錦帯橋ハーフ

昨年２月のベイファーム笠岡ハーフ以来、久しぶりのハーフでした。

この大会は初参加です。

走行距離は１月が７０㎞　２月が６０㎞でした（ベルトの上も含め）。

昨年より良く走っているし（昨年はいろいろあり冬眠）、今年は色々新しい練習も試しました。


当日、スタート前に、アップをしたけど、意外に軽く調子は良かったです。

そこで、キロ５分で１０５分を目標にしました。

スタートは狭いと聞いていたので、タイムを偽って前の方に並ばせてもらいました。

スタートから１３㎞地点までは、キロ４分５５秒から５分４秒までをうろうろ。

しょっちゅう時計で確認しないと不安。

平均ペースはほんの少し５分を切る感じで走れていました。

１４㎞辺りで、おもさんに後ろから声をかけていただき、あっという間に抜かれました。

後をついていこうと必死に追いかけたので、ここから３㎞ぐらい４分４５秒から５０秒とペースが上がりました。

が、差はどんどん開きました。


この後足にきていたのか、それともエネルギーが枯れたのか、心が折れかかり、５分～５分２２までペースダウン。

もう、歩こうかとも思ってしまいました（心が弱い）。


残り２㎞で、なんとかペースアップでキロ５分。

最後ゴール前のぬかるみで、もうどうでもよくなりながらゴール。

記録は、目標タイム達成　１時間４５分２７秒。

翌日の筋肉痛も無。


今の練習も効果があると感じたので、続けながら、ロードの走行距離を増やしていきたいと思いました。

今月から。

あと、基本ですが朝食をしっかり食べて走りましょう。




本日　筋トレ＋エアロバイクほんの６分。