今年の走り納めレギュラーコースラン

今年もいよいよ今日で終わりとなりました。
やや風はあるものの朝から良いお天気です。
今日はランニング前に年末最後の大掃除というわけで、午前中に庭の掃除、洗車、そして自分の部屋の掃除の予定です。
寒いことを想定して着込んで外に出たためか強めの風もそれほど気にはなりませんでした。
速攻で庭の掃除を終わらせ、洗車に入ります。風の通り抜ける場所に駐車しているため、洗車用具が風で飛ばされそうです。
こちらも手際よく洗車し水垢落としまでやって終了。続いて部屋掃除です。掃除機をかけ床の間や本棚を拭き大掃除終了。
昼食後に注連縄やお札を神社のお焚き上げに持って行き、本日の用事は全て完了！
こうやって書いてみると結構色んなことをやっているものです。
さて、15:00からは大好きなランニングです。
今年の走り納めはやっぱりレギュラーコースです。風が吹くなかゆっくりと走り出しました。





近所にある南蔵院では除夜の鐘の準備が整っていました。





調子が出てくるまではゆっくりと走ります。最近は調子がでてくるまでに結構な距離を走らなければならなくなってきました。
やはり老化現象なのでしょうか？
4kmほど走るとようやく調子がでてきましたので少々ペースを上げて行きます。
風があるので寒い気がしていましたが、結構な汗をかいていますので気温はそれほど低くはないようです。
本日は最後にダウンのジョグを4kmほど入れて終了しました。


今年一年を振り返ると、実に色んなことがあった変化の年でした。
8年間にわたって設立から運営に関わってきた団体の清算手続きと会社の転勤、そして業爆プロジェクトへの参加とめまぐるしく動きました。
ランニングの方は、1月の勝田マラソンでサブスリーは逃したものの自己ベストを記録し次回への期待が高まりましたが、4月までは8年ほど携わってきた仕事の清算に伴う第一段階の業爆に入り、4月にようやく目処が付いたと安心したところで鎖骨骨折により約2ヶ月の休養となってしまいました。そして仕事の方は転勤。
6月からようやく走ることができるようになったかと思ったところで6月末から第2段階の業爆に入ってしまいました。
ほとんど走れない日々が続いていましたが、このままでは本当に走れないままとなってしまうとの危機感から、10月頃から少しずつ時間を作りながら走ることにしました。そんななかでのつくばマラソンはやはり走りこみが足らずに惨敗。
来年2月の東京マラソンでのリベンジを誓いました。


今年の走行距離です。

1月　411km
2月　227km
3月　308km
4月　　89km
5月　　　0km
6月　106km
7月　　66km
8月　150km
9月　176km
10月221km
11月277km
12月183km

合計2,214km


来年は1月20日の千葉マリンハーフからスタートです。
以降の予定は次のとおりです。

2月3日　浦安ハーフ
2月17日東京マラソンフル
3月9日　立川マラソンハーフ
3月30日佐倉マラソンフル
4月20日かすみがうらマラソンフル



コメントをいただいたみなさま、そして色んな刺激をいただいたブログを通してのランニング仲間のみなさま、今年一年大変お世話になりありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



本日の走行距離16km（今月の累計183km）

雨上がりのスッキリラン

朝は良いお天気だったのに午後になって急に風が吹き荒れ土砂降りとなりました。
まさに冬の嵐といったところでしたが、幸いにも短時間で回復傾向になり3時頃には陽が差し始めました。
16:00にランニングに出発。
先週の月曜以来5日ぶりのランニングです。先週は仕事納めの週だというのに何かと忙しく結局走る時間が全く取れませんでしたし、昨日も一日年賀状作成で走る時間はなし。
そんなわけで今日はゆっくりストレッチをしてスタートします。
今日はランネットで購入したMIZUNOウェーブリボルバーを履いてのランニングです。休養明けとあって足は軽いのですが、心肺の方がしぼんでしまった感じになっています。
雨に洗われた空気が実に気持ち良く景色がくっきり見えます。いつものように奥戸の競技場まではゆっくりだったのですが、徐々にペースが上がってきました。フォームだけを意識して大きく股関節を動かし軽く走ることをこころがけました。
折り返しの上平井橋は38分で通常の1分遅れ。後半は上がったペースを落とさないよう意識して進みました。
平和橋を過ぎて森永の工場の向かい側まで戻ってくると、ここ半年ほど公園の造成工事でずっと閉鎖されていたところが通行できるようになっており、何もない空き地だったところに楽しい公園ができ生まれ変わっていました。コース上に楽しみが増えた気がしました。
高砂橋まで戻り橋を越えると西の空に夕焼けが家々や橋の黒いシルエットをつくりため息が出るような美しさでした。
しばし癒されてラストスパートです。本日は1時間15分でゴール地点に到着。
風も無いのでゆっくりとストレッチを行いました。
とうとう明日は大晦日。
最後の大掃除を3つほど終わらせて、夕方締めくくりのランニングをする予定です。



本日の走行距離14km（今月の累計167km）

疲労抜きのジョグ

3連休の最終日。天気は良いのに風が吹き荒れました。
お昼から千葉県の小室にあるお墓の掃除に行き、戻って来てから16：30にジョグに出かけました。
ここ数日連続の走りのためやや足は疲労気味です。身体があまり積極的ではなかったので、今日は短い距離で終わらせることにしました。
ゆっくりとスタートします。北風が強くなかなか前には進みません。おまけに足に疲労があるのでゆっくりしか走れませんでした。
奥戸の陸上競技場まで来てようやく少し調子が上がってきました。
本奥戸橋で折り返し。もうほとんど陽は落ちて夜の雰囲気です。大きな満月が東の空から昇ってきました。
最後はペースを上げてゴール。
止まると一気に汗が吹き出てきました。ストレッチをして終了。

いよいよ今週は仕事納め。色んなことがあった一年でしたが、あと少しで新しい年を迎えます。
来年はどんな年になるか今から楽しみです。






本日の走行距離10km（今月の累計153km）

身体ほぐしのレギュラーコースジョグ

ようやくお天気が回復してくれました。気持ち良く晴れて気分までスッキリ。
今日は朝から年賀状用の住所録の作成です。今年の4月PCのHDのクラッシュでこれまで使っていた住所録が消えてしまいました。すぐに作り直すつもりでいたのですが、なかなかできないものですね。
年賀状を作らねばならない時期になってようやく重い腰を上げて再度作り直すことにしたというわけです。
夕方、目処がたったところでランニングに出発。
気温は高めの一日でしたが、身体が温まるまではウィンドブレーカを着込んだままで走って行きます。3kmほど走ると一気に体温が上がってきましたので、以降はウィンドブレーカを脱いでTシャツ一枚で走って行きました。
今日は朝起きたのが遅かったせいもあり、昼食抜きでしたのでややエネルギー切れの状況です。無理をせずゆっくり進みました。それにしても汗の量が違います。きっと風が無いことが影響しているのでしょう。
折り返しの上平井橋が39分といつもの2分遅れです。以降も無理をせず一定のペースで走って行きました。
ラスト4km地点から少しペースを上げてスパート。17:20にゴール地点に到着。
ゆっくりストレッチをして本日のランニング終了。
一日座ってパソコンに向かっていたせいで足が固まっていたのでしょう、おかげで走り出しはいつもよりほぐれるのに時間が長くかかりました。
でもお天気のようにスッキリ気分転換も図れて幸せな気分になったレギュラーコースランでした。



























本日の走行距離14km（今月の累計143km）

雨中のレギュラーコースラン

雨模様の寒い一日でした。
16:30ランニングに出発。急に雨が降り出してきました。午後はほとんど降っていなかったというのに私のランニングに合わせて降り出したようなものです。
ストレッチをしてゆっくり走り出しましたが、寒いこととすっかり周りが暗くなってしまったこともあり、いつの間にか集中して黙々と走ることとなりました。
雨は段々強くなり眼鏡に水滴が付いて見えにくく自然集中して走ることになるようです。
折り返しの上平井橋まではゆっくりのペースでしたが、後半は少しペースを上げ一定のペースで走ることになりました。
ラスト2km付近からは雨もほとんど上がり気持ち良く走ることができました。
1時間12分ほどでゴール地点へ。
ストレッチを行いゆっくりお風呂に入り、冷えた身体を温めました。

最近、どうも異常なほどの食欲で体重が上がり気味です。
少しコントロールをしないといけないようです。






本日の走行距離14km（今月の累計129km）

台北の朝ラン（2日目）

今朝も6時30分にホテルを飛び出しました。
昨日よりは風もあり、少し涼しく感じます。
今朝は昨日通った新生公園をゆっくり回ってみるつもりです。


5分ほどで到着しました。早速なかに入ってみます。








大勢の人が太極拳のような体操をしていました。
公園の中をぐるっと回ってみます。




こんな可憐な花が咲いていました。




公園の裏手には市立美術館があります。




そして「台北故事館」という建物がありました。





新生公園を出て、道を挟んだ反対側にある圓山公園に行ってみました。




公園の向こうには地上に出た地下鉄の駅が見えます。




基隆河のそばまで行くと児童育楽センタという遊園地がありました。




河を渡り、下町の街の雰囲気を味わって、承徳橋を渡り戻ることにします。
橋の上から有名な圓山大飯店が見えました。




再び圓山公園と新生公園の脇を通ってホテルに戻りました。
風はあったものの気温が高いので結構な汗をかきました。

本日も50分ほど楽しいランニングができました。

今日帰ってしまうのが何だかとても残念な気がします。
ぜひもう一度来てみようと思った台湾旅行でした。


















本日の走行距離6km（今月の累計115km）

台北の朝ラン（1日目）

息子の修学旅行に合わせ、妻と娘と一緒に18日から2泊3日で台北に旅行をしてきました。今年は仕事のせいで夏休みがなかったので久しぶりのまとまった休みです。
往きは3時間40分、帰りは2時間20分と時間的には国内旅行の感覚です。
台湾は初めての訪問でしたが、空港で降りたときから感じる「空気感」とでもいうものがやはりヨーロッパとは全く違っていました。気候の条件が近いせいもあってやはり似通っているのでしょう。
さて、着いた翌日、現地時間の6時に起きたもののまだ真っ暗です。6時30分まで待ってようやく明るくなってきたので朝ランに出発しました。気温は15度くらいはあるでしょう。半袖Tシャツとハーフタイツでちょうど良い感じです。
6時30分にすぐ近くにある憲兵隊司令部でラッパが鳴り響きました。
今朝は地図を見て市内を南北に流れる淡水河まで行ってみることにしました。








ホテルから5分ほどのところにある新生公園の隣のサッカー場です。











民族東路という道路に沿って進みます。
15分ほどで高い堤防の河に到着しました。
堤防の下をくぐるとこんな景色です。7-8mはあろうかという堤防の高いのが特徴です。








対岸の景色です。









河を少し河口に向かって下り、歩道橋で堤防を渡ります。
堤防の上から下流と上流を見てみました。











時間の関係があるのでそのままホテルに戻りました。
ホテルのすぐ近くにはこんな寺院があります。







今回泊まったホテルです。




わずか40分ほどでしたが、台北の朝ランを楽しみました。
何だかとても親しみを感じる街です。




本日の走行距離5km（今月の累計109km）

買い物ついでのジョグ

今日は昨日と気温は大して変わらないものの一転風が出て少し寒く感じる一日でした。
昨日のうちに大掃除を済ませておいて正解でした。
さて、本日は午後になって買い物のためUNIQLOに行くことにしたのですが、走る時間も欲しいのでついでに両方やってしまおうと15:30ごろ自宅を出ることにしました。
荷物を入れるためのザックを背負って出発。距離的に考えて、今日は亀有の中川公園近くのUNIQLOを目指します。
レギュラーコースを走り出しますが、かなり強めの北風が吹いており完全な向かい風。無理をせずゆっくり走るには最適でした。青砥橋を渡り環七沿いをゆっくり走って行きます。ARIOの前を通って35分ほどで到着。軽くストレッチをして店内に入りました。
目的の買い物は気に入ったものがないので結局何も買わずに出ることに。すぐに戻ることにします。帰途、ついでにARIOでいくつかショップを見てから帰りました。外はすっかり夕暮れの景色です。
新中川の堤防に出てからは追い風に押され気持ちの良いペースで走ることができました。ただ、追い風ですので一気に汗が出て暑がりの自分としてはザックを外してウィンドブレーカを脱ぎたいところでした。
17:10頃にはいつもの堤防に到着。ストレッチを行いますが、強い風のために一気に身体が冷えてきました。早めに終了してすぐに帰宅。
昨日の走りで腰や股関節に疲労を感じました。4日-5日の完全休養が頻繁に入るようではステップアップは難しいでしょう。
もう少し日常のランニングを習慣化しないといけないと改めて感じたランニングでした。








































本日の走行距離10km(今月の累計104km）

家事の筋肉痛抜きジョグ

今朝は何とか9:30に起床。
朝から風も無く暖かで良いお天気になりました。この機会を逃してはと年末懸案の網戸と窓の大掃除を行うことにしました。
10:30から結局昼食抜きで3時までかかって何とか終了。エネルギーが切れかかった2時ごろにはチョコレートで燃料補給。
16:00に乾いた網戸を窓に戻して本日の作業終了。今年は窓掃除を妻が手伝ってくれたので例年より2-3時間早く終わらせることができました。
すっかり日が暮れかかった16:30に疲労抜きのジョグに出発。網戸洗いと窓掃除ですっかり腰が痛くなったので入念にストレッチを行いレギュラーコースをゆっくりと走り出しました。
久しぶりにノンビリと楽な呼吸で走って行きます。やっぱり気持ちが良いですね。どこまでも走って行けそうなくらいのスピードで走るのは最高です。身体がじんわりと温まって汗が出てきました。
イーブンペースでノンビリと最後まで走り切って1時間22分のジョグを終了。
今夜は風も無いのでゆっくりと三日月を見ながらストレッチ。大掃除で酷使した腰や背中の疲労が少しは抜けた気がしました。
今週は月曜日に走って以降、4日間の完全休養となりました。
仕事の関係もあったのですが、何より自分自身の身体も気持ちもあまり積極的でなかったので無理をしないことにしました。
木曜日には親しい方々との楽しい時間を過ごすことができましたので、しばし仕事での鬱々とした気分も忘れ、気分転換を図ることができたことで救われました。
これからも時折、気分転換を図りながら来年2月の東京マラソンに向けテンションを高めて行きたいと思います。














































本日の走行距離14km(今月の累計94km）

ほぐしのジョグ帰宅ラン

21:50オフィスを出発。
今日も温かな一日でした。特に虎ノ門の付近は熱気がこもっているようで手袋も不要なほど。
ゆっくりと走り出しました。
昨日は5日ぶりだというのに強い向かい風のなか追い込んで走ってしまったので、今日は午後から太腿の内側は結構な筋肉痛になっていました。
そんなわけで身体もあまり積極的ではないので、ノンビリほぐしのつもりで走ることにします。
両国橋を越えると気温が下がってきました。いつもより2分ほど遅く錦糸町を通過。
今夜は亀戸で上がることにしました。ストレッチをしていると急に汗が噴出してきました。
しばらく身体を冷ましてウィンドブレーカを着込んで電車で帰りました。
短い時間でしたが、足の筋肉痛がほぐれ身体全体もスッキリしたので精神的にも気持ち良く帰ることができました。

















本日の走行距離10km(今月の累計80km）