1週間ぶりのランニング

せっかく走ることが習慣になったかなと思っていたら再び元の状態に戻ってしまった1週間でした。

時間的には早めに帰途には着いていたものの、雨もあったし読書にはまっていたこともあり．．．

今日は朝から陽は翳ってはいたものの蒸し暑い一日でした。

午前中部屋掃除と庭掃除で大汗！

部屋掃除は裸でもできますが、庭掃除は虫除けも兼ねて長袖、長ズボンの重装備、おまけに軍手をして草取りをしていると、スラックスが上から下まで濡れてしまうほどでした。

シャワーを浴びて昼食後は昼寝。

ガーッと汗をかいてシャワーを浴びたら昼寝をする、というのが夏は最高ですね！

さて、ランニングの方は昼寝から覚めて16:00に出走。

今日は久しぶりに音楽を聴きながらのランニングとなりました。

休養十分の足は軽く集中モードで黙々と走ると上平井橋は何と35分台。まだこのペースでも走れるじゃないかと少々自分を褒めてあげることに．．．

でも、おかげで後半はヘロヘロペースになってしまいました。

上平井橋を渡ったところにある公園で頭から水をかぶり気合を入れますが、残念ながら身体が付いて行きません。

スロージョグで回復したら元のペースに戻すことを繰り返しながら戻ってきました。

後半は39分のペースとなってしまいました。

今の足では仕方がないですね。

給水をしながら、入念にストレッチを行い本日のランニング終了。

ストレッチの合間にも汗が滴り落ちる状況で、Ｔシャツは汗が絞れるほどの濡れ方でした。

今日で7月も終わり。

何とか100ｋｍを超えることはできましたが、もっと走ることの頻度を上げて行く必要があるようです。

本日の走行距離14ｋｍ（今月の累計111ｋｍ）

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調整（？）のへたれジョグ

今日も一日暑かったですね～！

15:30ランニングに出発。

外に出てみると、天気予報どおりに北の空は黒い雲に覆われ、時折雷の音も聞こえています。

今日もレギュラーコースに向かいます。

昨日に続いて身体が重く感じているので迷わずゆっくりの調整ジョグにしました。

淡々と走り続けますが、やっぱり暑いですね。

奥戸の陸上競技場で頭から水をかぶります。日陰にあるこの水道の水は冷たくて気持ちが良かった～！

今日は距離も短めに本奥戸橋で折り返しました。

精神的には距離ですでにへたれていますが、きちんとしたフォームで最後まで余裕を持った走りを目指します。

距離を短くしたにもかかわらず辛くなってペースは落ち気味ですが、何とかゴール地点まで粘って完走しました。

人間というものはどうも絶好調のときの印象が強く残っているもののようで、今日のようなジョグは全く効果のない走りのように思えてしまいますが、まあつなぎのジョグということで積極的休養ということにしておきましょう。

本日の走行距離10ｋｍ（今月の累計107ｋｍ）

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超スローのレギュラーコースジョグ

今日も身体が溶けてしまいそうなほど暑い一日でしたね。

じっとしていても汗ばんでいました。

日差しが少し弱くなった16:00ランニングに出発。

1時間ほどの昼寝から目覚めた身体が全く積極的でなかったので、アミノバイタルを飲んで出発です。

ストレッチを行いレギュラーコースへゆっくりとスタート。

昨日はランニングを休んだので体調アップと思いきや．．．最初から心肺が苦しくて仕方がありません。

いつもとちょっと違う苦しさに今日はペースを上げずずっとスローで行くことにしました。

基礎の足を作るのに焦りは禁物ですね。

心肺の苦しさはおさまったものの、時間がかかる分日差しが容赦なく照りつけてきます。

奥戸の陸上競技場脇で頭から水をかぶり最初の給水です。

超スローの走りに徹しているため、苦しさがなく段々気持ち良くなってきました。

夏の象徴のモコモコとした積乱雲を眺めながらノンビリと走ります。

上平井橋を44分で折り返しました。

対岸の公園で2回目の給水。

戻りも無理をせずゆっくりのペースのまま走り続けます。本奥戸橋まで戻ってあと少しだと思ってところでペースアップ。といっても㌔8分が6分程度ですが。

1時間25分ほどかかってスタート地点に戻ってきました。

給水をしながら念入りにストレッチ。

今日はここ数日とは大きく違い最後まで余裕を持って走ることができました。

当面足を作り上げるためにまずは気持ち良く走ることが大前提だと思った本日のランニングでした。

本日の走行距離14ｋｍ（今月の累計97ｋｍ）

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絶不調の帰宅ラン

21:00帰宅ラン出発。 昨日久しぶりに帰宅ランを行いその満足感にランニングに対するモチベーション が一気にアップしました。

今夜も張り切って走り出したのですが．．．

直前に補食として食べたパンの量が多すぎたのか、やけに心肺が苦しく感じます。 恐らく胃が膨張して横隔膜を上に押し上げその結果肺が十分に機能しないのが原 因なのではないかと勝手に思っています。 そのうちに治まると思いながら耐えて走りますが、ちっとも治まる気配がありま せん。 そのうちに足までだんだん重くなってきました。 両国橋からはもうすっかり諦めて超スローモードに。 錦糸町駅前が49分と昨日よりも5分以上も遅いペースでした。

身体の重さと心肺の苦しさでいつまでたっても楽にならないので今夜はもう諦め て亀戸で上がることにしました。

ジャージの下だけを履いて電車で帰宅の途に。 汗でびしょぬれのTシャツが電車の冷房で冷えて寒かった～。

急に走り出したために身体が疲労しているのかと思いますが、とりあえず10kmは 確保したので良しとしましょう。 あれほど分厚かった腹筋の上の脂肪が気持ち薄くなった気がするのが唯一の慰め でした。

本日の走行距離10km（今月の累計83km）

久し振りの帰宅ラン

決算も終了し、ようやく普通の生活に戻れそうな状況になってきました。

21:10本当に久しぶりの帰宅ランに出発。

朝から暑い一日でしたが、夜も余韻が残っていました。

いい汗がかけそうだとワクワク。

無理をしないようゆっくりスタート。

じっとしているよりも動いている方が風を感じることで涼しく感じるようです。

皇居はこの時間結構な数のランナーが走っていました。

そういえば今日、昨日忘れていた「つくばマラソン」の申し込みをしようと したところフルマラソンの部はすでに締め切られたあとでした。

マラソンブームもすごいものがありますね。

仕方なく「大田原マラソン」に急遽エントリー。

前から一度走ってみたいと思っていた大会ですので結果オーライというところ でしょうか？ちょっと遠いのが難点ですが。

日本橋付近までは順調でしたが、錦糸町付近から日頃の走り込み不足の影響が 出て足が重くなってきました。 思わず亀戸で上がろうかと思ったほど。

そのうち復活することもあるだろうと期待しながら、ペースを落として我慢の 走りを続けていると、平井大橋を上ったところから少し復活の兆し。

集中して何とか最後まで走り続けることができました。

久しぶりの帰宅ランは思わず座り込んでしまうほどの疲労感でした。

期待通りすごい汗をかきました。

給水しながら入念にストレッチを行い、本日のランニング終了。

でも走り終わった瞬間は相当な疲労感があるものの、走っていない時の帰宅後の あのどんよりした疲労感が一変するから不思議なものですね。

やっぱりランニングは続けて行きたいなと実感した帰宅ランでした。

本日の走行距離15km（今月の累計73km）

暑かった～！！36℃超えでのランニング

朝から暑い一日だとは思っていましたが、36℃を超えていたとはランニングから帰宅しニュースを見るまで気づいていませんでした。

15:00ランニング出発。

まだまだ陽は高いですが、これ以上遅くなると後のスケジュールに影響するので重い腰を上げました。

今日もネッククーラーを着けて出発です。

ストレッチの後、レギュラーコースに向かいました。

やはり暑いです！南からの強めの風が吹いているので何とか我慢できますが、風がないと危ない気温です。

奥戸の陸上競技場では陸上部の練習が行われていました。

走りながらしばし観戦。短距離のスピード感は何度見ても良いですね。

頑張って走りますが、あまりの暑さに呼吸も乱れがちです。

平和橋そばの公園で頭から水をかぶり給水しました。

上平井橋の折り返しが38分。

戻りはペースが上がりません。抑え目に走りますが、段々疲労が溜まってきました。

東立石緑地公園では涼しい風に吹かれながらペースを落とし、スロージョグで休憩。

奥戸新橋まで何とか戻ってきましたが、直ぐに限界に．．．

自販機で水を買い、給水と同時に頭から冷たい水をかぶります。

冷たい水に目が覚めました。おかげで再び走れるようになりました。

ラスト2ｋｍからは待望の向かい風。

前を行くランナーを追いかけて気持ちを切らさないよう何とか頑張りました。

1時間18分台でようやくスタート地点に戻ってきました。

さすがに疲労感は大きく給水をしながらしばし休憩。

2回の給水休憩を行ったとは言え、久しぶりにレギュラーコースを完走した満足感は結構強いものがありました。

真夏は無理をせず適度な距離をコンスタントに．．．というのがこれまでの経験から得た練習の方法ではありますが、何はともあれもう少し走る頻度を高めることが当面の課題ですね。

本日の走行距離14ｋｍ（今月の累計58ｋｍ）

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お休みで気力回復！炎天下の2時間LSD

今週はさすがに週半ばから疲労がピークに達し、背中と肩が痛むほどでした。

金曜日にはようやく第一四半期決算が終了。

週末は待望のお休みとなりました。

金曜日は体力も尽きてヘトヘトで帰宅したものの、3連休かと思うと急に元気になるから不思議です。

「病は気から」とは良く言う言葉ですが、「疲労も気から」というのがランニングを始めて気づいたことのひとつです。

21:40から奥戸街道、新小岩付近をお散歩ジョグ。

人通りの少ない商店街を気持ち良く走り、汗をたっぷりかいたら疲労の元まで一緒に流れ出てしまったような気がしました。

さて、今朝はこのところの睡眠不足を解消しようとたっぷり朝寝。

部屋の掃除などで身体を軽く動かし、14:40ランニングに出発。

わざわざこんな炎天下に走りに行かなくてもと言う家内の声を聞きながら、ネッククーラーに水をたっぷり含ませて出発です。

レギュラーコースを走ります。

しかし、この暑さは侮れません。ネッククーラーのおかげで何とか走れていますが、普通の身体に戻ってしまった現状ではかなり厳しいものがありますね。

上平井橋近くの公園で頭から水をかぶりネッククーラーにまた水を含ませます。

38分で上平井橋を通過。今日は荒川周回を追加しようと高速の下を荒川の上り口まで走ると、その先も日陰がずっと続いています。

そんなわけで今日は荒川には出ずにそのまま高速の下を走り続けることにしました。

しかし、この体調で上平井橋まで普通のタイムで走ってしまったので、直ぐに限界がきてしまいました。

スロージョグに切り替え、涼しい日陰をゆっくり走り続けることに。

小菅の拘置所で折り返し。

拘置所の高い壁の周囲に幅5mほどの堀が延々とあるのですが、これに沿って木道の遊歩道が作られています。

ノンビリ泳いだり甲羅干しをするたくさんの亀や大きな鯉がゆったりと泳ぐのを眺めながらゆっくり走りました。

ヘトヘトになりながらも来た道を戻ります。

急に空腹を感じ、この疲労感はもしかするとエネルギー切れ（？）かもしれないと四つ木の駅の近くのコンビニに直行。パンとジュースを買い、体力の回復を期待します。

何とか上平井橋付近まで戻り、レギュラーコースに復帰。

本奥戸橋まで戻ったところで今日はそのまま奥戸街道を戻ることにしました。

やっとのことでスタート地点に戻ってきました。

2時間20分ほどのLSDとなりました。

給水をしながらストレッチを行いますが、やはりかなり足にきてましたね。

1週間ほど毎日走ると大分足が出来てくるのにな～とはいつものつぶやきですが、今日も同じことを実感です。

疲労感はあっても走り終わったあとの爽快感は何にも代え難いものがありますね。

これが走ることを止められない理由です。

【本日のショット】

小菅の東京拘置所です。

どんなことがあってもここに来ることはないように祈ってます！

昨日の走行距離8km

本日の走行距離20km（今月の累計44km）

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2週間振りの週末ランニング

2009年度の期末決算がようやく終了したと思ったら、もう第1四半期決算です。

先週の週末は2日とも出勤で走る気力も起きませんでした。

息つく暇もないというのが経理の宿命なのでしょうか？

さて、今週末はというと、昨日は休日出勤でしたが、さすがに2週連続で深夜帰宅が続き休みなしの状態では体力も限界に近づきました。

そんなわけで土曜日のうちに日曜日は仕事の方は強制休養日と決めたら現金なもので21:30に帰宅後、急に元気が出てランニングに出発です。

30分ほど速めのジョグでご近所を6km。たっぷりと汗をかいて精神的にもスッキリしました。

今朝はさすがに10:30まで朝寝。

朝食後、庭の草取りを14:00まで下半身の強化トレーニングを兼ねて行いました。

ランニングの方はというと、家事と降り続く雨でぐずぐずしているうちに夕方になってしまいました。

17:30結構な雨の降りのなか外に飛び出します。

ストレッチもそこそこに走り出しました。直ぐにびしょ濡れです。

昨夜の速いペースが効いてか、いつもより速いペースで走り続けました。

風もありシャワーランはなかなか気持ち良いが良いですね。

今日も無理をせず10kmコースの本奥戸橋で折り返し。

足は軽いものの、体力は完全に落ちており直ぐに限界が来ました。6-7km付近でスロージョグに移行です。

体力が戻ると再びペースを上げて、の繰り返しでスタート地点までようやく戻ってきました。

51分のランニングでした。給水を行いながらストレッチ。

まだまだおなか周りは脂肪でぶよぶよですが、少しずつでも走る頻度と距離を上げて行きたいものです。

昨日の走行距離6km

本日の走行距離10km（今月の累計16km）

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