大晦日！ホームコースを完走

真冬とは思えないほど温かで穏やかな一日の大晦日となりました。

午前中、息子と一緒に船橋市にある霊園の墓石を掃除に出かけ、帰宅後すぐにランニングに出かけることにしました。

16:00から注連縄やお札を近所の神社にお焚き上げに持って行くため、それまでの時間に戻ってこなければなりません。

脚の方は昨日一日休養を入れて様子を見ましたが、ほぼ痛みもなく完治の予感です。

今日も入念にストレッチを行い、リハビリジョグのつもりでゆっくりとスタートしました。

奥戸街道脇の宝蔵院の鐘撞堂には紅白の幕が張られすっかり除夜の鐘の準備ができていました。

ロングのTシャツにベストで出走しましたが、気温が高いため手袋していなくても暑く感じ、腕まくりをして走りました。

今日は久しぶりに本奥戸橋を越えてコースを進みます。

先日痛みを感じ始めた地点までくるとさすがに今日は大丈夫かと心配になりましたが、幸い痛みを全く感じることもなくまだ走れそうな脚の様子です。

38分50秒と時間はかかったもののレギュラーコース折り返しの上平井橋まで来ても股関節に痛みは出ていません。

帰途も無理をしないよう様子を見ながら進みました。

7km以上を走るのは久しぶりのため、さすがに身体は重くなってきましたが、痛みが出ることはなく最後まで走り切ることができました。

大晦日になってようやく故障からの完治宣言となり嬉しい一日となりました。

今年一年、走行距離は激減したものの健康に恵まれ、楽しく走ることができたことを、家族を含め私を取り巻くすべての人々に心から感謝をしたいと思います。

いよいよあと数時間で新年です。

皆さまのご健康と繁栄を祈りつつ、来年こそ、人と人が争い傷つけ合うことなく、まるで家族のように慈しみ合う、そんな世界になることを心から祈念して、新たな年を迎えたいと思います。

今月の走行距離14km（今月の累計80km）

【本日のショット】

素晴らしい青空です。

すっかり除夜の鐘の準備ができた宝蔵院です。

本日もリハビリジョグ

今日も一日雲ひとつ無い晴天で絶好の大掃除日和。

午前中は庭の掃除、そして午後は洗車。

庭は落ち葉を掃き清め、車はタイヤを磨きワックスまで塗って仕上げました。

15:30までかかり終了。

温かい部屋に戻り甘いものを食べてしばしノンビリ。

17:00からランニングに出発。

昨日が調子が良かったので今日は少しペースを速めてみました。

しかし4kmほど走った時点で股関節の右側に痛みが出てきました。

幸い強くなることはなく最後まで走り切ることはできましたが、まだペースを上げるのは少し早かったようです。

念入りに時間をかけてストレッチを行い本日のリハビリランは終了。

明日は銀行が最終営業日のため出勤です。

早めに帰宅できればランニングを行う予定ですが、さてどうなりますか？

本日の走行距離7km（今月の累計66km）

1週間ぶりのリハビリジョグ

年末年始休暇の1日目は気温は低いものの良いお天気に恵まれました。

いつもなら連休初日はいつも年賀状作りで一日が潰れてしまっていたのですが、今年は23日に早々に出してしまったので本当に気が楽です。

朝から玄関周りと庭の掃除をして、神棚の注連縄の交換と玄関飾りや松飾の取り付けを行いました。

夕方ようやく自分の時間が取れ、1週間振りのランニングの時間です。

22日のジョグの後には股関節の外側に鈍い痛みが残っていたのですが、この1週間で完全に消えて一安心です。

気温が低いので、シャツを1枚着込んで出発。

スタート前に念入りにストレッチを行いました。特に股関節周りは十分に温めておきました。

ペースはひたすらゆっくり。

音楽を聴きながらノンビリと身体を慣らすことを考えながら走ります。

中川の分岐で新中川の橋を渡り対岸を戻ります。

股関節には特に痛みの発生もなさそうなので、周回を1周追加。

約1時間、身体がジンワリ温まり、冷たかった指先まで感覚が戻りました。

終了後もまた時間をかけてストレッチ。

幸い傷みは全く無く、完全復活と言っても良さそうです。

9連休となったこの休みを有効に使い、無理をしないで徐々に距離を伸ばして行きたいと思っています。

本日の走行距離7km（今月の累計59km）

リハビリジョグ開始

ようやく股関節外側の痛みがやわらいだため、今日からリハビリジョグを始めることにしました。

陽が落ちた17:00に出走。15分ほど念入りにストレッチを行い、ゆっくりとスタート。

先日の故障発生時、歩いて帰宅の途中、寒さで風邪を引き辛い思いをしたので、今日は歩いてすぐに戻れる近場を周回。しかも上は1枚シャツを追加しじっとしていても寒くない服装で走りました。

違和感が完全に消えたわけではないため30分で終了。

ゆっくりジョグでジンワリ身体も温まり、すっかり気分も前向きに。

今夜は家族揃ってのクリスマスホームパーティ。

すぐにお風呂に入って準備にとりかかりました。

本日の走行距離4km（今月の累計52km）

ホームコースジョグ6ｋｍで終了 故障の発生！

せっかくの週末だというのに、天気は良いものの気温がぐっと下がりおまけに風もあります。

年末恒例の外回りの大掃除は早々に諦め、自宅に沈殿。

15:00からランニングに出発。今シーズン初のウィンドブレーカ着用です。

スタート直後から何だかフォームが安定しないなという感覚はありましたが、平和橋の6ｋｍ手前付近で右股関節の外側に痛みが発生しました。

ストレッチでしばらく様子を見ましたが、痛みは治まる気配はありません。

仕方なくWalkingに切り替え、対岸を戻ります。

汗ばんでいたのでしばらくは良かったのですが、段々寒くなってきました。

走れなくなったときのことを考えるともっと着込んでおけば良かったと思いますが後の祭りです。

寒さに耐えて約4kmの道のりを歩いて戻りました。

家に帰り着いてようやく思い当たったのが昨夜の骨盤矯正治療です。

足裏マッサージのついでに1,000円でできる骨盤矯正メニューをお願いしたのですが、これが長年走ってきたフォームに影響を与えたことは間違いなさそうです。

まずはWalkingで身体全体のバランスを慣らしてからランニングに移行すべきだったのかも知れません。

ちょうど膝の脹脛靭帯の痛みと位置関係と同じ場所が痛んでいることから、骨盤のずれから関節の動きに合わせて靭帯がこすれる形で痛んでいるのではないかと思われます。

2-3日ランニングは休止して様子を見てみたいと思います。

本日の走行距離6km（今月の累計48km）

音楽に集中しながらのジョグ

昨日から一気に気温が下がり冬らしい陽気の一日となりました。

日が落ちて17:00からランニングスタート。

昨日の速めのジョグで脚が疲労気味でもあり、今日はゆっくりの疲労抜きを考えていたのですが、身体はどんどん速めに走ろうとします。

成り行きで身体の動くままに進むことにしました。

しかし、昨日の筋肉疲労で思うようにペースは上がらず、すぐに疲労が溜まってきました。

無理をせず、そのときに走れる最速のペースで淡々と走り続けました。

ほとんどもう夜の雰囲気のゴール地点にたどり着き、入念にストレッチ。

このまま毎日走り続けて行けば、筋肉痛も感じることのない脚になってくれると思うのですが．．．

本日の走行距離14km（今月の累計42km）

日が暮れてからのジョグ

今日は12月とは思えない温かく穏やかな一日でした。

お昼から家族で江戸川文化センターで「ニューヨーク・ハーレム・シンガーズ」の素晴らしいゴスペルを堪能。人間の声は最高の楽器であることを再認識しました。

帰宅後、すっかり日が落ちてからランニングに出発。

今週も平日は一日も走れなかったので、音楽を聴きながらのノンビリモードでしたが、折り返し手前付近から調子が上がってきました。

徐々にペースを上げて最後は体感4分20秒ペースまで。

さすがに最後の2kmは脚を使ってしまいました。

ストレッチを入念に行い本日のランニング終了。

気分良く走れ、体調もモチベーションもアップの楽しいランニングでした。

本日の走行距離14km（今月の累計28km）

師走の初日は速めのジョグ

今日も朝から穏やかな温かい一日でした。

今日は午後から福岡国際マラソンにラグビーの早明戦と見たい番組が目白押し。

午前中に部屋の掃除など家事を片付けて、まずは昼食を取りながら福岡国際マラソンです。

川内選手の頑張りに力をもらいました。

そして、早明戦。

残念ながら母校は敗戦でしたが、あの国立競技場が最上段の座席まで満席となり、20数年前のラグビーブームを再現したような風景に感動を覚えました。

15:30からランニングに出発。

昨日のスロージョグが効果的だったようで、足も軽く快調に走れました。

前半が37分そして後半が35分半ば。久しぶりに後半を35分台で走れました。

後半はペースを落とさないために脚を使ってしまい結構疲労しましたが、満足感に浸りながらストレッチ。

師走の初日は気分良く走れて、一気にモチベーションアップ。

今月は少し距離を稼いで行きたいと考えています。

本日の走行距離14km（今月の累計14km）