ピーキング

本日も
昨日同様コースで
３５KMラン。
キロ5分
さすがにラストは、
ちょっとばかりペースダウン。
本日のご褒美は、
一番田舎の焼肉定食&今宿のヒッポーのパン!


青太まであとひと月。
今シーズンのメインは、
やはり延岡にするか?

少し走れるようになってきたので
なやむところ。

ピーキングも
どうするか?

今月の累計走行距離３９８ＫＭ。

35KM走

本日は、
ひとり35KM走。
コースは、
愛宕浜から福岡マラソン後半コース経由元気くらぶ

夜明前スタートで
3時間半のラントレ。
キロ5分半。

まだまだ、
スピード上がらず。

今週のトレーニング。

10月24日 10KM
10月27日 10KM
10月28日 10KM

今月の
累計走行距離363KM

牡蠣シーズン到来!

本日は、
小雨混じりの中
牡蠣食いたさに
ラントレ敢行。

福岡マラソン後半コース＋αで
総距離３５KM

風強く、
途中山越えでショートカットしたわりには、
最後までヘロヘロにならず。

トレの〆は、
一番田舎の牛丼大盛り!

今月の累計走行距離２９８KM

久しぶりにデュアスロントレ

本日は、
雨の合間に
愛宕浜~福浜~室見川河畔公園~愛宕浜
15KMラン。
ラントレの後、
エアロバイク２０KM

今週のラントレ
10/19　15KM　
10/20　８KM

今月の累計走行距離
263KM

スピード強化

(写真は、一昨日の可也山)
本日は、
早朝雨の切れ間に
１5KMビルドアップ走。
キロ5分から上げて
キロ4分15秒まで。

久しぶりの
スピード走で
ラストは、
息切れ状態。

この1週間のトレ。

10/10　ラン２0KM
10/12 ラン10KM　
10/13　ラン20KM

今月の
走行距離225KM

糸島３０KMペース走

本日のトレーニングは、
糸島で３０KMペース走。
キロ6分
トレ終えて
海扇寿司でランチ。
本日解禁の牡蠣GETして帰還。

夜は、
のんびり箱根駅伝予選会の録画を。
どうにか、
母校
予選会突破して
正月も楽しめそう!

糸島ラン20KM走

連休2日目は、
糸島でラントレ。

コースは、
元気くらぶ~桜井神社~二見ヶ浦～ふれあい～元気くらぶ
総距離２０KM キロ7分

本日は、
福岡マラソン試走のランナー多かった!

本日のご褒美は、
かまくらのオムライス。

昨日は、
大雨の前に
ラントレ１５KM

雑文集

ただいま読んでる本は、
村上　春樹著　「雑文集」

この時期は、
いつも話題に、さて・・・。

今週は、ラントレのみ。

10/4　早朝ラン５KM
10/5 夕方ラン８KM
10/7　早朝ラン１０KM

連日のロング走

本日は、
Mじいさま・Mばあさまと
糸島ロング走。

スタート直後は、
幻想的な霧模様だったものの、
途中からは、
昨日同様灼熱地獄。

とはいうものの、
糸島の蒼い海見れて
満足!

途中、
井戸水かけて
暑さしのぐものの
フィニッシュ前には、
ヘロヘロに。

途中、
糸島市民祭り会場で寄り道
レッドカレー・焼きそばをいただく。

本日の走行距離２７KM

さすがに、
連日ののロングで
ぐったり。

糸島25KM走

本日は、
大雨上がり待って
糸島で２５KM走

途中からは、
灼熱地獄!

途中、
ファームハウスで
ロールケーキ!

5峠越でいいトレに。