陸上練習(H30.1.21)

15時から鏡川ランニング走路で小学部の陸上練習をしました。アロワナ、サメ、サケ、ワカメ、アユ、エビの6名が参加。特に五台山組は、学校行事が14時ぐらいまでありましたが、全員参加

1.6kmのアップ走、体操後、コーディショニングトレーニングを約20分間。

その後コアトレーニング、メディシングボールを使った練習を約30分間しました。

ワカメとサケは暑いと言って、Tシャツとハーフパンツで練習をしました。最後に懸垂を10回1セットをした後、ダウン走で1.6km走りました。2時間の短時間練習でしたが、みんなよく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

栗本ゴルゴ氏講習会

昨日は、浦ノ内で栗本ゴルゴ氏による今年度4回目の講習会でした。高知県内の高校生に交じって、中学部からヒラメ、ヤドカリが参加しました。

しかも、今回の講習には、北京オリンピックカナディアンシングル金メダリストのアテラ・ヴァイダ氏も帯同　アテラ氏の講義では、カヌーを始めてから金メダルを獲得するまでのストーリーを聴くことができました。非常にいい話でした。講義を聞いた選手が刺激を受けてくれればと感じました。

その後、乗艇。

午前中は、テクニカルバリエーショントレーニング（Kurimoto　method）でした。

午後からは、アテラ氏のテクニックをレクチャーしてもらた後、乗艇。メニューは、8分-1分rest-8分、7分-1分rest-7分、6分-1分rest-6分×2セットでした。

競争するのではなくフォームを最優先し、テンポよく漕ぐことを目的に練習しました。ヤドカリの押し手が下がる癖が、今日の練習で改善し、構えた位置から真っ直ぐ押し出せるようになりました　Good　Job！

アテラ・バイダ氏とも記念撮影しました。

中学部は学校行事等で、5人中2人の参加でしたが、終日練習よく頑張りました。

中学部の送迎、往復ともヤドカリのお父さんありがとうございました　助かりました

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

水上練習(H30.1.14)

1週間前の日曜日練習です。14時から鏡川で中学部水上練習でした。タコ、イルカ、カニ、ヒラメ、ヤドカリの全員集合でした。この日は、前日の土曜日とはうってかわって、コンディションが良かったです　気温は7℃といつもに比べて低めでしたが、頑張りました。

1.6kmランニング後、体操、乗艇です。メニューは、1,400m×7往復です。この日は、スマホを忘れていたため、写真撮影ができませんでした・・・　

よって記録を記します。

タコ　61分44秒　自己ベスト

イルカ　63分08秒　自己ベスト＋5秒

カニ　64分47秒　自己ベスト

ヒラメ　67分42秒　自己ベスト

ヤドカリ　77分00秒　自己ベスト

あがってから、懸垂を20回やった後、クールダウンのランニング1.6km走りました。南国高知にしては、寒気が厳しかったですが、頑張りました。千里の道も一歩から

一無尽

たっすいがは、いかん