました。
昨夜から雨戸を閉め切って寝たおかげで、部屋が真っ暗でよく眠れました。
午前中はTVで台風情報をずっと見ていましたが、京都や福井は洪水で大変な状況でした。
被災地の皆さまには心からお見舞いを申し上げたいと思います。
お昼頃から少しずつ天気は回復傾向。
午後4時ごろから庭に溜まった落ち葉や枝の掃除を行いました。
庭の樟の木の大きな枝が折れていたので、鋸で小さく切って、落ち葉と一緒に袋に詰めましたが、それにしても強風の影響で飛ばされた落ち葉は70リッターのゴミ袋がいっぱいになるほどでした。
庭の掃除が済んだ18:00から夕食前に速攻のジョグに出発。
外に出ると西の空は見事な夕焼けです。そして北寄りの涼しい風が強めに吹いています。
5kmのコースをササッと走り、本日のランニングは終了。
庭の掃除と合わせてちょうど良い運動量だったように思います。
本日の走行距離5km（今月の累計75km）
朝方からすごい雨音で何度も目を覚ましました。
午前中の早い時間は何度も強い雨が降ったり止んだりしていましたが、お昼近くになると段々空が明るくなり雲が切れてきました。
昼食をとる頃には太陽が顔を出し、いつの間にか青空に．．．
夕方、17:00ランニングに出発。
今日は短い時間で済ませたかったので、新中川を中川の分岐まで上り戻ってくる1周4kmのコースを選択。
思いもかけず雨が上がり夕方まで天気がもってくれたおかげで、多くの人々が繰り出し思い思いに川沿いのコースを楽しんでいました。
それにしても湿度の高さはすごかったですね。
ストレッチをしているときもサウナに入っているような大量の汗が滴り落ちシャツもビショビショでした。
明日も夕方には台風も通過して天気も回復傾向との予報です。
台風の被害が起きないことを祈るばかりです。
本日の走行距離8km（今月の累計70km）
昨日は内転筋とふくらはぎ下部の筋肉痛がひどいため思い切ってランニングは休養とし、マッサージに行って来ました。
おかげで今朝は痛みも治まり身体の調子も良くなりました。
夕方から出かけるため、11:50昼食前にランニング。
曇り空でちょうど良いと思っていたら雲が切れて真夏のランニングとなってしまいました。
今日のメニューは疲労抜きジョグ。
ノンビリと超スローのジョグを続けます。
あまりに暑いので今日は平和橋折り返しにしたものの、段々身体は疲労モード。
奥戸の体育館で臨時の休憩を取り、キンキンに冷えたスポーツドリンクを飲むと見事に復活。
コースをショートカットで戻ることも考えていたのですが、正規のコースを走り切ることができました。
入念なストレッチを行い本日のランニング終了。
夕方から車で広尾の「二期倶楽部」http://www.nikiclub.jp/hiroo/へ行き、家族で妻と私の誕生祝いのディナーを楽しみました。
お店の方が素敵な個室を用意してくれたおかげで素晴らしい雰囲気のなかでコース料理を堪能。
福岡での還暦祝いに続き2回目のお祝いの宴となり、家族とともに思い出深い楽しい一日を過ごすことができました。
本日の走行距離12km（今月の累計62km）
今夜も帰宅ラン。19;40スタート。
今夜は昨夜の反省を込めて最初からゆっくり。
順調に進んできましたが、両国の付近から疲労が溜まり、今夜は平井まで。
近くの公園で着替えをして電車で帰宅。
本日の走行距離11km（今月の累計50km）
19;50早めに仕事を切り上げて帰宅ラン。
最初は調子が良かったのですが、気温が高かったせいか途中からヘロヘロ状態に，，，
何とか最後まで走り切りましたが、時計は1時間34分。
走り始めた頃に戻ってしまいました。
【本日のショット】
9月8日、9日と妻と二人で岐阜県の飛騨高山と乗鞍スカイラインに行って来ました。
合掌造りの民家です。
高山といえばからくり人形
乗鞍畳平
本日の走行距離15km（今月の累計39km）
