ほぐしの2 ㎞Walkと8 ㎞スロージョグ

5月25日（水）

本日は月に一度の全社一斉退社日。

18:40に会社を出て近くの書店で40分ほど面白そうな書物はないかと各コーナーを散策していました。 実は私はこれががとてもお気に入りの時間だったりします。

今日はタイミング良く総武線の快速電車があったので普段はあまり乗らないこの電車に乗ったところ、錦糸町まできたところで総武線の各駅停車が事故のため止まっ たことを 車内のアナウンスで知りました。いつものように秋葉原経由で帰っていたのでは困ったことに なっていたところでした。 快速に乗ったおかげで新小岩まで問題なく帰ってこれたので、ここからはいつも のように Walking。一駅と言ってもちょうど2㎞ありますので良い運動になります。

帰宅後すぐに着替えてランニングに出発。 とにかく今夜はゆっくり。 キロ7分程度で奥戸から細田へノンビリ1時間ほど走りました。 ゆっくり走っていると、後半うっすら汗ばんでいた身体が冷えて寒くなってきま した。 念入りにストレッチをして今夜のランニング終了。

大分脚が軽くなってきた感があります。 週末ランナーの身体の重さを早く脱してランナーらしい身体になりたいと思います。

本日の走行距離8㎞（今月の累計183㎞）

今夜も帰宅ラン

午後には雨が上がって夕方には晴れてきたので、今夜は迷わず帰宅ラン。

涼しい陽気で気持ち良く走れました。

今夜は人が少ないところを走りたくて、京葉道路からはずっと裏道。

最後まで余裕を持って走ったせいか最後はビルドアップもでき満足の帰宅ランでした。

本日の走行距離15km（今月の累計175km）

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積極的休養のお買い物ジョグ

連日のランニングでどうも疲労気味です。

そんな今日は雨が降り出す前に、お買い物ついでにゆっくり走っておこうと12:00自宅を出発しました。

ザックに着替えを入れてスタート。行き先はまずは江東区の大島。

蔵前橋通りをゆっくりと平井方面に向けて走ります。

昨日の名残で気温は高目。直ぐに汗が吹き出てきました。

心肺が苦しくペースが上がらないのがかえって良いようです。

平井大橋に出ると吹いてくる風が気持ち良く生き返る心地です。

橋を渡ると対岸の河川敷にポピーのお花畑が広がっていました。

きれいですね。

ここから荒川を下流に下って行きます。

やがて大島小松川公園です。

広大な公園では多くの人たちがバーベキューを楽しんでいました。

園内を縦断します。

花壇にきれいな花が咲いていました。

あやめがきれいです。

中川の橋を渡るとボートのイベントが行われていました。

相当な汗をかいたので、公園の水道で顔を洗い着替えてお店へ直行。

買い物を済ませて外に出ると、すでに雨が近づいているようで空が暗くなっていました。

近くの公園で再び着替えて、錦糸町まで走ります。

京葉道路の下の公園をノンビリ走りました。

錦糸公園の近くでスカイツリーを見ると、ニュースで報じられているとおり、2基のクレーンが大分低くなっていました。大活躍のクレーンが役目を終えて解体されていくとのことです。

錦糸公園で再び着替えて買い物へ。

買い物を済ませて外に出ると、冷たい風が吹き今にも雨が降り出しそうです。

総武線のホームに出ると冷たい風で一気に気温が下がり寒くなってきました。

電車で帰る途中、平井駅付近から激しい雨に。

小岩駅からは寒さに震えながら雨の中を急いで帰りました。

いつもなら完全休養を決め込むところですが、軽く走ることで重かった足も軽くなりました。

久しぶりにカメラを持ってのお散歩ジョグはなかなか楽しかったです。

気温がもう少し低ければ言うことはありませんでしたが。

本日の走行距離10km（今月の累計160km）

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走ってみれば意外に快調！レギュラーコースラン

楽しみに待っていた週末です。

今日も朝から部屋掃除と庭掃除で身体を動かします。

昼食をたっぷり食べたら一気に疲労感が出てきてしまいました。

水曜日からの連日のランニングが影響しているのかも知れません。

そんなわけで2時半頃から4時まで昼寝をしてしまいました。

今日のランニングは4時半から。

この時期になると日が長くなって時間がたっぷり使える気がするから良いですね。

新中川の堤防の上は爽やかな風が吹いてなかなか良い気持ちです。

ストレッチを念入りに行いゆっくりスタートです。

やはり身体は疲れ気味のようで心肺も苦しくなかなか前に進んでくれません。

音楽を聴きながらノンビリと進みました。

長い間工事中だったため、一度堤防から下の道に下りなくてはならなかった場所も、ようやく工事が終わったようで快適に走り続けられるようになりました。

上平井橋の折り返し地点は37分と苦しさの割には速いタイムでした。

このところの連日のランニングの効果が出てきているのかも知れません。

帰りも余裕を持って走れるようペースを抑え気味に走りました。

高砂橋を渡って最後の2km程も強い向かい風にも関わらず余裕を持って走れたので、やはりこれもランニングの効果なのでしょう。

気持ち良くゴール地点に戻って、入念にストレッチ。

相当な汗をかきましたが、走る前の身体の疲労感も汗と一緒に流れ出てしまったようです。

どうもこのところ私の脳は自己防衛で休息を取るために過剰に疲労感という信号を出しているようにも思えます。

加齢のことも考えると本当の身体の状態を冷静に見極めながら、行動の可否の判断を下して行く必要があるようです。

本日の走行距離15km（今月の累計150km）

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都心の夜のLSD

今日は金曜日。

荷物を持って帰る必要があるので帰宅ランができません。

かつてのように都心のお散歩ジョグに出かけました。

西新橋のオフィスから芝公園に向かい、芝浦方面へ。

海岸通りを天王洲まで進み、東品川から戻ります。

かつて良く走ったコースなのですが、何だかとても新鮮でした。

最初は空腹対策で食べたパンのせいで心肺が苦しく身体も重かったのですが、消化に合わせて身体も少しずつ軽くなって、最後は楽に走れるようになりました。

帰宅ランに都心のお散歩ジョグ。これからも続けて行きたいなと思いました。

本日の走行距離15km（今月の累計135km）

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今夜も帰宅ラン

昨日の帰宅ランのおかげで一日身体が軽く感じました。

そんな今夜も帰宅ラン。

走るモチベーションアップにつながれば良いのですが。

1時間21分と昨日よりも2分ほど速いタイムで到着しました。

上ったばかりで赤い月を眺めながらストレッチ。

今夜も気持ち良いランニングが楽しめました。

本日の走行距離15km（今月の累計120km）

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久しぶり帰宅ラン

20:00オフィスを出発して、久しぶりの帰宅ランです。

身体は重いものの楽しく走れ、帰宅後のお風呂が最高！

「これこれ！これでんがな」

と　いきなり関西弁になってしまうほどランニング後の気持ちよさを味わいました。

本日の走行距離15km（今月の累計110km）

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疲労抜きゆっくりジョグ

素晴らしい晴天に恵まれた今日はお昼から妻と二人で成田山新勝寺へドライブがてら出かけてきました。

新緑に溢れた境内とその隣にある公園は本当に静かで時折鶯の鳴き声も聴こえ、ノンビリ散策をしていると気持ちが落ち着きました。

少し時間が遅くなりましたが、昼食においしい手打ち蕎麦を食べて満足。

今回が初めてという妻もすっかり気に入った様子で何よりでした。

道路の混雑もなく1時間ほどで帰宅後、16:50ごろからランニングに出発。

週末ランナーの悲しい現状で、昨日のランニングの筋肉痛が脚に残っています。

そんなわけで今日は疲労抜きのジョグにしました。

とにかく歩くようなスピードでノンビリジョグ。

レギュラーコースのショートコースを選択し本奥戸橋で折り返して戻ってきました。

後半は少しだけペースアップ。

やはり脚を使う走りをしているようで段々脚に疲労が溜まってきます。

56分ほどでゴール地点に戻ってきました。

給水をしながら入念にストレッチ。

わずか5km程の違いなのですが、現状の練習量では余裕度がかなり違います。

ゆっくり短く走ったおかげで疲労が抜けて、気分もスッキリ。

この土日楽しく過ごせて、満足度の高い2日間でした。

本日の走行距離10km（今月の累計105km）

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1週間振りにジョグ三昧

連休明けからまたハードな1週間でした。

たっぷり休んだあとは1週間が長いこと！

そんな今日は朝食後、部屋掃除を済ませ妻とお散歩ジョグ。といっても妻は自転車ですが．．．

普段走っているご近所を妻に案内しながら走りました。

ルートの途中にある以前から気になっていた石窯焼のパン屋さんに入り、テラスにあるテーブルで陽射しを浴びながら昼食。良いお天気で楽しく食事ができました。

一旦自宅近くまで戻ってから、今度は近くのスーパーへお買い物ジョグ。

空気が乾燥しているとはいえ、気温は高目。結構な汗をかきました。

荷物を自宅に運んでから、今度はひとりでいつものジョグです。

音楽を聴きながらレギュラーコースを走りました。

今日は無理をせずスロージョグを続けます。

心地よい陽射しのなかをゆっくり走りました。

さすがに20km近くなった終盤は疲労が溜まってきましたが、向かい風を楽しみながら何とか最後まで走り続け1時間17分でゴール。

空気が乾燥していた今日はさすがに喉が渇き、水分補給をしながらストレッチを行いました。

お散歩ジョグといつものように一人でのジョグを2本立てで楽しみ贅沢三昧の一日となりました。

本日の走行距離20km（今月の累計95km）

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真夏のような気温のなかで意外にも快調ラン

朝から良いお天気に恵まれ連休を締めくくるのにふさわしい一日となりました。

休みボケを治すために、朝からお掃除三昧。

部屋掃除に庭の掃除、そして連休中良く働いてくれたノア君の洗車。

真夏のような気温で汗をかきながらお昼まで身体を動かし続けました。

昼食後は妻がレンタルショップで借りてきた映画の鑑賞。タイトルは「ニューシネマパラダイス」。

なかなか味のある映画にすっかり引き込まれてしまいました。

連休を締めくくるランニングは15:00から。

今シーズン初のランパン着用です。

ストレッチの後にレギュラーコースへスタート。

走り始めの2kmは追い風のため一気に汗が出てきました。

身体が重く、心肺が相変わらず苦しいですが、黙々と走り続けます。

上平井橋の折り返しは久しぶりの37分切り。

後半もペースを落とさないよう、向かい風の区間を楽しみに走ります。

疲労が溜まってきた終盤は腕振りを意識して何とか身体を前に進めました。

最後の2kmの向かい風区間は、さすがにペースが落ちてしまいましたが、後半も36分30秒と前後半全くのイーブンペースで走ることができました。

給水をしながら念入りにストレッチ。

やはりランパンを穿くと風が気持ち良いですね。

いよいよ夏の気分を味わったレギュラーコースランでした。

本日の走行距離15km（今月の累計75km）

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