モラタメ当選しました＾＾

■早朝
体重＜48.8＞kg
体脂肪率＜23.0＞%
BMI値＜20.1＞


■入浴後
体重【49.4】kg
体脂肪率【23.4】%
BMI値【20.3 】


▲朝食　レーズントースト　1/2
　　　　プチパン　1個
　　　　カフェオレ
　　　　目玉焼き
　　　　レタス、トマト
　　　　ぶどう　5粒
　　　　バナナ　1/3




▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ホイコーロー
　　　　中華スープ
　　　　豆乳プリン


モラタメ当選したので、ホイコーロー作ってみました＾＾

合わせ調味料って、なかなかですね～＾＾
労せず本格派の味♪


▲おやつ　マフィン　1/3
　　　　　どらやき　1/3
　　　　　コーヒー


▲夕食　たらこパスタ　1/2　200キロカロリー弱
　　　　グラタンパイ
　　　　茄子のクランブル焼き
　　　　アスパラ
　　　　ハムステーキ　1枚


実はこのパスタもモラタメ＾＾
でも、今日はちょっと油モノ多かったかな～＾＾；





今日の運動

モムチャンウエスト

踏み台　1時間でクリア


最近撮りだめしてたビデオを消費しつつある・・で、今日は大分前に録画してた「ショーシャンクの・・・」なんだっけ？

とにかく、それを見ながら＾＾

字幕なので、筋トレ中はさすがに見れない＾＾；

最初はあまり興味なかったんだけど、進むに連れて、引きこまれる＾＾

アカデミー賞に大分ノミネートされた有名な作品ですが、う～んなかなかいいかも＾＾



明日は早起きして、ヒップ＆太ももやっつける予定～＾＾
踏み台も朝のうちに♪


明日もガンバリマス＾＾



ランキングに参加しています♪
応援クリックどうぞよろしくです♪

ダイエットランキング