「ひとり部活」18 皇居3周

本日は金曜日。「ひとり部活」の日です。
19:10にオフィスを出発。風があって肌寒い一日でしたが、夕方になってまた少し冷えてきたようです。
今夜も音楽を聴きながらのランニングとしました。祝田橋から周回に入ります。
皇居は今夜も多くのランナーが走っていました。大手町付近から北風がやや強く吹いて少し寒く感じました。
1周目は23分40秒。
2周目と3周目は私を追い抜いて行った私よりも少し年上のランナーとそれに着いて走っている40才くらいのランナーに追い着き、「コバンザメ」を実施。
2周目は21分43秒。
3周目のラスト1ｋｍで一気に二人を追い抜いてスパート、タイムは20分30秒まで上がっていました。
日曜からの3連戦の備えて本日はここまで。
ゆっくりとコースを逆走し、国立劇場のところから永田町に入り、赤坂に出て虎ノ門へ戻りました。
いつもの皇居とついでにお散歩ジョグもあわせて実施して本日の「ひとり部活」終了。
初の20分台を記録し、大満足の「ひとり部活」でした。
今夜は他人の力を活用して自分のパフォーマンスを上げていくという理想的な展開ができました。
でも2日連続の追い込みで太腿には疲労が溜まっています。
明日は軽めに抑えて日曜日に備えたいと思います。

本日の走行距離20ｋｍ（今月の累計201ｋｍ)