あ～秋晴れだな～－－

■早朝
体重＜48.8＞kg
体脂肪率＜23.2＞%
BMI値＜20.1＞


■入浴後
体重【49.4】kg
体脂肪率【25.5】%
BMI値【20.3 】


▲朝食　リーフパイ　1枚



▲朝食　ミルクパンサンド：ミルクパン、チーズ、ハム、レタス
　　　　カフェオレ
　　　　ぶどう、バナナ
　　　　ヨーグルト　レーズン




▲昼食　玄米ご飯　150ｇ
　　　　野菜と油揚げの煮物
　　　　ししゃも　2尾
　　　　みかん　1/2


▲おやつ　コーヒー



▲夕食　玄米ご飯　150ｇ
　　　　油揚げの挟み煮：油揚げ、ミンチ、たまねぎ、生姜
　　　　レタス
　　　　胡麻和え
　　　　煮物
　　　　バスク・・・だっけ？：人参、砂糖、バター、牛乳、カルダモン

ご飯の後にドライマンゴー　2切れ＾＾；ちょっと食べ過ぎたか＾＾；



油揚げ多いご飯・・・

実は先日お土産ですごく分厚い油揚げを5枚貰った。
なので、昨日くらいから、油揚げデー＾＾
炒めたり、煮込んだり、焼いたりと手を変え品を変え・・・でも甘辛く煮込むのが一番美味しいかも＾＾

筑前煮の具とか＾＾

こまかくしてハンバーグの中に入れても美味しいかも～＾＾





今日の運動

モムチャンヒップ＆太もも

踏み台40分くらいで・・・挫折＾＾；

やっぱヒップ＆太もものあとの踏み台はつらい・・・＾＾；

夕方15分くらいかけて残りをやっつけてノルマクリアです＾＾


秋晴れの今日ですが、主人が仕事な事もあり、結局家にいる私・・・
連休中はどこも混んでるので、それもまた出たくない理由でもあるのですが、こんだけ天気いいと、やっぱどこか行きたくなる～＾＾


岐阜長野辺りに行きたいなぁ～＾＾
ドライブドライブ♪


まあ、行楽は連休明けに予定してるので＾＾


明日はモムチャンバスト、踏み台も朝ガンバリマス！



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