今日は、練習会に参加させてもらいました。
場所は、自宅から４㎞ほどなので、ゆるジョグで向かいました。
コースは・・・。
平坦がほとんどないアップダウン走です。
このコースを１５０分で、それぞれのレベルに合わせて走りました。
序盤５㎞はこんな感じです。
１ ５分１０秒
２ ４分５４秒
３ 5分２７秒
４ ４分５６秒
５ ５分００秒
終盤５㎞はこうです。
２１ ６分２２秒
２２ ５分１７秒
２３ ６分１８秒
２４ ５分５８秒
２５ ７分２５秒
25．47 ５分１７秒
ペースが速いのが下りのある区間で、遅いのが上り含む区間です。
見事な撃沈ぶりでした。
朝ごはん、オレンジジュース１杯で臨みましたが、
これが敗因だと思います。
朝ご飯は大事です。
途中、腹減って、力が出なくなりました・・・・。
２５．４㎞ 平均ペース ５分２９秒
現地までの４㎞×２をプラス。
計 本日３３㎞
さぞかし減量できたのでは？というランしたね。
私も５０代の頃、２８㎞をジュース一杯でスタートしたことがありますが、残り１０㎞を下りにも拘わらず歩いてしまいました。
やっぱりガス欠は怖いですね。
帰宅してからの疲労感がフルマラソン後よりも大きかったです・・・。