疲労蓄積 超スロージョグ

今日は珍しく朝10:20に出走。

先週の週末、2週間のブランクののち2日間連続で走ったところ、結構強烈な筋肉痛で昨日は強制休養としました。

今日もまだ右の股関節周りに疲労があるものの積極的休養で乳酸を抜いてしまおうと走ることにしました。

曇り空とはいえ気温は高く追い風で走ると結構な汗。

目の周りの汗が目に入って目が痛い～！

のんびりと走っていても心肺はそこそこに苦しく体力の衰えは顕著なものがあります。

ペースは上がりませんが疲労抜きと割り切って淡々と走り続けました。

上平井橋を折り返してからは徐々に疲労が出てペースダウン。

時折、さらにゆっくりのスロージョグを入れて体調を整えます。

少々へばり気味でゴール地点へ。

給水をしながらストレッチを行っている間も汗が滴り落ちていました。

帰宅後シャワーを浴びて、午後は読書と昼寝の予定です。

早く仕事の疲労を抜いて、ランニングの身体を作り上げたいものです。

本日の走行距離14㎞（今月の累計62㎞）

股関節が超重? 今日も疲労抜きジョグ

今日も朝からGW日和。朝からお隣の公園では子供たちの楽しそうな声が響きます。

子供たちの楽しそうな声を聞いていると何だか元気が出てきますね。

家内も娘もいない今日ぐらいはゆっくりしていれば良いものを、ついつい身体を動かしてしまう私は朝から洗濯に家中の掃除と大忙し。

そして昼食後はとどめの洗車。

3:00頃から30分休憩して、ランニングに出発。

昨日の庭の草取りで股関節の周りに筋肉痛が残っています。

今日もゆっくり身体をほぐすジョグです。

気温が高く半袖Tシャツでも汗びっしょり。

疲労を残さないよう本奥戸橋で折り返します。

さほどペースを上げている訳でもないのに最初から心肺が苦しいのはなぜでしょう？

ランニング以外での疲労が溜まっているのかも知れません。

後半は時折超スロージョグで呼吸を整えることの繰り返し。

結構ヘロヘロになってゴールしました。

今日は相当量の汗をかいたので、給水をしながらストレッチ。

今が一番良い気候なのかもしれませんが、ようやく寒さから逃れられたというものの、今度は暑さとの戦いになってきますね。

なかなか世の中うまくいかないものです。

本日の走行距離10㎞（今月の累計48㎞）

本日も疲労抜きジョグ

ようやく普通の生活に戻れるかと思いきや、決算に伴う色々な問題が発生し、時間的にはこれまでとほとんど変わらない1週間でした。

おまけに、先週の日曜日に自転車で外出した家内が夕方帰宅途中転んでひざを強く打撲し、大変な騒ぎに・・・

しばらくは痛みをがまんして家事を行っていたのですが、食事中に痛みが強くなり腫れはだんだん巨大化。

とうとう膝が通常の2倍の大きさになってしまいました。救急病院に連絡をしましたが、どこの病院も受け入れ拒否。

やむを得ず119番に救急車の要請をすることに。

初めて119番に電話をし救急車に乗るという貴重な体験をしました。

幸い骨には異常はなく、打撲だけとのことで一安心でしたが。松葉づえの生活となったため、半日休みをとって病院に連れて行くことを2回ほど繰り返し、精神的には慌ただしい1週間でした。

そんな疲労困憊の今日は、朝から気になっていた庭の草取りと掃除。

10:30頃から昼食をはさんで延々3時まで。

すっかり腰が痛くなったので、夕方17:10からランニングで腰をほぐそうという作戦です。

今日は時間の関係でショートコースの10㎞。

朝から高い気温でしたが、汗びっしょりのランニングとなりました。

ストレッチを入念に行い、腰と太物の周辺をのばしておきました。

来週の土曜日は会社関係の駅伝大会です。

早く身体を慣らしてもう少し楽に走れるようにしておきたいものです。

本日の走行距離10㎞（今月の累計38㎞）

疲労抜きジョグ

ようやく決算も終わりに近づき休みが取れました。

朝はゆっくり寝坊して、午後3時30分からランニング。

当然のことながら疲労抜きの超スロージョグです。

音楽を聴きながら気分転換とコンディショニングのジョグで身体をほぐします。

2週間ぶりのランニングにしては身体が軽いので気分よく走れます。

本奥戸橋を越えてフルコースへ。

後半もゆっくりを続け無理をしないままゴール地点へ戻ってきました。

ストレッチを行い本日のランニング終了。

疲労感は残っていますが、身体の方はかなりスッキリしました。

早く普通の生活に戻りたいものですね。

本日の走行距離14㎞（今月の累計28㎞）

疲労抜きのジョグと大転倒

すっかり春の陽気になりました。ようやく冬の寒さから解放されましたね。

嬉しい限りです。

が、4月に入って、また一年中で一番忙しい季節がやってきました。

会社との雇用の形態は変わって給料は下がっても仕事の内容は同じ。

まあ、仕事ができるだけで良しとしなければと頭のなかでは分かっているのですが。。。

さて、今日は職場のみんなの温かい配慮で奇跡的に休みが取れました。

ゆっくり朝寝をと思っていたのですが、お隣の公園では年に1回の町内会のお祭りの準備が朝早くから始まり、作業をする人たちの声が響きとても寝てはいられませんでした。

ランニングの方は16:00から。

このところの疲労を抜くためのゆっくりジョグを目指します。

外に出てみると急な雷雨と風の影響で寒く感じます。

走り始めは強い北風に向かって走るため、身体が温まっていない最初のうちは寒くて仕方がありません。

ウィンドブレーカを着てこなかったことを後悔したほどです。

音楽を聴きながら、そして少し葉が出てきた桜の花を眺めながらホームコースのフルコースを淡々と。。。

一日だけでも花見ができたことを素直に喜びました。

さすがに最近の走行距離では後半疲労が出てきますが、ラスト3㎞付近から少しだけペースアップ。

ところが、あと100mでゴールという河川敷の貨物線鉄橋の下まで戻ってきたところで、雨で濡れた地面に足が滑って思いもかけない大転倒です。

右手を前に出し身体の右側を下にした状態で思い切り転倒。一瞬何が起こったかわからない状態で、自転車で転倒して左の鎖骨を骨折した2007年4月の悪夢が甦りました。

倒れたところに大きな石が何個か地面から飛び出ていたようで、右の手のひらから肘まで血がにじんでおり、胸の右側上部にも擦り傷が。。。

幸いにも、肩は軽い痛みはあるものの問題なく動くため擦り傷以外はそれほどのダメージではありませんでした。

ただし、ウエアの右側は上から下まで泥だらけです。

ストレッチもそこそこに帰宅して、外水道を使って手足の泥を落としました。

4月に入っての初めてのランニングでこのありさま。

大きなけががなかったことが幸いでした。

すべてに少し気を引き締めて過ごして行くようにとのお告げかもしれないとあらためて感じた本日のランニングでした。

本日の走行距離14㎞（今月の累計14㎞）