今日は、
ひぐまさん・びねこさんと久しぶりにリチェッタで食事。
振り返ると、ここ１年くらい、
食べ歩き回数減少中。
リチェッタ久しぶりでしたが、
やはり、美味しすぎる。
このところ、
右足故障中で、５ＫＭまでしか走れないランナーで、
ウエイトアップ中なのに、
今日また、確実にＵＰ？
来週の東京マラソン１０ＫＭ伴走、
ウエイトアップ中で、ちょっとばかり心配になってきた。
といっても、食欲は抑えられない悲しいさが。
今日も、
お腹一杯たべて、
ワインも飲みすぎて節制できず。
まあ、とうぶん目標レースないのでいいか！
リチェッタ
福岡市中央区警固2-13-7オークビル2 203
ＴＥＬ 092－737-6789
日曜定休
http://plaza.rakuten.co.jp/risoriso/
本日のトレーニングは、休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ただ今スイムフォーム改良中。
プールで泳いでいると、
隣のコースのばあ様が、じっと自分のフオームを
もぐって観察。
私の泳ぎを、参考にしようと思ったとの事。
いろいろと質問され、ちょっと実技アドバイス。
色々話している中で、
自分の泳ぎについてもちょっと気になる指摘も。
どうも、ヘッドがあがりすぎで、腰が少々下がり気味、
左手は、あいかわらず入水の角度、かきが良くない模様。
初心者の指摘は、素朴な疑問だけに、確信をついたものが多い。
当分、指摘箇所意識してフオーム改良。
本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
プル１００Ｍ×１０ １分３０秒
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
Earl Klugh - Dance With Me
久しぶりにオンエアーで聞く。
やはり、Earl Klugh はいい！
本日のトレーニングは、
コナミでナイトスイム プル７５０Ｍのみ。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日より大阪マラソンエントリー開始。
即、エントリー完了。
間違いなく抽選、
大阪・神戸・京都どれか一つぐらい抽選突破できるだろう?
本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復ＪＯＧ６ＫＭ キロ６分
スイムトレは、プル１５００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ６ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
自宅から、
ヒルトンホテル福岡を眺めると、
ハートのイルミネーションが。
今日は、バレンタインデー。
本日のトレーニングは、
夕方、コナミでスイムトレ。
コース空いてなくて、即撤退。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
３連休、最終日。
ラントレは、愛宕浜～福浜往復早朝ＪＯＧ８ＫＭ
キロ６分でのんびり。
右足は、５ＫＭ過ぎると若干違和感あるが、痛みはなし。
故障したおかげで、スローペースの走り。
スローペースで、
体幹・肩甲骨をちょっと意識して走ると、
日頃の走りがいかに崩れていたか実感。
重心がずれていた！
ちょっとした、ラン仲間のアドバイス、ありがたい！
時々、自分以外の目線でのフォームチェック必要。
お昼からコナミでスイムトレ。
途中ピラミッド入れて心拍上げる
ピラミッド プル５０Ｍ×４ ５０秒サークル
プル１００Ｍ×２
プル２００Ｍ×１
２セット２０００Ｍ
たまには、刺激入れないと！
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ８ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ３ＫＭ
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Graceful TI Freestyle - 美しいクロール
土曜スイム ビデオ撮影会
日時 2011年2月19日（土）
場所 福岡市総合西市民プール
福岡市西区西の丘1-4-1 TEL:885-0124
自分のフォームを再確認できます！
集合時間：14：45
練習説明：15：00〜15：05撮影スタート：15：10〜
一人あたり入れ替え含め5分位
10分間泳：16：00希望者のみ
ロビーで鑑賞会：17：00〜17：30
費用：3,510円を頭割り
※個人利用券不要
14：50に遅れた方は受付で
「コース借りてる赤兎馬です」と伝えて下さい。
3.3mプール利用カードが無い方は
事前に入室前に作って下さい。（無料）
希望者には後日映像をCDに焼いてお渡しします。
当日欲しい方はUSBメモリ等の外接メモリをお持ち下さい。
※懲りないＡＣ希望者いませんか？
参加希望の方は、連絡ＯＲ書き込みお願いします。
連休２日目、
ちょっとした晴れ間に、バイクトレへ。
板屋をめざす。
板屋から曲淵へ。
曲淵までは、風もなく、いい感じ。
「屋根の上に花壇のあるお店」には、
昨晩の残雪。
まるパンとプディングパン調達。
三瀬峠の途中まで、ヒルクライム。（途中から通行禁止）
曲淵ダムのほとりで休憩。
曲淵おりるとすぐに、雪が。
下りは、６０ＫＭ越え、ブレーキをかける手も悴む。
内野から室見までは、降りしきる雪と突風との闘い！
降りしきる雪で、サングラスが凍り、前がまったくみえず。
台風みたいな風にバイクが揺れ、飛ばされそうに。
フレームが凍りつき、ブレーキは効かず、顔が凍傷に
なるかもという不安すら。
人生４０数年生きてきて、最寒な日！
本当に遭難するかと！
室見あたりで、雪も小降りに。
どうにか、帰還、天気甘く見ちゃいかんですね！
今日の走行距離７０ＫＭ。
バイクトレの後、コナミでスイムトレ。
軽く１０００Ｍ泳いでトレ終了。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ７ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
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久しぶりのちゃんとした休みで３連休なのに、
早朝から雨。
今日は、
自分の時間ほしくて、
家族サービスでキーマカレーつくり、
いざ出陣。
まずは、福岡市美術館へ。
常設展をゆっくり２時間かけて鑑賞。
ダリ・シャガール・ミロなどの美術館所有の作品を楽しむ。
何度も同じ作品みているにもかかわらず、
毎回感じ方が違う。今日も、新たなる発見が。
美術館をあとにして、
日本庭園を散策。
大濠公園では、
野球チームの駅伝大会がにぎやかに開催。
午後からは、
西市民プールでチームジョウジスイム練習会。
参加者は、ジョウジさん・なみなみさん・キアーヴェさん・Ｍざきさん・私
サークルは、いつもよりゆっくり。
総距離２キロちょっと。
ひとりではなかなかできないトレも、
集団だとあっという間にできてしまう。
不思議な集団パワー。
参加された皆さん、おつかれさまでした。
スイムトレのあと、
愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ８ＫＭ
のんびりゆっくりＪＯＧ。
途中、ｈａｍａｇｅｎさんと遭遇、
おしゃべりしながら、のんびりＪＯＧにお付き合いしてもらう。
ひとまず、この２日、ランしてアキレス腱痛の痛みでず、
ひとまず安心。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ８ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ２．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日のトレーニングは、
夕方、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ ４ＫＭ
故障中のアキレス腱を気にしながら
のんびりゆっくり。
ラントレのあと、コナミで軽スイム
プル１５００Ｍ
このところのラントレ不足で、
ちょっと走っただけで、
足がかたまる。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ４ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
