筋肉痛抜き草の上ジョグ12km

朝から良いお天気に恵まれ、春らしい陽気となりました。

昼食後、部屋掃除をして15:30からランニングタイム。

左のふくらはぎに凝りの塊があるため、今日はこれをほぐすため草の上をゆっくり走ることにしました。

新中川の河川敷を音楽を聴きながら下流に向かってノンビリ走ります。

どうやら今日は南風が吹いているようで行きはずっと向かい風。

午前中はあんなに陽が燦々と降り注いでいたのに、午後になって雲が出てきたので風が冷たく感じます。

いつものことですが、身体が重く軽快にはとても走れません。

今井水門まではスロージョグを続けました。

折り返してからは、追い風を受けて少しペースアップ。

脚は重いものの、膝を伸ばして着地することにより身体全体のバネが働くよう意識して走ってみました。

最後は気持ち良くペースアップしてゴール。

追い風のなかで結構な汗をかきました。

念入りに脚のストレッチを行い、ふくらはぎの筋肉を良く伸ばしておきました。

明日からまた1週間が始まります。

週末からはもう決算の始まりです。

体調に気をつけながら何とか乗り切って行きたいと思っています。

本日の走行距離12km（今月の累計91km　Walking37km）

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後半ヘロヘロのホームコースジョグ

怒涛の1週間でした。

じっと自分の席に座っている時間がないほど忙しく動き回り身体の方もヘトヘト。

今朝は雨模様をいいことにゆっくり朝寝をして休養につとめました。

午後、雨が上がったところで散歩がてら買い物へ。

帰途歩いていると急に青空が広がり陽が差し始めました。

約4kmを歩いて帰宅後、やはり物足りずにランニングに出発。

今日は音楽を聴きながらゆっくりジョグのつもりです。

しかし、身体が少し慣れてきたところから徐々にペースが上がってきました。

adidasのtempoを履いていたせいかもしれません。

調子に乗ってペースを上げたら、後半本奥戸橋まで戻ってきたあたりから急に脚が重くなってしまいました。

最後はスロージョグを2-3回間に挟んでのペースとなり、左のふくらはぎに筋肉痛のしこりを感じ始めました。

無理をせずに1時間14分でゴール。

ストレッチを入念に行い、本日のランニング終了。

夕方天気が回復してから気温が上がったようでかなりの汗をかきました。

あっという間に3月も中旬を過ぎ、いよいよ決算の時期を迎えようとしています。

4月からの約1ヶ月間は体力勝負になりますね。

体調を整えて、繁忙に備えたいと思います。

本日の走行距離14km　Walking4km（今月の累計79km　Walking37km）

温かな気温のもとで15kmジョグ

2月の下旬からここ2-3週間、業務多忙が続いています。

昨日の土曜日も休日出勤。来週の監査に備えて準備の作業を行いました。

今日は疲労気味のため貴重なお休みの一日。

曇り空でしたが、温かな一日でした。

午前中買い物に出かけ、午後、山口実業団ハーフマラソンとトップリーグの決勝戦をチャンネルを変えながら4時まで見続けました。

マラソンは日本人選手が期待に応えて見事に優勝、そしてラグビーの方はサントリーが2連覇を果たしました。

スポーツの感動は理屈ではないなというのが率直な感想です。

さて、4時20分頃からレギュラーコースに出発。

身体も重く心肺も苦しいのですが、久しぶりに走るとやはり気分が浮き浮きしますね。

淡々と走り続けました。やはり気温が高いので相当な汗をかきます。

折り返しの上平井橋を過ぎると疲労が出てきましたが、ペースを落として呼吸を整えると再び気持ち良いペースに戻して走り続けます。

最近の走行距離では10kmを過ぎると疲労でペースアップは望めませんが、最後までペースを落とさず走り切りました。

ゴール直前で結構な雨が降り始めたのでストレッチは自宅の玄関先で行います。

このまま温かくなってくれれば良いですが、明日からは再び寒波が南下するとのこと。

花見までにはもうしばらく肌寒さの経験も必要なようです。

本日の走行距離14km（今月の累計65km　Walking27km）

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身体重々の15kmジョグ

たっぷりと朝寝のあとは、名古屋ウィメンズマラソンTV観戦です。

豪華な出場選手のそれぞれの持ち味がたっぷりと出た見ごたえのあるレースでした。

日本人1位の尾崎選手だけでなく皆の思いが伝わってくる素晴らしい展開だったように思います。

そして、東北大震災から1周年の14:46、政府主催の追悼式に合わせ黙祷を捧げ犠牲となった方々の冥福を祈りました。

復興のためにはまだまだ多くの困難を乗り越えてゆかねばなりませんが、私達ひとりひとりが力をひとつに合わせて問題の解決に当たっていく必要があるように思います。

.さて、夕方16:00ランニングに出発。

レギュラーコースに向かいます

やや風はあるものの気温そのものはそれほど低くはなくなかなか快適です。

3km付近でウィンドブレーカを脱いでロングのTシャツ1枚となりましたが、それでも結構汗が出て真冬のランニングの雰囲気ではありませんでした。

音楽を聴きながら最初はノンビリ走るつもりでしたが、いつものように段々集中モード。

しかし、身体が重く心肺も苦しく思うような走りはできません。

最後まで辛抱しながらの走りとなりました。

タイム的には1時間12分台がやっと。

まずは基本的に距離を伸ばして基礎的な走力を身に着けることから始める必要があるようです。

距離を踏んでゆけばひとりでに体重が絞れて身体は軽く感じるようになってくると分かってはいるのですが．．．

本日の走行距離15km（今月の累計51km Walking累計21km

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雨上がりの速攻ジョグ

再び冬に戻ったような冷たい雨が昨夜から降り続きました。

昨夜も新小岩からWalkingをしたのですが、降り続く雨と強い北風に身体はびしょ濡れ。

寒さが一層身に沁みました。

今朝は雪も混じり、まるで冷蔵庫のなかで雨が降っているような気分でした。

そんなわけで朝から家にこもってじっくり朝刊を読んだあとは、JスポーツチャンネルでずーっとラグビーのTV観戦。

3時過ぎにようやく雨が上がったようで空が少し明るくなってきました。

4時にランニングに出発。1時間しか時間がありませんので、レギュラーのショートコースを淡々と走ります。

毎日Walkingをやっているからと安心していましたが、身体の重いこと重いこと。

折り返しを過ぎてしばらくすると、上がったと思った雨が再び降り出し、強くなったので大きな木の下で一旦雨宿り。

小降りになったところで再び走り出しました。

雨宿りをしたおかげで、ゴール後もストレッチをする時間がほとんどなく、すぐに帰宅しました。

走った後の気分は最高ですが、もう少し真面目に走らないと本当に回復不能なところまで衰えてしまいそうな気分になってきました。

モチベーションアップに何か秘策はないものでしょうか？

本日の走行距離10km（今月のRunning累計36km　Walking累計21km）

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お買い物ついでのジョグ

昨日の久しぶりのランニングで筋肉痛です。

びわ湖毎日マラソンをTV観戦して15：30ランニングに出発。

今日は昨日立ち寄った四つ木のスーパーに買い物の用事があるので、ランニングついでに行ってみることにしました。

ストレートに行ったのでは近すぎるので、レギュラーコースを本奥戸橋まで行ってから奥戸街道を目的地まで進みました。

汗を拭き拭き買い物を済ませ、買った荷物を小脇に抱えながら走って戻りました。

今日は筋肉痛抜きのジョグで良いと思っていましたが、帰りの途中からは脚も軽くなり、気持ち良く走ることができました。

2日連続で走っただけで、あれほど緩んでいたおなか周りが急に絞まってくるから不思議です。

腹筋の上に積もった脂肪を何とか消し去りたいものです。

本日の走行距離8km（今月の累計26km）

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2週間振りのランニング

先週の月曜日（20日）に私が学生時代にお世話になった叔父（母の弟）が亡くなるという出来事があり、水曜日から急遽休みをとって福岡に出かけ通夜、告別式に参列してきました。

告別式の日にはまるで春のような温かな陽気となり、これもひとえに故人の人徳かと思ったところでした。

また、10数名のいとこたちとは何と30数年ぶりの再会となり、懐かしい話が尽きませんでした。

叔父との別れは辛いことでしたが、親戚一同がいつまでも仲良くというメッセージを故人が残してくれたのではないかと温かな気持ちになったひと時でした。

そのようなわけで、ランニングの方は天候不順の今週を含めて2週間の完全休養となってしまいました。

久しぶりに穏やかな天気となった今日はお昼から着替えをザックに入れて大好きなLSDに出発です。

レギュラーコースの上平井橋から荒川に出て、のんびりと堤防の上を西新井橋まで行って折り返し。

汗をたっぷりかいたので、途中の堀切橋で給水休憩を行いました。

さすがに2週間ぶりとあって脚に疲労が溜まってきました。

最後はかなり脚が重くなりましたが、当初の予定どおり、四つ木まで戻ったところで着替えてLSDは終了。

買い物をし昼食を取った後は、自宅までWalkingでお散歩をして帰りました。

今週は疲労感の強い1週間でしたが、ランニングとWalkingのおかげで身体のなかの濁った水分がすっかり漉されて透明になった感じがします。

寒かった冬が緩んで少しづつ温かくなって行くことと思いますが、これに合わせてランニングの方もぼちぼち再開して行きたいと思います。

本日の走行距離18km（今月の累計18km）＋Walking 3km

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