ベルトラン1時間

今日は、午後９時帰宅後ジムへ。
筋トレ３０分
トレッドミル１時間。
２分低強度１分高強度のインターバル設定で行いました。
高強度といってもあくまでも私にとっての高強度です。


低強度は傾斜２％～３％　速度キロ７分３０秒～８分
強強度は傾斜７％　　　　速度キロ６分
ラストは速度をキロ５分にして終了。

この時間でも、結構利用者います。


２月１０日開催下松笠戸島アイランドトレイル２０１９のゼッケン引き換え証が届きました。
ロング３２㎞にエントリーしています。