おっ重?身体が重い

暖かな日々が続いています。

今日は朝から生憎の雨。風まで吹き荒れています。

午後外出からの帰宅の途中、空が急に明るくなり日が差し始めました。

せっかくのタイミングなので、帰宅後すぐに着替えて17:10ランニングに出発。

このところの不摂生もあって、走り始めから身体の重いこと重いこと。

とにかくゆっくりと身体をほぐすように進みました。

気温も高くすぐに大量の汗。

コース上の桜は3分咲きといったところでしょうか？

桜を見ると本当の春の訪れを感じます。

あと数日で満開ですね。楽しみです。

今日は明日に疲労を残さないよう、本奥戸橋を折り返すショートコースを選択しました。

後半はペースをやや上げて心肺刺激モード。

ゴール後、給水をしながら入念にストレッチを行いました。

ところで、明日3月31日をもって私は定年退職となります。

幸いにも、今度は契約社員として同じ職場でそのまま勤務ができることになりました。

同じ仕事ですのでこれまで同様、時間的に自由がきくというわけにはいきませんが、これまでできなかったことにも取り組んで行くつもりですし、ランニングにもできる限り時間を割いて行きたいと思っています。

本日の走行距離10㎞（今月の累計84㎞）

リハビリジョグ

3連休も本日で終わり。

3日間とも良いお天気に恵まれましたが、風が強ったため気温よりは寒く感じました。

今日は16:30にランニング出発。

昨日のランの疲労抜きが目的ですので、ゆっくりでショートコースを走ることにしました。

ところが昨日のジョグで心肺に刺激が入ったせいか最初から快調に走れます。

調子に乗って少々ペースを上げすぎたようです。

本奥戸橋の折り返し後すっかり脚が止まってしまいました。

ここからが本当のリハビリジョグとばかりに超スローペースで走りました。

土筆がたくさん生えている堤防の斜面を見ながら最後のスパート。

ゴール後入念にストレッチを行い本日のランニング終了。

コース上の桜の樹もすっかり花のつぼみが膨らみました。

開花までもうすぐですね。お花見が楽しみです。

本日の走行距離10㎞（今月の累計74㎞）

お出かけ前のジョグ

14:00ランニングに出発。

夕方家族で出かけるため、その前にささっと走っておくことにしました。

天気は良いものの昨日に続いて今日も風が強く少し寒く感じます。

念入りにストレッチを行いスタート。

週末ごとの1週間ぶりのランニングがすっかり定着してしまった感がありますね。

風のせいで寒く感じはするものの、気温は高いようで汗を結構かきました。

後半、かなり早めに疲労感を感じ始め、ペースダウン。

フォームだけを意識しながら、何とか最後まで走り切りました。

かなりの汗をかいたので給水をしながらストレッチ。

身体の重さは仕方がないとはいうものの、後半の疲労感が日ごろの走行距離を物語っているように思います。

楽しく走るためにはもう少し走る時間を増やす必要があるようです。

本日の走行距離14㎞（今月の累計64㎞）

【本日の話題】

家族が私の定年退職を記念するディナーを広尾の「二期倶楽部」で開いてくれました。

いつもながら良い雰囲気の個室でディナーを楽しみました。

花粉で鼻みずズルズルのラン

朝から良い天気でしたが、花粉がすごかったですね！

耐花粉訓練とばかりに11時ごろから思い立って洗車。

気温も高く洗車日和ですが、鼻みずが止まりません。

2時間ほどかけてタイヤまで磨き上げました。

昼食後は、庭に積んでいた先日の大雪で落ちた樟の樹の枝を、ゴミに出せる大きさに切り揃える作業。

結構大きな枝が落ちていて、湿った雪の重さを改めて認識しました。

作業が終わって一休憩後、ランニングに出発。

下はハーフタイツに上はベストを着て出発したのですが、あまりの気温の高さにすぐにベストを脱いでしまいました。

今日は半袖のTシャツで十分でしたね。

昨日のランの筋肉痛が内転筋に残っており、ゆっくりしか走れません。

後半疲労が出てきて、奥戸新橋からコースをショートカット。

ちょうど足の指に痛みが出てきたところだったので結果的に良い判断だったかもしれません。

心肺も苦しいままでしたが、ゴール後入念にストレッチを行い本日のランニング終了。

結構な汗をかいていました。

それにしてもこれまで寒い日々が続いていましたが、昨日から一気に春の陽気ですね。

ようやくというところですが、なんだかウキウキするのは私だけではないでしょう。

これから桜の開花が楽しみです。

本日の走行距離12㎞（今月の累計50㎞）

週末ランナージョグ

なかなか春らしい陽気にはなってくれませんね。

寒い日々に仕事も微妙に忙しい状態が続いて、かってのように何が何でも走ろうという気力はほとんどゼロの状態です。

そしてようやくの週末。

空は雲一つない良いお天気に恵まれましたが、風があるため少し寒く感じます。

15:50にランニングスタート。

まずはストレッチで身体を良く伸ばして、ゆっくり走り始めます。

身体は重く心肺も苦しい状態ですが、フォームだけを意識して進みます。

5㎞近く走ってようやく身体が少し軽くなってきました。

上平井橋を折り返しても調子は上がってきませんが、久しぶりのランニングで気分だけはリラックス。

10㎞過ぎにいつものように足の指に痛みが出始めましたが、幸いそれ以上痛みが強まることもなく戻ってくることができました。

追い風区間では汗が出て、向かい風では少々風を冷たく感じるホームコースランでした。

さすがに太ももには筋肉痛の前兆が出ていましたので、ストレッチでしっかりケアをしておきました。

明日も疲労抜きのジョグをしっかりと行いたいと思っています。

本日の走行距離14㎞（今月の累計38㎞）

体調改善のジョグ

平日はほとんど時間が取れないため、週末がメインのPCデータ移行作業。

3台のPCのセットアップとソフトの入れ替えを行いようやくほぼ終了しました。

うち1台は故障してWindowsが起動しなくなった息子のPCのデータバックアップとHDDのリカバリ。

幸いにもOSがVistaであるため、Windows8 に移行できないソフトをこちらに設定したいため再稼働が必須という次第でした。

新しいOSが出るのは良いのですが、少し古いソフトは新しいOSが対応していないため本当に困ってしまいますね。

さて、今日の午後は2月の大雪以降ほったらかしになっていた庭の掃除。

雪の重みで折れた枝や落ち葉で大変なことになっていました。

2時間半の時間をかけてきれいにしたあと、ようやくランニングに出発。

今日も身体の調子を整えるためのゆっくりジョグ。

音楽を聴きながら無心で脚を動かし、全身の凝り固まった筋肉をほぐして行きます。

少しずつ全身の細胞が目覚め始め本来の力を発揮してくるような気がします。

本日は翌日に疲労を残さないため本奥戸橋折り返しの10㎞コース。

時間的には少々物足りませんが、今の脚の状態ではちょうど良い距離なのかも知れません。

ゴール後入念にストレッチを行い身体の深いところの筋肉にも刺激を入れておきました。

まだまだ寒い日々が続いていますがもう3月の中旬ですので本格的な春の到来ももうすぐ。

ランニングにもう少し時間をかける気になる季節がやってきます。

本日の走行距離10㎞（今月の走行距離24㎞）

２週間ぶりのランニング

またまた２週間ぶりのランニングとなりました。

先週の週末はラグビーの観戦と家電製品の買い物（Windows8のPCを買ってしまいました！）でとうとう走らずじまい。

このところ微妙に忙しいという事情もありますが、この寒さでは帰宅後走り出す気力はありません。

走らない生活がだんだん普通になってきました。

月も変わった今日は午前中に家事を済ませ、16:00からランニングタイム。

入念にストレッチを行い、ゆっくりとスタート。

肺がしぼんでしまったようで心肺が苦しく思うように足が上がりませんが我慢して走り続けます。

今日はフルコースに進み上平井橋を折り返しました。

ゆっくりのペースですので疲労感はないものの足には段々乳酸が溜まってきました。

時間はかかったものの何とかゴールすることができ、筋肉痛にならないようストレッチに時間をかけました。

あれほど淀んだ身体のなかがスッキリし軽くなったような気がするから不思議です。

3月は心を入れかえて（？）走る距離を増やして行きたいものです。

本日の走行距離14㎞（今月の累計14㎞）