本日坂道ダッシュ

今日は、近所の団地坂道ダッシュ。

現地まで２㎞ジョグ。

そこから、１００ｍ×５本。

下りはもちろんユルユルです。

本日のランニング　　５㎞　平均ペース　５分４５秒　　平均心拍数１４６bpm

 

で、帰ってきて二重跳び５０回×３　なんとか引っかからずに達成。

上腕が限界でした。

その後、ケトルベルスイング２０×３セット。

これは、きついけどいまいちどこに効いているのか実感できませんんがしばらくがんばります。