チームゆきゆきのランニングレポート

おじさんランナーの日々の"楽走"トレーニング日誌

強風の中のジョグ

2011年03月26日 21時57分05秒 | 日記・エッセイ・コラム

今週もなかなかハードな1週間でしたが、連休のおかげで一日少なくて救われました。

今日はお天気もすがすがしい青空。ただ、朝から強烈な北風が吹き荒れ真冬のような気温に感じられた一日でした。

今日は23区内のガソリン事情がどうやら改善したらしいというので、車に給油することを考えていました。

スーパーに買い物に出たついでに近くのガソリンスタンドへ。

待つこともなく直ぐに量も制限なしで給油することができました。震災の前と全く変わらない様子に少々拍子抜け。数日前までのあの長い列は一体何だったの?という感じでした。

16:30からランニングに出発。

風がおさまってくれることを期待していましたが、風の強さは残念ながら朝から全く変わらず。

薄着でおまけに手袋もしてなかったので寒いこと、寒いこと。

スタートしてから真北に向かって進む約2.5kmは強烈な向かい風でほとんど前に進まないほどでした。おかげで心肺も苦しく、ひたすら身体を前傾させながら走り続けました。

上平井橋の折り返すと対岸の堤防の遊歩道は、地震のせいでひび割れ通行禁止となっており、おかげで下の道を走ることに。

ラスト3km付近まできてようやく顔に汗が出てきました。これほど汗をかかなかったのは初めての経験ではないかと思います。

高砂橋を越えるまで少々へばり気味でしたが、最後は追い風に背中を押されて気持ち良くゴール。

ストレッチを行いますが、あまりの寒さに買ってきたドリンクも飲む元気がありませんでした。

気温そのものはそれほど低くはなかったと思いますが、強烈な風に体温を奪われ寒くて疲労が溜まったランニングでした。

本日の走行距離15km(今月の累計117km)

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雨上がりの速攻ジョグ6km

2011年03月21日 21時30分10秒 | 日記・エッセイ・コラム

3連休の最終日は終日雨模様の一日となりました。

夕方何気なくふと外を見てみると降り続いた雨が上がっています。

この機を逃しては、と直ぐに着替えて速攻のジョグに出発です。

いつ雨が降り出しても良いようにウィンドブレーカ上下を着用し帽子をかぶって外に出ました。

ストレッチを行い17:40ランニングスタート。

ノンビリと静かな住宅街の中をきままに走ります。

私学事業団のグランドから総武線の線路を越えて、本一色方面へ。

江戸川区区役所方面へのいつもの道を進みます。

そのまま環七へ出て、千葉街道まで戻ってきました。

内転筋に軽い筋肉痛があり、身体も重いですが、ゆっくり走っていると気分が穏やかになってきます。

すっかり暗くなった住宅街を走り、18:30にゴール地点へ。

最後まで雨は降ることもなく助かりました。

気温はそれほど低くはないので、ウィンドブレーカを着込んだ身体は暑く感じます。

たっぷり汗をかいて、ストレッチ。

短い時間でしたが、思いもかけず身体を動かすことができてラッキーなお休みの一日でした。

また明日から仕事ですが、一刻も早く地震の影響から逃れ普通の生活に戻れるよう祈りたいと思います。

本日の走行距離6km(今月の累計102km)

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買い物ついでに錦糸町までジョグ

2011年03月20日 16時27分21秒 | 日記・エッセイ・コラム

今日も朝から良いお天気でしたが、午後は雨の予報が出ているため、早い時間に買い物とランニングを一度に済ませてしまうことにしました。

10:40ザックに着替えを入れて、自宅を出発。

気温が高いため、ハーフタイツで十分でした。

ロングのTシャツを着たのですが、半袖で問題なかったようです。

暑くて汗が目に沁みます。

でも久しぶりのお散歩ジョグは楽しいですね。

景色を楽しみながらノンビリ走ります。

平井のガソリンスタンドには車の長い列ができていました。

亀戸から春日通に入ります。

交差点でふとそばの木をみると辛夷でしょうか白い花が咲き揃っていました。

きれいですね。

P1000129

昨日眺めたスカイツリーが目の前に迫ってきたので、吸い寄せられるように業平橋まで寄り道をすることになってしまいました。

でかっ!!

P1000134

ここからは総武線方面に一直線に進み、錦糸町駅近くの公園がゴール地点。

ストレッチを行い、水道で顔を洗い着替えを済ませて買い物モードです。

お散歩ジョグと買い物を一度に済ますことがでして、満足の一日でした。

本日の走行距離 9km(今月の累計96km)

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気分転換のジョグ15km

2011年03月19日 22時48分12秒 | 日記(写真付)

一生忘れられぬ一日となった3月11日から早くも一週間。

相次ぐ余震で常に身体が揺れているような感覚が続いています。

計画停電の影響で電車の運転本数が十分でないため、早目の帰宅を続けているもののかつてのように走りに出る気力は起こらずじまい。

結局、1週間全く走ることなく過ぎてしまいました

3連休の初日の今日は、先日の地震で壁から落ちてしまったエアコンの交換工事。

合わせて、室内配線の不調からTVが映らなくなっていたので、新たな配線工事も入ってきたので、一日工事の立会いとなりました。

工事終了後、部屋の片付け等を済ませて、16:00からランニングに出発。

春のように温かい一日でしたので、ノンビリと音楽を聴きながらレギュラーコースを走りました。

このところのランニングペースでは仕方のないことですが、身体の重さはまさに走り始めた頃のようです。

久しぶりのレギュラーコースが何だか新鮮に感じました。

汗をたっぷりかいて、最後は脚の筋肉痛を感じながらゴール地点へ。

この地震の影響でランニングのモチベーションもダウン気味ですが、やはり自分の元気の源はランニングと走るたびに思いを新たにしました。

「お金がある人はお金を出そう、力がある人は力を出そう、何も出すものがない人は元気を出そう」

という被災者支援のツイッターに書き込まれた言葉を心に刻んでいます。

本日の走行距離15km(今月の累計87km)

【本日のショット】

634mの高さに到達したスカイツリーです。

P1000125

ゴール地点からのスカイツリー

P1000127

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気持ちと身体のほぐし草の上のジョグ7km

2011年03月13日 22時20分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

3/11(金)の当日、通話はおろかメールすら全く使用できずどこへ行っても圏外となってしまった私の携帯。

家族からは肝心なときに連絡が取れないと非難の集中砲火を浴びてしまいました。

自分自身が一番イライラしてたのですけど...

docomoの902iという古い機種だったのですが、そろそろ変え時かと思っていたところでしたので朝から電気店へ行きP-01Cという新しい機種に変更してきました。

14,800円の特価に持ってきて、docomoショップの割引券とポイントを使ったら1円も払わずに新しい携帯が手に入りました。

薄型のせいかバッテリーのもちがいまひとつですが、まあこれで一安心でしょう。

そんなわけで新しい携帯をいじりまわしていたらランニングは夕方になってしました。

17:00に自宅を出発。

まだまだ相次ぐ余震で安心はできませんが、気分転換を図らなければ気が滅入ってしまいそうです。

今日は新中川の草の上を京葉道路まで。

身体が重いのでゆっくりとほぐしに徹します。

救援を必要としている人々に一刻も早く手が差し伸べられるよう祈りながら走りました。

本日の走行距離7km(今月の累計72km)

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20kmウォークの疲労抜きジョグ

2011年03月12日 22時48分07秒 | 日記・エッセイ・コラム

昨日の大震災では、津波の影響により街が消えてしまうという東北地方の惨状に心が痛みました。

被災された皆さまに心からお見舞いを申し上げます。

さて、昨夜は初めての20kmウォークで股関節に結構疲労が溜まっていました。

今日はこれをほぐしておこうと17:00ランニングに出発。

ゆっくりと走り身体全体の血行を良くして疲労抜き。

わずか10kmでしたが、身体を動かし汗をかいて気分までスッキリ。

リフレッシュできて、また一からトレーニングに取り組めそうです。

本日の走行距離10km(今月の累計65km)


地震の後の帰宅ウォーク20km

2011年03月11日 23時34分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

3/11(金)14:46 突然すごい揺れに襲われました。

普段からその構造から震度の小さい地震でもなかなか揺れがおさまらない私のオフィスのビルは、次々に起こる余震の関係もあり、30分以上揺れ続けました。

おかげでほとんど船酔いのような状態に...

交通機関がすべて止まってしまったため、職場の方々は、方向が同じ人と集団で帰途に就くことにしました。

私はこれまで何百回も帰宅ランを行っている関係もあり、西船橋と本八幡に帰宅する方々を先導することになりました。

19:30に西新橋のオフィスを出発しました。

まずは日比谷通りを東京駅方面に向かいますが、歩道は私たちと同じく集団で帰途に就く人々で溢れています。思うように歩けないので、有楽町からは裏道を歩くことにしました。

東京駅から江戸通りに入り、日本橋からも同じように裏道を歩き続けます。

コンビニでエネルギーーの元となるチョコレートやキャンディなどを買い込んで補給しながら歩きました。

馬喰町から京葉道路に入り、両国橋を越えたところから再び裏道を進みます。

2時間ほどで錦糸町を通過。そして、22:15 亀戸中央公園で1回目の休憩を入れました。

23:15 私の自宅前を通過して、道に不案内な2人の方を市川駅まで送ることにしました。

蔵前橋通りの歩く人の多さに比べて、電車の通らない小岩駅周辺は時間の関係もあってかほとんど人通りもなく不思議な感じです。

午前0時を回ったというのに千葉街道の市川駅周辺は帰宅を急ぐ人たちでごった返しています。

ここからは迷うことはないと思われるので、二人の方々とここで別れることにしました。

0:40ごろ無事に自宅に到着。家族も皆帰宅をしており、何はともあれ一安心でした。

帰宅ウォークは初めての経験でしたが、走ることに比べると同じ距離では時間が長くなる分忍耐力が必要であるように思われます。

ただ、関節や筋肉にかかる負荷は明らかに少ないので気楽に続けることができるようですね。

走る時間の余裕がないときはウォークもうまく取り入れながら身体への刺激を与え続けて行きたいものです。

本日の歩行距離20km(今月の累計55km)

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ヘロヘロのレギュラーコースジョグ20km

2011年03月06日 20時12分03秒 | 日記(写真付)

晴れ間は一日中というわけにはゆきませんでしたが、温かで穏やかな一日でした。

午後、びわ湖毎日マラソンをTV観戦したのち、15:00ランニングに出発。

ストレッチを行いますが、昨日が2週間ぶりのランニングだったというのに筋肉痛がほとんどなく自分でもビックリです。

今日はTシャツ1枚にハーフタイツで十分な気温でした。

音楽を聴きながらスタート。

今日は身体がどんどん前に出ます。

調子に乗って気持ち良く進むと、上平井橋が34分といつもより3分も速いペースでした。

ただ、これが後半の撃沈に影響したようです。

今日はここから荒川の周回コースに向かいます。

いつものように時計回りに周回を始めますが、どうやらここまでに脚を使ってしまったようで疲労が徐々に脚に蓄積してきました。

周回を終えるころにはかなりの疲労が...

元のコースに戻ると一旦スロージョグ。調子を整えますが、再びペースを戻しても長くは続かずスローダウン。

そのうちにどうやらこの疲労感はエネルギー切れのようだと気づいて、奥戸新橋を渡り体育館に戻りました。

ここでパンとスポーツドリンクでエネルギー補給。

再び走り出しますが、体温が下がってしまったことと、気温が一気に下がってきたこともあり寒くて仕方がありません。

何とか粘ってゴール地点まで走り切りました。

脚にかなりの疲労感が残っているので、念入りにストレッチを行いました。

2週間ぶりのランニングだというのに前半調子に乗ってペースを上げすぎたのが不調の原因でした。

地道な脚作りが重要であることは分かってはいても、ついつい結果を求めてしまうところが、未熟なところですね。

【本日のショット】

世界一の高さになったスカイツリーです。

P1000123

本日の走行距離20km(今月の累計35km)

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何と!2週間ぶりのランニング

2011年03月05日 22時22分36秒 | 日記(写真付)

先週の週末が2日とも出勤となったおかげで結局2週間全く走らない生活を送ることになりました。

22:00を過ぎて帰宅すると、かつてのようにそれから走りに行く気力が全く起こらない状態でした。走らないことが当たり前の生活になりかけています。

アラ還の年齢になるとこうも違ってくるものでしょうか?

さて、今日は朝から良いお天気でした。

睡眠不足解消と疲労回復のためにたっぷりと朝寝をした後、布団を干したり、部屋掃除をしたり。

昼食抜きで13:00ランニングに出発しました。

外に出てみると陽射しのせいか、やや風はあるもののそれほど寒くはありません。

念入りにストレッチを行い、ゆっくりと身体をほぐすようにスタート。

2週間ぶりに身体中の血液を入れ替えるようなつもりでノンビリと走ります。

さすがに最初は心肺が苦しかったのですが、徐々に楽になってきました。

しかし、身体の重さだけはどうしようもありませんね。

途中で写真を撮ったりしながらゆっくり進みます。

上平井橋の折り返しは44分。超スロージョグでようやく身体が目覚めてきました。

戻りは感覚で気持ち良いペースを目指します。

途中からウィンドブレーカを脱いでTシャツ一枚になりましたが、これでちょうど良い気温でした。

10kmを過ぎると身体に疲労が出てきました。

2週間も走らないとこんなものでしょう。

ゴール地点でタイムを見てみると戻りは36分で走っていましたので、いつものペースに戻っていたようです。

もう一度しっかりとストレッチを行い、本日のランニング終了。

ストレッチの合間も身体が冷えてしまうこともなく気持ち良い気候になってきました。

明日はもっと温かくなるとの予報です。

明日もゆっくりノンビリジョグで楽しみたいと思います。

【本日のショット】

良いお天気です。

P1000117

桜の花もふくらみかけています。

P1000118

本日の走行距離15km(今月の累計15km)

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