ストレッチポール知っています？

最近ストレッチポールなるものを使っています。
これです。


妻が数ヶ月前に肩こり解消のためにと購入してきたのですが、最近は自分が毎晩寝る前に使っています。

この上に寝っころがっていくつかのエクササイズを行うのですが、基本形は７つのようです。
効果としては、体の奥の深層筋を緩めたり、強化したりすることで体の歪みの解消だそうです。
体の歪みを解消することで、
①美しい姿勢を手に入れる
②腰痛になりにくい体
③肩こりになりにくい体
④トレーニングの効果を上げたり、故障しにくくしたりする
⑤ストレスのない生活
などのメリットが得られるということです。

確かにリラックスして、この上でゆらゆらしていると、とても気持ちがいいです。
まだ、はっきりとした効果は自覚できないのですが、気持ちがいいのでしばらく続けてみようと思っています。


今日のＲＵＮ

走行距離　８．５ｋｍ
走行時間　５０分
今月の走行距離　１８．９ｋｍ

走り方を変えたら、今日は足の痛みが全くでませんでした。
以前は、歩きの延長のような膝から下を振り出すような走り方をしていたのだと思うのですが、
今日は、膝をもう少し上げて下に踏み込むようなイメージで走りました。う～ん、なんて表現してよいかわかりませんが、これまでより楽に走れました。