良いお天気の日曜日。
午後、庭の掃除をしてからランニングに出発。
音楽を聴きながら、気ままに葛飾区の住宅街を走ります。
初めての道は新しい発見がたくさんあります。
約70分楽しんで走れました。
脚ができてくるとさらに楽しく走れるのに、とは最近いつも思うこと。
まずは2時間楽しく走れるようになることを目指してみたいと思っています。
本日の走行距離11㎞（今月の累計55㎞）
待望の週末。
今日は府中調布ラグビーフェスティバルのメインイベントサントリーvs東芝の府中ダービー観戦に出かけました。
会場は味の素スタジアム隣の西競技場。天然芝の立派なグランドでした。
注目選手は、サントリーはジャパンのSO小野晃征、そして2年目でいきなりキャプテンの帝京大出身のSH流大、東芝は明治大から今年入ったSO田村煕の錚々たるメンバーです。
シーズン前の練習試合とは言え、切れのあるプレーを随所に見せてくれました。
帰宅後、夕食前のわずかな時間を使って疲労抜きの30分ジョグに出かけました。
睡眠不足で疲労気味だった身体が、スロージョグで汗をかいてスッキリ。
平日にも2-3日走ることができると体調が確実にアップするという実感があります。
時間の使い方をもう一度真剣に考えてみたいと思います。
本日の走行距離4㎞（今月の累計44㎞）
【おまけ】
初めて行った味の素スタジアム。調布飛行場のすぐ隣にあります。
昨日の病み上がりジョグが重かったようで下半身が筋肉痛です。
身体は全く積極的ではありませんが、夕方17:00過ぎから筋肉痛抜きのジョグを河川敷の草の上で行うことにしました。
8の字ループラン、シャトルランで身体を温め、ストレッチも念入りに。
おかげで股関節も大分楽になりました。
本日の走行距離4㎞（今月の累計40㎞）
今週もまた先週に引き続き、決算の関係でなかなかハードな1週間でした。
朝寝をしても思うようには身体はスッキリしてくれません。
今日は家族が皆出かけているので、部屋掃除をしたり、洗濯物を干したりと身体を動かし続けるうちに、少しずつ身体も軽くなってきました。
16:00から久々のランニングタイム。
ふくらはぎの痛みが完全に治まったか確認を行います。
いつもより時間をかけてアキレス腱のストレッチを行いました。
最初に8の字ループランとシャトルランで脚のコンディションを整えて、河川敷の草の上を下流に向けて走ります。
今日の目的は、一之江の環七のそばから始まる小松川境川親水緑道を走り、先日脚の痛みをこらえながら走った新川沿いを「気持ち良く」走ること。
京葉道路の高速下から環七に出て、目的の親水緑道に入りました。
木陰を抜ける爽やかな風が本当に気持ち良いですね。
ふと前を見ると立派な建物があります。
「一之江抹香亭」と書いてあります。
江戸時代から抹香を作っていたところとか．．．
樹齢4-500年といわれるタブノキ。この葉を乾燥させて石臼で挽き、抹香に加えていたそうです。
庭の片隅に見事なさつきが飾ってありました。
こうやって見るとさつきも色んな形や色の種類があるものですね。
さて、ランニングの方は幸い痛みが再発することもなく、最後まで走り切ることができました。
ただ、リハビリにしては少々距離が長すぎたようで、最後には両足の外側の筋肉が痙攣を起こしたほどです。
久しぶりに全身の疲労感を味わいました。
復活して一安心のランニングでした。
本日の走行距離14㎞（今月の累計36㎞）
先週は決算も大詰を迎え結構ハードな一週間となりました。
駅伝大会で痛みが出た左ふくらはぎも、翌日には違和感程度まで落ち着いたものの、なかなか違和感が消えず昨日の土曜日も無理をせず様子を見ることにしました。
今日は午前中から庭の掃除を始め、終わったのが13:30となりました。
いただいた柿の葉寿司で遅い昼食を取ったところ、なかなかお腹が落ち着かずランニングのスタートは16:00過ぎとなってしました。
痛みを再発させることのないようストレッチを入念に行い草ジョグで様子を見ます。
30分ほど経っても痛みは発生することなくほぼ完治の感触を得ました。
走り終わったあとも念入りにストレッチ。
年齢とともに治りが段々遅くなってきます。
まずは発生させることのないよう準備をしっかりすることを心がけて行きたいと思います。
本日の走行距離6㎞（今月の累計22㎞）
朝起きてみると、ふくらはぎの痛みがほとんどなくなっています。
昨日久しぶりにファイテンのパワーテープを貼ってみたところ、効いてくれたようです。
9:00に自宅を出発して都営三田線の西台まで行き、会場の荒川河川敷まで約30分ほど歩きます。
それにしても良いお天気です。風がなかったらとんでもなく暑いでしょうね。
11:30の駅伝スタートに備えて、すぐに着替えてストレッチとアップ。
多少の違和感はあるものの痛みはなく、何とか走れそうです。
第3走者としてスタート。
襷をつなぐため、最初から自重しふくらはぎに衝撃がこないようゆっくり走りました。
2.4kｍのコースをほぼ走り切り、中継点が見えたラスト200mで安心してペースを上げたところ、プチッと来てしまいました。
襷は渡したものの、痛みでダウンのジョグができません。
でも、なにより完走することができてホッと一安心でした。
チームも故障者続出、おまけに1名が都合で欠場となり一時はどうなることかと思いましたが、アンカーまで走り切り記録を残すことができて良い思い出となりました。
次回は秋となりますが、次回こそは最高のコンディションで走れるよう調整を行って行きたいものです。
本日の走行距離7㎞（今月の累計16㎞）
5月５日はこどもの日。
良いお天気に誘われて、脚のリハビリがてら市川の里見公園と小岩菖蒲園に行ってきました。
短パン、半袖Tシャツですが、汗が噴き出ます。
まずは市川の里見公園へ。
江戸川の堤防の上が気持ち良かった～‼
Walkingやランニング、自転車の方々がたくさんいました。
ランニングでは短すぎる距離だと感じていましたが、歩いてみると結構遠く感じてしまいます。
（距離を測ってみると約4.5㎞ほどでした。）
バラ園の花を期待していましたが、まだ少し早いようでした。
花と木陰の涼しい空気を楽しんで今度は江戸川の対岸にある小岩菖蒲園へ。
こちらは残念ながら、花は全くなし。
でも多くの家族連れが弁当を広げて連休を楽しんでいました。
広場には、こどもの日とあって大きなこいのぼりが爽やかな風に泳いでいました。
残念ながら、さすがに少しふくらはぎが痛みましたが、連休の一日を楽しみました。
本日のWalking 9㎞
今日は15:00からスタート。
8の字ループランを続けます。
今日も27℃の気温で結構な汗が．．．
30分で痛みが出て早々に切り上げる結果となりました。
果たして、5/7は走れるのか？ 少々心配になってきました。
本日の走行距離4㎞（今月の累計9㎞）
2回目の3連休初日。
5/7（土）の会社関係の駅伝大会に走れるようにするには、痛みを再発させず、走れる脚を作らなければなりません。
まずは河川敷の草の上で、痛みが出るギリギリのところまで様子をみることにして、10:30からジョグ開始。
良い天気のおかげで今日も暑いです。
約40分ひたすらゆっくり8の字ループランを続けました。
やはり30分を過ぎると違和感が出てくるので早々に切り上げました。
自宅までの戻りはWalking。
早く普通の状態に戻って欲しいものです。
本日の走行距離5㎞（今月の累計5㎞）
セルフマッサージが功を奏して、ようやく痛みが治まってきました。
お休みの今日はWalkingを行うことにしました。
新中川を上流に4㎞ほどの地点にある亀有のArioを目標にします。
気温が高く、10分も歩かないうちに大汗です。
中川もしばらく来ないうちに、いつの間にか堤防の上が舗装されてました！
振り返ってみると
真夏の陽気で大汗でしたが、往復8㎞のWalkを楽しみました。