「ひとり部活」35 皇居2周ビルドアップ

19:50オフィスを抜け出し「ひとり部活」に出発。
今日は一日春のように温かで穏やかな陽気でした。その余韻もあって夜になっても温かです。
今夜もTシャツにベストのいで立ちです。
皇居までアップを兼ねてゆっくり走り、祝田橋から周回に入りました。1周目は無理をせずゆっくりと走ったら何と26分。
それならばと徐々に上げて行き、半蔵門の手前から良いペースで走っているランナーにコバンザメ。
桜田門からラストスパートをして時計を見るとまたもや何と24分。
体感的には22分は行っていると思っていたのに2分の落差にがっくりでした。体感とタイムに2分もの差があります。
あと1周を行けばもう少々上がるかとは思いましたが、今夜は無理をせず、2周で終了することにしました。
それにしてもやはりスピードの低下は歴然ですね。
アトミのインターバルは必須のようです。
いよいよアトミの練習も3月からインターバルが始まるようです。
木曜日だけは可能な限り参加をして、スピードをつけるために取り組んでみたいと思います。


本日の走行距離13km（今月の累計286km）

春が間近の帰宅ラン

昼間外出するとまるで春のような穏やかな陽気で温かい一日でした。
そんな名残もあって今夜は上着をウィンドブレーカからベストに変更しました。
21:00帰宅ラン出発。どうも今日は疲労気味のためゆっくり走ろうと決めました。
東京マラソンのカーボローディングのおかげでいまだに体重は2kgほどオーバー気味ですが、足の方はまだ余韻が残っておりしっかりしています。
身体が慣れてきてからも今夜はそれほど追い込まずに気持ち良いペースで走り続けました。
錦糸町付近から段々気温が下がり、腕から先が寒くなってきましたが、ウィンドブレーカを着てしまうときっと暑いと思い我慢して走ります。
平井を過ぎると少々疲労が出てきましたが、ペースは落とさずに走り続けました。
おかげで最初はゆっくりのつもりだったのですが、1時間17分台でのゴールとなりました。
ベストのままではやはり少々寒いのでストレッチもそこそこに帰宅してお風呂に飛び込みました。
もう少し体重を落とせばさらに走れるようになりそうな予感を感じた帰宅ランでした。


本日の走行距離15km（今月の累計273km）

精神的にスッキリ！帰宅ラン

すっかり遅くなってしまったので今夜はそのまま帰宅することも考えたのですが、どうしても精神的にスッキリしたくて23:10ごろオフィスを出発しました。
夜食が21:00過ぎだったためいつものように心肺が苦しい～。
でも、足の方は昨日休んだせいで思ったより軽いようです。
すぐに心肺の方も落ち着いてきました。
気持ち良いペースを維持して走って行きます。
当初の予定通り今夜は錦糸町まで。23:50ごろ到着しました。ストレッチを行いウィンドブレーカを着込んですぐに電車へGo。
小岩駅からもジョグで帰宅しました。
すぐにお風呂に入り手足を伸ばすとやっぱり走って良かったとしみじみ。
不快な精神的なモヤモヤはどこかへ行ってしまっていました。
これがランニングのありがたさですね。
やっぱり遅くなっても帰宅ランを続けようと思いました。


本日の走行距離10km（今月の累計258km）

快速帰宅ラン

20:50オフィスを出発。いつもこのくらいの早い時間に出ることができると本当に良いのですが。
先週から温かい日々が続いていたので土曜日の午後からの気温の変化は本当に寒く感じますね。
休み明けとあってか自分には珍しく走り出しから身体は軽く心肺も調子が良いようです。
気持ち良いペースで走って行きました。大手町でも15分台といつもより2分ほど早いペースです。
両国橋を過ぎると気温がぐっと下がるのが分かりました。段々手がかじかんできました。
錦糸町付近からさすがに太腿の前面に疲労が出てきましたが、今夜は腕振りの練習も兼ねてフォームを作って行きます。
背中を起こして腕を前で振ることを意識すると軽く走れることも分かってきました。
今夜に限って、信号がタイミング良く青に変わりなかなか休ませてくれません。
平井大橋では久しぶりに夜景を楽しむ気持ちの余裕がありました。そのまま気持ち良いペースでゴールまで走り切り本日の帰宅ラン終了。1時間14分台の満足のタイムでした。
ストレッチを十分に行い関節などの疲労をほぐしておきました。
やはり休み明けの疲労が抜けた状態では身体の調子が良いことを改めて認識した帰宅ランでした。



本日の走行距離15km（今月の累計248km）

ササッとご近所ジョグ

昨夜から台風のような暴風が吹き荒れた一日でした。
三方向に何も建物がない我が家はあまりの強風で揺れ続けたほどです。
少しでも窓を開けると砂埃が入り込みすぐに廊下がザラザラになってしまうので、家族全員今日はとにかく外には一歩も出ずに一日家の中で沈殿．．．
夕食前、ようやく風が弱くなったこともあり、体調を整えるため6時から速攻のランニングに出かけることにしました。
近所の住宅街の中を2周ほどジョグ。25分ほど黙々と走りストレッチを行って終了。
まだ風は残っていましたが、気温そのものはそれほど低いわけではなかったようですぐに汗が出てきました。
短時間でしたが身体の中をリフレッシュすることができて気持ち良いランニングが楽しめました。


本日の走行距離4km（今月の累計233km）

アメ横買い物ラン

温かい日々が続いた1週間でした。
しかし、仕事の方はなかなかハードでとうとう木曜日のアトミの練習会も行けず、水曜日に一日走っただけという結果になってしまいました。東京マラソンの疲労が抜けて良かったと思うしかなさそうですね。
さて、本日は昼食後13時にアメ横に向けて出発。スポーツジュエンの2割引セールハガキが届いたので買い物ついでに走ろうという作戦です。
朝から温かい陽気でロングのTシャツにベストで全く寒くありません。ストレッチの後ゆっくり走り出しました。
西南の方向から強い風が吹いています。おまけに空は砂埃で真黄色。汗ばんだ顔にも容赦なく風は吹き付けて時々顔の汗を手袋でぬぐうと真っ黒になるほどです。亀戸を過ぎてようやく足が軽くなってきました。
1時間ほどでアメ横に到着。いつもの公園で着替えて買い物へ。
B&D、ジュエン、アートスポーツと回り4時半ごろ帰途に着きました。
帰りは風向きが変わり北風になっていました。そして気温が下がり真冬の雰囲気に戻っています。ただ風向きが完全に追い風になっているので後ろから身体を押してもらい気持ち良く走れます。
行きと同じ裏道をペースを上げて走りました。
亀戸天神の脇を通ると甘い良い香りが．．．。思わず横を見ると、満開に近い梅が並んでいます。
思わず写真をとってしまいました。







美しい花を見るとやさしい気持ちになれますね。しばし癒されてまた走り始めました。

平井大橋では真横から吹く強烈な風に身体が左に倒れたまま走ります。
水面がまるで海のようにサーフィンができそうな波が次々に押し寄せてきます。こんな景色は始めてでした。
風は強いものの身体の方は好調で股関節を柔らかく動かし気持ち良いペースで走ります。
帰りは1時間4分ほどで到着。ストレッチをして帰宅しました。

本日も買い物とランニングを同時に楽しんで有意義な時間を過ごしました。



本日の走行距離20km（今月の累計229km）

「ひとり部活」34 皇居１周と永田町お散歩ジョグ

楽しかった東京マラソン後、仕事の関係もあり、2日間の完全休養となってしましました。
今日も春のような温かい一日でしたが、夜になってもその余韻が残っています。

20:30にオフィスを抜け出し、皇居へ出発。
しかし、この身体の重さは何だ～！　
足がパンパンに張ってむくんでいるのは分かっていましたが、信じられないほど身体が重く、しかも心肺が心配なほど（？）苦しいのです。
とにかくゆっくり走り、今夜は桜田門から時計回りに半蔵門への坂を上って行きます。
ゆっくりと半蔵門まで死ぬような思いで上ると、ようやくスーッと身体が楽になりました。
今夜もずいぶん多くのランナーたちが走っていました。やはりモチベーションが上がるのが皇居の良いところですね。
今夜は無理をせずにゆっくりと1周した後、国立劇場のところから永田町に出て国会議事堂付近をお散歩ジョグ。
1時間ほど外の空気を吸って気分転換を図り、オフィスに戻りました。

東京マラソンはとにかく楽しく走れましたし、最後まで歩かすに走り通すことができましたので、その時は満足していましたが、日テレが提供しているゴールシーンをPCで見るたびに、サブスリーを達成したランナーたちがみなガッツポースをしながらゴールする姿を見て、段々悔しくなってきました。

何とかゆっくり走り通せる足はできたので、一昨年のようにスピードトレーニングを積み重ねて、もう一度サブスリーを狙ってみたいと思うようになってきました。
自分には目標を達成するために、可能な限り週に一度のアトミの練習に参加することが必要だと思っています。

今夜はそんな気持復活の記念すべき初日のランニングとなりました。
もう一度初心に帰って一から積み上げて行きたいと思います。



本日の走行距離9km（今月の累計209km）

東京の街を楽しんだ「東京マラソン2008」

「東京マラソン2008」に参加してきました。

先日のアトミの練習会でとても記録を狙えるような体調でないことを実感しましたので、㌔4分30秒程度のペースで楽しんで走ること、そして昨年のつくばのように歩かないことを目標に走り出しました。

コース上のどの道も走ったことがあるとはいえ、東京の主要道路の真ん中を堂々と走れるなんて本当に最高の気分です。
それに歩道から見る景色とは全く違いますね。
嬉しさのあまりキョロキョロしながら感動を味わいました。
それになんといっても全コース途切れることのない応援の人垣。すごいの一言です。本当に力をいただきました。
こんな多くの観衆の前で走ったことのないおじさんは緊張してしまったほどです。
おかげで、スピードは遅いものの最後まで歩くことなく走り切ることができてとりあえず満足です。
おまけに家族が浅草橋に応援に来てくれました。これほどの人ですので、うまく見つけることができるかどうか心配でしたが、少々へばりかけているときにちゃんと見つけることができ元気をもらいました。

ゴールした後、自分にとっては特にこれといった思いはなかったものの、ボランティアの皆さんから拍手と同時に「完走おめでとうございます！」と声をかけられたときにウルウルきてしまい自分でもびっくりでした。
本当に楽しい思い出に残る大会に参加することができて幸せでした。
また、来年もぜひ参加してこの感動を味わいたいと思います。
（そのためには抽選に当たらなくていけませんね。行いを正しくして神様へ毎日お願いしましょう！）

主催者の皆様、運営を支えてくださった多くのボランティアの皆様、沿道で大きな声援を送ってくださった応援の皆様（Take院長も37km付近の春海橋手前で応援していただきました。）、今年落選をして走ることができなかったランナーの皆様、そして何よりも私の応援に来てくれた家族のみんなに心から感謝の気持ちを伝えたいと思います。

今日のタイムは以下の通りでした。

05km　0:21:40
10km　0:43:15（21:35)
15km　1:05:27（22:12)
20km　1:28:00(22:33)
Half　　1:32:51
25km　1:50:33（22:33)
30km　2:13:56（23:23）
35km　2:37:59（24:03)
40km　3:03:22（25:23)
Goal 3:14:12（10:50)　　後半Half　1:41:21


本日の走行距離42km（今月の累計200km）

いつものコースを調整ジョグ

昨日は仕事を早めに切り上げビッグサイトへ東京マラソンの事前受付に行ってきました。
受け取った荷物のなかに入っていたものは、アミノバリューの6袋入りや70錠入りのサプリメント、そしてアシックスのシューズ紐など普通の大会では考えられないものばかり。さらにTシャツも素材といい、デザインといい市販していてもおかしくないものでした。さすがに1万円の参加料となるとこうも違うものかとあらためて驚きました。

さて本番を明日に控え、本日は15:20にランニングに出発。
本日は調整ジョグのつもりです。
いつもより長めにストレッチを行い、ゆっくり走り出しました。
今日も北風が吹いて寒く感じます。身体全体の様子を見ながら走って行きました。
中川の分岐からペースを上げて㌔4分20秒程度で1kmを走り刺激入れ。まだ心肺が苦しいので明日は無理はできませんね。
奥戸の陸上競技場から引き返し、約6kmほどを走って本日のランニング終了。
気持ち良く身体がほぐれてくれました。

明日はいよいよ東京マラソン。
無理のないペースで走り、東京の街を楽しんでみようと思います。


本日の走行距離6km（今月の累計158km）

「みんなで部活」11 やっぱり熱いアトミの練習会

東京マラソンを前にして肝心な時に風邪を引いてしまい、思うようなスピードトレーニングもできませんでした。
千葉マリンで思い知ったスピードの不足や昨年のつくばマラソンでの粘りの不足は、一昨年のようにアトミのインターバルやペース走で練習でするしか対処の方法はないと思い知りました。
そんなこともあって、風邪がほぼ完治した今日は最後の刺激入れのためにアトミの練習会に出ることにしました。前回は昨年の3月25日ですから約1年ぶりということになります。
オフィスから一時的に外出することとして、18:30に出かけました。
19:00に織田フィールドに到着。着替えたらもうスタート時間になってしまいました。
今夜はTake院長も来られていました。お仕事で難しいのではと思っていましたが、参加できて何よりでしたね。
さて、本日のメニューはペース走。当初の想定では4分30秒で10kmと思っていたのですが、スタート前のコールで4分20秒の組に思わず参加してしまうことに．．．
風邪の病み上がりでもあり、アップが全くありませんので胸が痛く苦しくて仕方がありません。
何とか5000mまで我慢して離脱。4分40秒程度まで一旦落として4-5周走るうちに徐々にペースが上がってきました。
3コースを走り続けたこともあり、また周回数もいつの間にか忘れていましたので、正確なペースは分かりませんが、4分30秒くらいで落ち着いたと思います。その後再び4分20秒まで上げて、約13000mを走り本日の練習会終了。
すぐに着替えてオフィスに戻りました。
普段の帰宅ランのように信号で途切れるランニングでは負荷が足らないように思います。
やはり自分の力だけではなく、熱いみんなの力も借りて自分を高めていくのが早道だとしみじみ思いました。
せめて週に1回は仕事を抜け出して、今後も参加して行きたいと思ったアトミの練習会でした。


本日の走行距離13km(今月の累計152km）