午前６時を回っております。
晴れのお天気。
気温はなんと！！ とうとうマイナス１度です。
写真はきのう夕方、温泉からの帰り道にハニーさんが車窓から撮ったもの。
「雪の季節が平地にも迫ってるなぁ～」としみじみした。
そんな昨夜は週に一度の休肝日。
入念にストレッチして、処方していただいているリーゼ１錠を服用して爆睡した。
おかげさんで体調良好です。
「健康のためなら死んでもいい」とのたまう健康オタクのおぢ、
ここんとこ注力しているのはテレビ視聴中にするひざの「お皿のストレッチ」。
まだおっかなびっくりではありますが、ひざ痛が良化した主な理由はこれだと思っている。
先日も紹介したNHK「ガッテン！」で放送した「関節を滑らかにする３分ワザ」だ。
方法はこうだ。
（１）足をまっすぐ伸ばしてから足の力を抜き、 お皿が水平方向に動くことを確認する。
（２）お皿の縁に両手の親指を重ね、押す（上下左右、斜めなど８つの方向へ順番に）
やってみると、おぢのひざのお皿、左右にはくねくねよく動くのですが、上下がガチガチに硬かった。
これをテレビ視聴中に入念に行っているのです。
繰り返していると、ひざの周りの筋肉で明らかに痛いところがわかる。
これをしつこくほぐすのがよかったと思う。
実は去年１月３０日の当ブログにも「突然のひざ痛が〇〇のストレッチで、あっという間に解消！！」とあった。
この方法です。
残念なことに、すっかり忘れておりました。
７１歳の記憶力、そんなもんだ。
ということで、当ブログは自身の備忘録として、かなり有効だと改めてふむふむ。
いずれにせよ、ひざ痛は初期段階なら、お皿のストレッチがかなり有効と思います。
痛くない方はこのワザを記憶しておいて、痛い方はソッコーやってみてはいかが？
もしかするとおぢみたいに、劇的改善が期待できるやもしれませんぞ！！
