本年度最後の陸上練習

昨日は、浦ノ内での本年度最後の陸上練習でした。５年生はＭちゃん、４年生はＭちゃんがお休みで１０人で練習をしました。プラス中１Ｈ君の友達、Ｔ君がお試しできてました。

アップで５５０ｍランニング、体操、ストレッチをまず最初にやりますが、全く指示を出さなくてもできるようになりました。ローレンツのインプリンティング（刷り込み）ですね。

練習メニューは陸トレ最後ということで、２０秒２０秒のインターバルトレーニングを５本５セット（セット間レスト５分）やりました。その後は、来月から水上練習が始まることを考え、パドリングを２組に分けて６０回×３セット行いました（パドルが１１本しかなく１組ではできませんでした）。購入せねば・・・嬉しい悩み。約５か月ぶりにパドルを握らせました。

そして、サッカーです。今日は人数も多かったので、６対６で１５分１試合しました。最後なので、トレーニング強度を高めるため、コートをいつもより広くしてやりました。全く文句は出ませんでした。走りまくり

水上では、嶺北高校と高知丸の内高校が練習をしていました。高知海洋高校は、海外派遣選考会のため香川県府中湖へ遠征中です。練習の成果が表れるといいですね。

今日は昨日早く寝たことで、５時に目が覚めブログ更新です。さあ、あと２時間後にはマラソン練習です。頑張ろう！

一無尽。

たっすいがは、いかん。