未病か！？

■早朝
体重＜49.0＞kg
体脂肪率＜22.7＞%
BMI値＜20.1＞


■入浴後
体重【49.4】kg
体脂肪率【22.8】%
BMI値【20.3 】


どうも喉の調子とか・・・よろしくないーー；

今日もお疲れだったからな～
新型インフルエンザのこともあるし、体力付けておかないと！！！


▲朝食　カンパーニュ
　　　　パンパーニッケル
　　　　カフェオレ
　　　　アボカドとエビのサラダ
　　　　ナシ　１/４



▲昼食　雑穀米おにぎり
　　　　カニカマ入り卵焼き
　　　　冷奴
　　　　グリル野菜


雑穀沢山のおにぎり～＾＾

でも・・・多分・・・この雑穀ご飯、旦那チン・・・イヤなんだろうな～＾＾；

黙ってお弁当に入れちゃったけど♪＜おい！


▲おやつ　アイスコーヒー



▲夕食　雑穀ご飯＆黒米ごはん　130ｇくらい
　　　　味噌汁
　　　　豚キムチ
　　　　筑前煮

風邪ッぴきといえば、豚とニラ！しょうがもたっぷりで＾＾

今日の運動

モムチャンバスト


踏み台　５０分程度　６０００歩確保


幼稚園の往復でトータル１２５００歩でした＾＾


で、どうやら・・・風邪を引きかけてるような気がする・・・－－；


一応妊娠を待つ身としては、薬は控えたい・・・これはもう食事療法しかないか？

こういう時はさすがにしっかり食べて体力落とさないようにしないと、後がヒサンですもんね～＾＾；


喉風邪には、マスクして寝るのが一番！
なので、暑いけど、今晩はマスクして寝ようかな・・・蒸れそう・・・＾＾；



明日は一応モムチャン肩

踏み台は出来ればやっつけたいんだけど・・体調次第かな～＾＾；



明日はほどほどにガンバリマス＾＾


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