昨日は、浦ノ内での本年度最後の陸上練習でした。5年生はMちゃん、4年生はMちゃんがお休みで10人で練習をしました。プラス中1H君の友達、T君がお試しできてました。
アップで550mランニング、体操、ストレッチをまず最初にやりますが、全く指示を出さなくてもできるようになりました。ローレンツのインプリンティング(刷り込み)ですね。
練習メニューは陸トレ最後ということで、20秒20秒のインターバルトレーニングを5本5セット(セット間レスト5分)やりました。その後は、来月から水上練習が始まることを考え、パドリングを2組に分けて60回×3セット行いました(パドルが11本しかなく1組ではできませんでした)。購入せねば・・・嬉しい悩み。約5か月ぶりにパドルを握らせました。
そして、サッカーです。今日は人数も多かったので、6対6で15分1試合しました。最後なので、トレーニング強度を高めるため、コートをいつもより広くしてやりました。全く文句は出ませんでした。走りまくり
水上では、嶺北高校と高知丸の内高校が練習をしていました。高知海洋高校は、海外派遣選考会のため香川県府中湖へ遠征中です。練習の成果が表れるといいですね。
今日は昨日早く寝たことで、5時に目が覚めブログ更新です。さあ、あと2時間後にはマラソン練習です。頑張ろう!
一無尽。
たっすいがは、いかん。